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Crudo vs cotto🍝 Ecco un modo facile e veloce per convertire il peso degli alimenti da crudo a cotto quando non si ha a disposizione una bilancia⤵️ 🍝Pasta corta: da 100gr a 200gr (fattore di conversione 2) 🍝Pasta lunga: da 100gr a 240gr (fattore di conversione 2,4) 🥔Patate: da 100gr a 100gr (fattore di conversione 1) 🍚Riso: da 100gr a 250gr (fattore di conversione 2,5) 🍛Cous cous: da 100gr a 280gr (fattore di conversione 2,8) #peso #carbs #carboidrati #cottoecrudo #alimenti #pasta #patate #riso #dieta #alimentazionesana

Tortino Raffaello🥥 ❌ Senza farina e senza zucchero con una consistenza sofficissima😮‍💨 Ti servirà⤵️ 3 uova 200gr cocco rapè 250gr yogurt greco Dolcificante alla vaniglia (opzionale) @Tsunami Nutrition cod: ZUCCA15🧡 Cuoci in forno a 180 gradi per 30 minuti⏱️ Provalo e fammi sapere!✨ #raffaello #cocco #coconut #cake #fitcake #glutenfree #senzafarina #senzazucchero #ricettefit #ricettefacili #dieta #alimentazionesana

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📊 Densità energetica e sazietà: quello che devi sapere per dimagrire in modo efficace 🔬 Quando si parla di alimentazione e dimagrimento, spesso ci si concentra solo sul numero di calorie. Ma non tutti gli alimenti hanno lo stesso impatto sulla sazietà, sul volume del pasto e sulla gestione dell’appetito. Infatti differiscono per densità energetica, ovvero la quantità di calorie contenute in un determinato volume. E questa differenza è cruciale: ✅ Alimenti a bassa densità energetica (come frutta, verdura, patate) forniscono un elevato volume con meno calorie, aumentando la sazietà e aiutandoti a mantenere un deficit calorico senza soffrire la fame. ⚠️ Alimenti ad alta densità energetica (come cracker o fette biscottate) occupano poco spazio nello stomaco, ma apportano molte calorie in piccole porzioni, rendendo più facile il surplus energetico involontario. 👉 Il segreto per una dieta sostenibile e senza restrizioni? Imparare a bilanciare densità energetica e sazietà, facendo scelte che permettano di gestire il peso senza stress e con maggiore flessibilità. NB: alcuni apporti calorici sono stati arrotondati in eccesso altri in difetto. Fette biscottate 120g = 490 kcal Cracker 113g = 490 kcal Pasta 145g = 509 kcal Riso 145 g = 508 kcal #dimagrimento #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana

Da quando l'ho provata la mangerei tt i GG🤣 Fresca leggera e strepitosa 😋 #ricette #alimentazionesana #condivisione #nonmollare #fiocchidilatte

⚡ Ti è mai capitato questo dolore improvviso? #proctalgia #dolorerettale #spasmi #ciclo #ciclomestruale #sindromedellevator #benessere #salute #medicina #corpo #muscolatura #digestione #salutegastrointestinale #stress #prevenzione #cura #dolore #disturbigastrointestinali #stiledivitasano #sintomi #fastidio #benesserefemminile #salutefemminile #doloremestruale #crampimestruali #ciclodoloroso #rimedinaturali #equilibrioormonale #autocura #alimentazionesana #salutebenessere #spasmimuscolari #benessereintestinale #gastroenterologia #disturbifisici #problemidisalute #donne #salutemoderna #doloreimprovviso #spasminotturni #farmacia #farmaciacomella #naturalmente #viveresano #medicinaintegrata #curenaturali #viverebene #equilibriodonna #sindromepremenstruale #benesserequotidiano #prevenzioneprimaria #starebene #corpopositivo #autoconsapevolezza #nei #neiperte #virale

Attenta! Questi 5 cibi sembrano sani ma spesso rallentano i tuoi risultati. Seguimi per altri consigli ❤️ Spesso questi alimenti passano per alimenti “fit”, ma sono l’esatto contrario. 1 Barrette proteiche confezionate Sono piene di zuccheri nascosti e ingredienti artificiali. 2 Succhi di frutta Zucchero liquido, pochissime fibre. Meglio optare per della frutta reale. 3 Cornetti integrali Marketing ingannevole: farina raffinata e zucchero a volontà. 4 Yogurt magro alla frutta Spesso più zucchero che proteine. Lo yogurt greco al naturale è un’ottima alternativa. 5 Pane integrale confezionato Ingredienti processati, conservanti e poco saziante. Ti sembrano scelte salutari, vero? Ma quando leggi l’etichetta… scopri che non sono così “fit”. Non devi eliminarli per sempre, ma imparare a scegliere con più consapevolezza. #allenamento #gymmotivation #gym #Fitness #alimentazionecorretta #alimentazionesana #foodtips #mealprep #fitnessitalia #workout #risultati#viralditiktok

Mangiare “sano” non vuol dire seguire diete tristi e noiose ma significa imparare ad abbinare i cibi nel modo corretto, fare pasti bilanciati e fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno senza sacrificare il gusto. Farlo è possibile e, se ci prendi la mano, diventa anche facile e divertente! Se cerchi spunti di ricette sane e consigli nutrizionali e per la spesa, ne condivido tutti i giorni qui nel mio profilo @martinalasaluteincucina, anche nelle stories. Ps. Ormai siamo una community di più di 500 mila persone, grazie per la fiducia e per l’affetto ❤️ . . . . . #dietasana #alimentazionesana #nutrizionista #fiftoodie #dimagriremangiando #dimagrimento #cibosano #dieta #happydiet #healthydiet #educazionealimentare #menu #foodreels #ricettesane #ricettelight #cenasa #cenalight #piattounico

Benvenuto in S-COSTUMATI! 🍽️🔥 La nostra rubrica Sfatiamo i miti sull'alimentazione, oggi ti chiede: Quale piatto assomiglia di più a quello che mangi quando sei a dieta?🤔✨ Scrivilo nei commenti! 👇🏼 Se vuoi una guida personalizzata su nutrizione e allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi, scrivimi in DM! 📩 _______________________________________________ #nutrizione #alimentazionesana #deficitcalorico #perditadipeso #nutrizionista #dimagrire

1️⃣ Arachidi E Burro Di Arachidi – Altamente infiammatori e contengono aflatossine, una muffa legata al cancro. Altra frutta secca? Meglio, come noci del Brasile o mandorle. 2️⃣ Mais – Non È Una Verdura, Ma Un Cereale Infiammatorio. Ricco Di Lettine, Che Si Legano Alla Parete Intestinale, Scatenano Infiammazione E Contribuiscono Alla Permeabilità Intestinale Nelle Persone Sensibili. 3️⃣ Carni Lavorate Con Nitrati – Se Ami Salame O Peperoni, Assicurati Che Siano Senza Nitrati. I Nitrati Nelle Carni Trasformate Possono Formare Sostanze Cancerogene, Aumentando Il Rischio Di Tumori. ➡️ Seguimi Per Altri Consigli! #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

Non hai più voglia di usare la bilancia per pesare il cibo? Ecco qui 👆🏻 #nutrizionista #alimentazionesana #benessere #mangiaresano #imparacontiktok #dieta #nutrizione #foryou #perte

Non è un semplice uovo di Pasqua. È l’uovo Fitporn.🐣 Cioccolato senza zuccheri aggiunti, croccante granella e dentro… una sorpresa proteica super golosa. 420g di pura goduria🤤 🚨Disponibile ora in edizione limitata. Ordina subito su Fitporn.com prima che finisca. 🫂@2foodfitlovers #uovodipasqua #senzazucchero #alimentazionesana #cioccolato

Cosa Succede Se Smetti Di Bere Alcol Per 2 Settimane? #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

2 ingredienti 🍪 Ti servirà⤵️ Una banana 150g burro d’arachidi @Tsunami Nutrition (cod: ZUCCA15) Gocce di cioccolato (opzionali) 👉🏻 cuoci in forno a 180 gradi per 15 minuti #biscotti #cookie #banana #peanutbutter #chocolate #EasyRecipe #healthyrecipes #fitfood #dieta #alimentazionesana #merenda #colazione #ricettafacile #ricettaveloce

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🚨ATTENZIONE ALLA VITAMINA D🚨 Non prendere la Vitamina D a stomaco vuoto. Prendila sempre con una fonte di grassi come uova, avocado o olio. La vitamina D, infatti, è liposolubile e richiede dei grassi per essere assunta correttamente. Guarda il video per scoprire tutti i segreti su come assumere la vitamina D #vitaminad #integratorialimentari #integratori #alimentazionesana #fyp #perte

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capelli crescono anche nel.#rimedinaturali#medicine#alimentazionesana

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Una pioggia delle nostre meravigliose nocciole. Buone, nutrienti e ottime per la salute del cuore ma soprattutto sfiziose perché una tira l'altra! Noi potremmo mangiarne tutto il sacco, e tu? Se anche tu vuoi fare scorta delle migliori nocciole visita il nostro sito www.caporaso.shop e scopri il nostro ampio assortimento di nocciole e frutta secca. Su Caporaso.shop puoi trovare anche le originali nocciole di Giffoni IGP. Acquista direttamente sul nostro sito. Spedizione veloce in tutta Italia! #fruttasecca #nocciole #SnackSalutare #CiboNaturale #Superfood #SaluteEBenessere #RicetteSane #CiboGustoso #AlimentazioneSana #Nutrizione #CucinaNaturale #HealthySnacking #VitaSana #Foodie #asmr

Se rispondi sì a due o più di queste domande, allora dovresti prendere del Magnesio #integratorialimentari #magnesio #alimentazionesana #integratori

Pudding semi di chia‼️ 30 grammi semi di chia 130 millilitri latte di soya 1/2 banana e burro di arachidi #colazione #alimentazionesana #alimentazionequilibrata #healthyrecipes #healthyfood #ideerecette #ricetteveloci #ricettesane #ricettesemplici #deficitcalorico #motivazione #motivation

Stanco, deconcentrato o giù di tono? Se ti riconosci in almeno 2 di questi segnali, non è solo una giornataccia: ti manca la vitamina B! 💥 B1, B2, B6, acido folico e B12 sono il turbo per energia, cervello e umore. Scopri Vitamina B qui sotto o al link in bio – torna al top! 👇 #VitaminaB #EnergiaNaturale #SaluteOgniGiorno #Gofor360 #Integratori #alimentazionesana

Replying to @Alessia Messere La droga legale più sottovalutata 👉 lo zucchero nutre l’infiammazione. E l’infiammazione nutre le malattie. #dipendenzadazuccheri #saluteintestinale #piccoglicemico #glucosio #intestinoinfiammato #senzazucchero #alimentazionesana #detoxnaturale #perte #tiktokitaly

Le uova fanno male al fegato?? #fegatosano #fegato #steatosiepatica #fegatograsso #nutrizionista #alimentazionesana #digiunointermittente

Lo usavano le nonne… e la scienza oggi conferma! L’aceto di mele è un vero alleato per chi è metabolicamente compromesso: ✔️ riduce il picco glicemico post pasto ✔️ migliora la sensibilità insulinica ✔️ aumenta la sazietà e supporta la digestione Un cucchiaio in acqua prima dei pasti può fare più di tanti integratori. Utile, semplice e scientificamente valido. Specie se hai resistenza insulinica, glicemia alta o grasso viscerale. 🍎 A volte il rimedio più efficace è anche il più antico. #perte #perteeee #fyp #fy #aceto #acetodimele #insulinoresistenza #metabolismo #crisconsiglia #rimedinaturali #sindromemetabolica #glicemia #lowcarbitalia #alimentazionesana #ormonifemminili #salutemetabolica

Crêpes spinaci! 70g spinaci freschi 150ml albume 50g farina di riso #alimentazionesana #ricettefacili #alimentazionequilibrata #healthyrecipes #perditapeso #restartlivehealthy #ricettesane #ricettepervoi #ideericette #spinaci #gamberetti #crepes

Questi cibi possono influire negativamente sulla qualità del sonno, sulla glicemia e sul gonfiore addominale. Ecco cosa evitare: 1️⃣ Pasta: Se non bilanciata con proteine, può causare picchi glicemici e farti sentire affamato poco dopo. 2️⃣ Affettati industriali 3 crackers: Pieni di additivi e poco nutrienti. Meglio uova con verdure e pane integrale.
3️⃣ Alcol: Disturba il sonno e ostacola il metabolismo dei grassi. 4️⃣ Burger vegetali industriali – Spesso ultra-processati! Meglio prepararli in casa con legumi e verdure. Tu cosa mangi di solito a cena? Scrivilo nei commenti! 👇 #soulfoodhealthymind #dralicecarnevale #LowCarb #DietaChetogenica #ConsigliDiNutrizione #AlimentazioneSana #KetoLife

Scopri con me 5 alimenti per ridurre il gonfiore addominale Gli integratori alimentari non devono essere considerati come sostituti di una dieta equilibrata o di uno stile di vita sano. Le informazioni fornite non devono essere interpretate come consigli medici. Prima di utilizzare qualsiasi prodotto, consulta sempre un professionista sanitario. I risultati possono variare da persona a persona. #alimentazionesana #integratorialimentari #integratori #fyp #perte #gonfioreaddominale #gonfiore

Questa colazione si prepara in letteralmente 5 minuti ed è SPAZIALE 🤎🍫 Ps: quanto sono rilassanti gli uccellini in sottofondo?? Dovevo lasciare l’audio originale! 🐦‍⬛ (No, alle mie unghie non piace cambiare: alcune clip sono vecchie 🥹) - - #nutrizionista #nutrizionistaroma #nutrizionistaonline #biologanutrizionista #biologonutrizionista #dietista #alimentazionesana #alimentazioneconsapevole #diananutrizionesana #ricettafacile #ricettasana #colazionesana #colazionefitveloce

Hai problemi di stitichezza.#rimedinaturali#medicine#alimentazionesana

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Frittata in friggitrice ad aria 🥒 Questa ricetta è davvero pazzesca, così facile e veloce che farla é proprio un gioco da ragazzi! Ingredienti: •1 zucchina a rondelle •2 uova •30g di grana a scagliette •spinaci cotti qb Segui i passaggi che vedi nel video poi cuoci in friggitrice ad aria 180 gradi per 20 minuti! Fammi sapere nei commenti se la proverai✨ #zucchine #frittata #dietasana #dietista #alimentazionesana #dimagriremangiando #ricetteveloci #ricettefacili #ricettesalate #viral #viralvideos #viralreels #perte

Ti è mai capitato di bere una tisana alla camomilla, magari la sera prima di andare a letto, sperando che aiutasse a rilassarti? Oggi la Dottoressa @Dottoressa Daniela Biserni ci parla di un effetto della camomilla che forse non conoscevi. #prevenzioneatavola #prevenzione #alimentazionesana #salute #camomilla #tisana #stress #relax #dormire #neiperte #nutrionista #imparacontiktok

Il giorno dopo aver mangiato la pizza peso 1kg in più, come mai? #nutrizionista #alimentazionesana #benessere #dieta #nutrizione #mangiaresano #perte #alimentazione #mangiarebene #imparacontiktok #pizza

Una crepe leggera a base di carote, formaggio grattugiato( mozzarella, scamorza), uova, erba cipollina, sale e pepe,farcita con cremoso Philadelphia, rucola fresca e prosciutto cotto. Un mix perfetto di sapori e consistenze per un pasto sano, gustoso e bilanciato! #chipsdicarote #crepedicarote #carotewrap #ricettelight #ricettavegetale #wrapsalutare #FoodLover #homemade #EasyRecipe #ricettefacili #CucinaItaliana #foodblogger #healthyrecipe #healthyfood #ricettasana #cibosano #mangiaresano #alimentazionesana #fitfood

Sai perché ho smesso di bere il caffè in capsule? Guarda il video e fammi sapere cosa ne pensi! Tu compri il caffè in capsule o macinato? ——— Sono il Dottor Alessio Virgillito. Ti aiuto a dimagrire senza dieta. Per contattarmi puoi cliccare il link che trovi in BIO e richiedere una consulenza valutativa gratuita, dove capisco se posso aiutarti e ti spiego come funziona il percorso con me. Ciao! 💙 🏃‍♀️ ——— 
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MEAL PREP COLAZIONE – PANCAKE EDITION 🥞🔥 Ma prima seguimi per altri contenuti ♥️ Se vuoi iniziare la giornata con energia e senza perdere tempo ogni mattina, questo meal prep per la colazione fa per te! 💪🏼 Oggi ti porto due versioni di pancake, entrambe facili, bilanciate e super gustose! 🤤✨ 🔸 VERSIONE 1: Pancake con Farina 00 🍫🥥 ✔️ 40 g farina 00 ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Ho diviso l’impasto in due: 🍊 Scorza d’arancia + gocce di cioccolato 🍋 Scorza di limone + cocco rapè 🔹 VERSIONE 2: Pancake con Farina d’Avena 🍌🍏 ✔️ 40 g farina d’avena ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Diviso in due anche questo: 🍌 Banana + cioccolato 🍏 Mela + cannella 📌 Procedimento: 1️⃣ Unisci tutti gli ingredienti fino a ottenere un impasto omogeneo. 2️⃣ Dividilo in due e aggiungi i vari topping. 3️⃣ Cuoci in padella antiaderente a fuoco basso fino a doratura. 4️⃣ Lascia raffreddare e il tuo meal prep per la colazione è pronto! 😍 💡 Conservazione: Puoi conservarli in frigo per 2-3 giorni o congelarli e scaldarli al momento! 🔥 ✨ Quale team sei? Pancake Farina 00 o Pancake Farina d’Avena? Scrivimelo nei commenti! ⬇️ #mealprep #colazionehealthy #pancakefit #ricettesane #healthybreakfast #alimentazionesana #fitnessitalia #fitnesscommunity #healthyfood #cibosano #fitnessmotivation #coachingonline #mangiaresano #dimagrirecongusto #ricettelight #fitfood #nutrizione #benessere #cucinarechepassione

Scopri con me Digovix +; per il gonfiore addominale e la digestione. Gli integratori alimentari non devono essere considerati come sostituti di una dieta equilibrata o di uno stile di vita sano e le informazioni non vanno interpretate come consigli medici #integratorialimentari #alimentazionesana #fyp #perte #integratori #gonfioreaddominale #gonfiore #reflusso

La differenza tra un polmone di un fumatore e non è pazzesca, l’altro giorno ne ho parlato con i miei bambini e sono rimasti allibiti. Quello che davvero mi dispiace è: come può un istruttore o un allenatore sportivo fumare? Sei d’accordo? Fammelo sapere! ⤵️ ——— Sono il Dottor Alessio Virgillito. Ti aiuto a dimagrire senza dieta. Per contattarmi puoi cliccare il link che trovi in BIO e richiedere una consulenza valutativa gratuita, dove capisco se posso aiutarti e ti spiego come funziona il percorso con me. Ciao! 💙 🏃‍♀️ ——— 
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FEGATO GRASSO: IL VERO COLPEVOLE! #fegatograsso #steatosi #steatosiepatica #nutrizionista #alimentazionesana #nutrizione #integratori

Scommetto che almeno 1 di queste 3 cose sul colesterolo non la sapevi. Dimmi nei commenti quale ti ha sorpreso di più! #mangiaresano #dieta #nutrizionistaelba #consiglinutrizionali #nutrizione #nutrizionista #alimentazionesportiva #nutrizionistaonline #nutrizionistaisoladelba #perditadipeso #alimentazionedonna #alimentazionesana #coleterolo

Dopo questa ricetta non potrete più fare a meno dei semi di chia… anche perché sono un vero e proprio toccasana per la vostra salute! 🥹 Questa colazione è ricca di: - omega 3 - fibre - proteine - antiossidanti - vitamina C - probiotici dello yogurt Ed è povera di carboidrati e zuccheri semplici, quindi si sposa bene con ogni tipo di regime dietetico! Che aspettate a provarla? 🫶🏻🫶🏻 - - #nutrizione #nutrizionistaroma #nutrizionista #nutrizionistaonline #biologonutrizionista #biologanutrizionista #diananutrizionesana #alimentazionesana #ideamerenda #colazione #colazionesana #colazioneequilibrata #CapCut

Sta iniziando il caldo ☀️ e inevitabilmente gli allenamenti diventano ancora più intensi da sostenere… Vi salvo con questa ricetta di un “gatorade” fatto in casa, super naturale e gustoso, che vi aiuterà a concludere a testa alta ogni workout 😁 Questa miscela fornisce idratazione, energia rapida, e elettroliti essenziali. È simile alle bevande sportive commerciali ma priva di conservanti e coloranti, e con un profilo nutrizionale decisamente migliore 🍋 Cosa contiene: - ACQUA: serve da base idratante. Durante l’allenamento perdi liquidi attraverso il sudore e respirazione, e una corretta idratazione è essenziale per mantenere la performance fisica e prevenire crampi, affaticamento e cali cognitivi. - LIMONE E ARANCIA: fonti di vitamina C, forte antiossidante, zuccheri semplici che forniscono energia immediata e potassio, elettrolita che previene i crampi e regola il bilancio idrico - SALE: fornisce sodio, che si perde con la sudorazione, e favorisce la ritenzione idrica necessaria durante l’attività fisica - MIELE: anch’esso fonte di zuccheri semplici, che si traduce in energia immediata! Provala e mi ringrazierai 🥹🫶🏻 - - #nutrizione #nutrizionistaroma #nutrizionista #nutrizionistaonline #biologonutrizionista #biologanutrizionista #nutrizionesana #diananutrizionesana #alimentazionesana #imparacontiktok #ricetta #ricettasana #ricettaveloce

Per cosa fanno bene i semi di chia? #nutrizione #salute ##integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

Ciao a tutti, sono Diana e sono un’esperta di sana alimentazione e colazioni buonissime 🥹🫶🏻🍓 Vi ispira questa semplice ricetta? Salvate il video e seguitemi per vederne altre! - - #nutrizione #nutrizionista #nutrizionistaroma #nutrizionistaonline #biologonutrizionista #biologanutrizionista #diananutrizionesana #nutrizionesana #alimentazionesana #alimentazioneconsapevole #ricettaveloce #ricettafacile #ricettasana

VUOI DIMAGRIRE SENZA FAME? NON SERVE SOFFRIRE… SERVONO SCELTE INTELLIGENTI. ❌ Dimagrire non significa patire la fame o togliere tutto. → Significa imparare a gestire meglio: • Le porzioni • Gli alimenti • La distribuzione dei pasti ⚙️ Come si fa? → Sostituendo i cibi più calorici con alternative più leggere → Imparando a bilanciare meglio i pasti → Gestendo il volume dei cibi per sentirti più sazio 💡 Mangiare poco e male ti porta solo a mollare. Mangiare bene e in modo intelligente ti porta risultati sostenibili. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come dimagrire senza fame → Come organizzare i pasti → Come non rinunciare alla vita sociale Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare un percorso che funziona davvero. #alimentazioneflessibile #dimagrire #dieta #dimagrireinmodoSano #perderepeso #alimentazionesana #nutrizionistaonline #coachingonline #fitnessitalia #controllodelleporzioni #mangiaresano

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Replying to @eleonoramozzoni36 Scopriamo insieme alcuni trucchi per contrastare i dolori muscolari, la stanchezza, l’infiammazione e la fibromialgia #integratorialimentari #integratori #alimentazionesana #fyp #perte #magnesio #fibromialgia

Cosa mangio in un giorno per perdere 20 kg #weightlossjouney #perditapeso #perditadipeso #dieta #alimentazionesana #mangiaresano #mangiarebene #percorsodimagrimento #perte #perteeee #neipertee #assolutamenteneiperte