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⚡ Ti è mai capitato questo dolore improvviso? #proctalgia #dolorerettale #spasmi #ciclo #ciclomestruale #sindromedellevator #benessere #salute #medicina #corpo #muscolatura #digestione #salutegastrointestinale #stress #prevenzione #cura #dolore #disturbigastrointestinali #stiledivitasano #sintomi #fastidio #benesserefemminile #salutefemminile #doloremestruale #crampimestruali #ciclodoloroso #rimedinaturali #equilibrioormonale #autocura #alimentazionesana #salutebenessere #spasmimuscolari #benessereintestinale #gastroenterologia #disturbifisici #problemidisalute #donne #salutemoderna #doloreimprovviso #spasminotturni #farmacia #farmaciacomella #naturalmente #viveresano #medicinaintegrata #curenaturali #viverebene #equilibriodonna #sindromepremenstruale #benesserequotidiano #prevenzioneprimaria #starebene #corpopositivo #autoconsapevolezza #nei #neiperte #virale

Sei magro MA con la PANCIA?😱 Nel video parliamo di quelle che sono le principali cause di tale problema molto diffuso, mentre qua sotto ti riporto COSA FARE da SUBITO! 🏋️‍♂️ALLENAMENTO: un mix tra allenamento “full body” (NON serve passare ore in palestra, l’importante è stimolare il metabolismo e costruire muscoli), plank e varianti dinamiche + allenamento HIIT da 15-20 minuti per 2–3 volte a settimana + 8.000-10.000 passi al giorno o 30-40 minuti di corsa/cycling per attivare il metabolismo lipidico. 🍝ALIMENTAZIONE: stop agli errori più comuni e soprattutto “Non devi mangiare meno, ma meglio!!! Quindi… ✅ Proteine a ogni pasto, che aiuta a mantenere la massa muscolare e a controllare la fame (qualità proteica giornalera tra 1,8g e 2,5g per kg di MASSA MISCOLARE) ✅ Riduci zuccheri e cibi raffinati, evita quindi prodotti da forno, bibite zuccherate e snack industriali; preferisci carboidrati a basso indice glicemico (patate dolci, riso integrale, avena) ✅ Fibre e grassi buoni per il metabolismo, quindi mangia verdure (quasi) a volontà e preferisci fonti di grassi buoni come frutta secca, olio extravergine di oliva, omega 3 e simili. ✅ Idratazione idonea, quindi bevi almeno 2,5 litri al giorno (ed elimina alcool per almeno 30 giorni). Metti in pratica questi consigli e inizia a vedere la differenza già nelle prime settimane! PS: se vuoi OTTIMIZZARE sforzi, tempo e risultati evitando di rischiare di perdere tutto (compreso soldi), noi dei Centri Aura (siamo specializzati in Dimagrimento, Tonificazione e Longevità! Clicca sul link in bio per capire il nostro metodo e la promozione speciale del momento. #vitasana #beginnerworkout #dieta #dimagrimento #beginner #Fitness #workmotivation #allenamentopersonalizzato #dimagrire #salutebenessere #dimagrirebene #falsomagro