Antonella Licciardi

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Ma cosa significa essere tonici? Per essere "tonico" è necessario costruire muscoli e avere una percentuale di grasso corporeo inferiore, in modo che i muscoli siano visibili. Il modo per tonificarsi e il modo di costruire i muscoli sono gli stessi! Se vuoi apparire tonico, è probabile che queste cose non ti aiutino: ❌Cambiare i tuoi allenamenti ogni settimana ❌Fare molte sessioni di cardio o ad alta intensità ❌Non aumentare mai i pesi ❌Eseguire solo ripetizioni più elevate nell'intervallo di 10-15 ripetizioni ❌Cercare costantemente di perdere peso Penso che le donne non vogliano dire che vogliono costruire muscoli perché hanno paura di trasformarsi in Hulk 💚…ma credimi, è molto più difficile di quanto pensi e sicuramente non costruirai accidentalmente molti muscoli e assomiglierai a Hulk. Quindi se vuoi "sembrare tonico", ovvero costruire muscoli bisogna: ✅ Attenersi a un programma adeguato a lungo termine ✅ concentrarsi sul sovraccarico progressivo ✅ Gamme di ripetizioni alte e gamme di ripetizioni basse ✅ Utilizzare il cibo come combustibile ✅ Priorità alle sessioni di forza rispetto al cardio Scrivimi in DM per iniziare subito il tuo percorso con me🩷✨ #bodybuilding #personaltrainer #personaltraineronline #gymgirl #allenamentoinpalestra #wellness #coachingonline #cambiamentofisico

Quante volte cambiare una scheda di allenamento? Spesso si crede che cambiarla spesso sia corretto ma è solo con la ripetizione e la costanza che si migliora l’esecuzione e l’efficacia di un allenamento. 💪🏻 🏋🏼‍♀️ L’aumento di carichi richiede tempo e un percorso personalizzato al singolo caso! Inizia subito il tuo percorso personalizzato con me! Scrivimi INFO in DM per raggiungere i tuoi obiettivi 💪🏻✨ #allenamentoglutei #rdl #disciplina #costanza #cambiamentofisico #risultati #aumentocarichi #personaltrainer