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Tortino Raffaello🥥 ❌ Senza farina e senza zucchero con una consistenza sofficissima😮‍💨 Ti servirà⤵️ 3 uova 200gr cocco rapè 250gr yogurt greco Dolcificante alla vaniglia (opzionale) @Tsunami Nutrition cod: ZUCCA15🧡 Cuoci in forno a 180 gradi per 30 minuti⏱️ Provalo e fammi sapere!✨ #raffaello #cocco #coconut #cake #fitcake #glutenfree #senzafarina #senzazucchero #ricettefit #ricettefacili #dieta #alimentazionesana

📊 Densità energetica e sazietà: quello che devi sapere per dimagrire in modo efficace 🔬 Quando si parla di alimentazione e dimagrimento, spesso ci si concentra solo sul numero di calorie. Ma non tutti gli alimenti hanno lo stesso impatto sulla sazietà, sul volume del pasto e sulla gestione dell’appetito. Infatti differiscono per densità energetica, ovvero la quantità di calorie contenute in un determinato volume. E questa differenza è cruciale: ✅ Alimenti a bassa densità energetica (come frutta, verdura, patate) forniscono un elevato volume con meno calorie, aumentando la sazietà e aiutandoti a mantenere un deficit calorico senza soffrire la fame. ⚠️ Alimenti ad alta densità energetica (come cracker o fette biscottate) occupano poco spazio nello stomaco, ma apportano molte calorie in piccole porzioni, rendendo più facile il surplus energetico involontario. 👉 Il segreto per una dieta sostenibile e senza restrizioni? Imparare a bilanciare densità energetica e sazietà, facendo scelte che permettano di gestire il peso senza stress e con maggiore flessibilità. NB: alcuni apporti calorici sono stati arrotondati in eccesso altri in difetto. Fette biscottate 120g = 490 kcal Cracker 113g = 490 kcal Pasta 145g = 509 kcal Riso 145 g = 508 kcal #dimagrimento #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana

COLESTROLO ALTO? Ti dico 3 alimenti indispensabili alla tua alimentazione #colesterolalto #dieta #nutrizione #alimentazionesana #omega #avena #noci #fruttasecca #dottoressa

Da quando l'ho provata la mangerei tt i GG🤣 Fresca leggera e strepitosa 😋 #ricette #alimentazionesana #condivisione #nonmollare #fiocchidilatte

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Cosa Succede Se Smetti Di Bere Alcol Per 2 Settimane? #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

1️⃣ Arachidi E Burro Di Arachidi – Altamente infiammatori e contengono aflatossine, una muffa legata al cancro. Altra frutta secca? Meglio, come noci del Brasile o mandorle. 2️⃣ Mais – Non È Una Verdura, Ma Un Cereale Infiammatorio. Ricco Di Lettine, Che Si Legano Alla Parete Intestinale, Scatenano Infiammazione E Contribuiscono Alla Permeabilità Intestinale Nelle Persone Sensibili. 3️⃣ Carni Lavorate Con Nitrati – Se Ami Salame O Peperoni, Assicurati Che Siano Senza Nitrati. I Nitrati Nelle Carni Trasformate Possono Formare Sostanze Cancerogene, Aumentando Il Rischio Di Tumori. ➡️ Seguimi Per Altri Consigli! #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

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Pudding semi di chia‼️ 30 grammi semi di chia 130 millilitri latte di soya 1/2 banana e burro di arachidi #colazione #alimentazionesana #alimentazionequilibrata #healthyrecipes #healthyfood #ideerecette #ricetteveloci #ricettesane #ricettesemplici #deficitcalorico #motivazione #motivation

Questi cibi possono influire negativamente sulla qualità del sonno, sulla glicemia e sul gonfiore addominale. Ecco cosa evitare: 1️⃣ Pasta: Se non bilanciata con proteine, può causare picchi glicemici e farti sentire affamato poco dopo. 2️⃣ Affettati industriali 3 crackers: Pieni di additivi e poco nutrienti. Meglio uova con verdure e pane integrale.
3️⃣ Alcol: Disturba il sonno e ostacola il metabolismo dei grassi. 4️⃣ Burger vegetali industriali – Spesso ultra-processati! Meglio prepararli in casa con legumi e verdure. Tu cosa mangi di solito a cena? Scrivilo nei commenti! 👇 #soulfoodhealthymind #dralicecarnevale #LowCarb #DietaChetogenica #ConsigliDiNutrizione #AlimentazioneSana #KetoLife

Scopri con me 5 alimenti per ridurre il gonfiore addominale Gli integratori alimentari non devono essere considerati come sostituti di una dieta equilibrata o di uno stile di vita sano. Le informazioni fornite non devono essere interpretate come consigli medici. Prima di utilizzare qualsiasi prodotto, consulta sempre un professionista sanitario. I risultati possono variare da persona a persona. #alimentazionesana #integratorialimentari #integratori #fyp #perte #gonfioreaddominale #gonfiore

Questa colazione si prepara in letteralmente 5 minuti ed è SPAZIALE 🤎🍫 Ps: quanto sono rilassanti gli uccellini in sottofondo?? Dovevo lasciare l’audio originale! 🐦‍⬛ (No, alle mie unghie non piace cambiare: alcune clip sono vecchie 🥹) - - #nutrizionista #nutrizionistaroma #nutrizionistaonline #biologanutrizionista #biologonutrizionista #dietista #alimentazionesana #alimentazioneconsapevole #diananutrizionesana #ricettafacile #ricettasana #colazionesana #colazionefitveloce

Ti è mai capitato di bere una tisana alla camomilla, magari la sera prima di andare a letto, sperando che aiutasse a rilassarti? Oggi la Dottoressa @Dottoressa Daniela Biserni ci parla di un effetto della camomilla che forse non conoscevi. #prevenzioneatavola #prevenzione #alimentazionesana #salute #camomilla #tisana #stress #relax #dormire #neiperte #nutrionista #imparacontiktok

Non hai più voglia di usare la bilancia per pesare il cibo? Ecco qui 👆🏻 #nutrizionista #alimentazionesana #benessere #mangiaresano #imparacontiktok #dieta #nutrizione #foryou #perte

Crêpes spinaci! 70g spinaci freschi 150ml albume 50g farina di riso #alimentazionesana #ricettefacili #alimentazionequilibrata #healthyrecipes #perditapeso #restartlivehealthy #ricettesane #ricettepervoi #ideericette #spinaci #gamberetti #crepes

Sai perché ho smesso di bere il caffè in capsule? Guarda il video e fammi sapere cosa ne pensi! Tu compri il caffè in capsule o macinato? ——— Sono il Dottor Alessio Virgillito. Ti aiuto a dimagrire senza dieta. Per contattarmi puoi cliccare il link che trovi in BIO e richiedere una consulenza valutativa gratuita, dove capisco se posso aiutarti e ti spiego come funziona il percorso con me. Ciao! 💙 🏃‍♀️ ——— 
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La differenza tra un polmone di un fumatore e non è pazzesca, l’altro giorno ne ho parlato con i miei bambini e sono rimasti allibiti. Quello che davvero mi dispiace è: come può un istruttore o un allenatore sportivo fumare? Sei d’accordo? Fammelo sapere! ⤵️ ——— Sono il Dottor Alessio Virgillito. Ti aiuto a dimagrire senza dieta. Per contattarmi puoi cliccare il link che trovi in BIO e richiedere una consulenza valutativa gratuita, dove capisco se posso aiutarti e ti spiego come funziona il percorso con me. Ciao! 💙 🏃‍♀️ ——— 
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Una crepe leggera a base di carote, formaggio grattugiato( mozzarella, scamorza), uova, erba cipollina, sale e pepe,farcita con cremoso Philadelphia, rucola fresca e prosciutto cotto. Un mix perfetto di sapori e consistenze per un pasto sano, gustoso e bilanciato! #chipsdicarote #crepedicarote #carotewrap #ricettelight #ricettavegetale #wrapsalutare #FoodLover #homemade #EasyRecipe #ricettefacili #CucinaItaliana #foodblogger #healthyrecipe #healthyfood #ricettasana #cibosano #mangiaresano #alimentazionesana #fitfood

Cosa mangia una nutrizionista quando ha poco tempo da trascorrere ai fornelli?👩🏼‍⚕️ Tante di voi pensano che mangiare sano ma in maniera “gustosa” significhi trascorrere ore ed ore in cucina… Ma non è così, c’è una soluzione a tutto 💪🏻 Sostenibilità significa anche adeguare il piano al proprio stile di vita in modo da renderlo semplice e pratico, ma naturalmente l’organizzazione è alla base se si vogliono raggiungere obiettivi👍🏻 Questa è una mia giornata “tipo” quando ho poco tempo per preparare i pasti. Cerco di variare ogni giorno, abbinando una porzione di verdura ad ogni pasto ed una porzione di frutta al giorno. Trovate tutte le ricette dei piatti sull’app Happy Diet📱✨ ❗️Regola fondamentale❗️nei pasti principali bilancia la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi 🍽️ Ebbene si, fare la dieta può essere divertente ed anche veloce!😍 #happydiet #ariannamassiminobiologanutrizionista #dieta #dietanapoli #mangiaresano #dietasana #healthyfood #carbo #ladietafelice #happygirls #flexiblediet #healthy #ricetta #ritenzione #cellulite #alimentazionesana #allenamento #consiglialimentari #ricette #ricettedolci #ricettesalate #spezzafame #ricettesane #cosamangioinungiorno #cosamangiaunanutrizionista

MEAL PREP COLAZIONE – PANCAKE EDITION 🥞🔥 Ma prima seguimi per altri contenuti ♥️ Se vuoi iniziare la giornata con energia e senza perdere tempo ogni mattina, questo meal prep per la colazione fa per te! 💪🏼 Oggi ti porto due versioni di pancake, entrambe facili, bilanciate e super gustose! 🤤✨ 🔸 VERSIONE 1: Pancake con Farina 00 🍫🥥 ✔️ 40 g farina 00 ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Ho diviso l’impasto in due: 🍊 Scorza d’arancia + gocce di cioccolato 🍋 Scorza di limone + cocco rapè 🔹 VERSIONE 2: Pancake con Farina d’Avena 🍌🍏 ✔️ 40 g farina d’avena ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Diviso in due anche questo: 🍌 Banana + cioccolato 🍏 Mela + cannella 📌 Procedimento: 1️⃣ Unisci tutti gli ingredienti fino a ottenere un impasto omogeneo. 2️⃣ Dividilo in due e aggiungi i vari topping. 3️⃣ Cuoci in padella antiaderente a fuoco basso fino a doratura. 4️⃣ Lascia raffreddare e il tuo meal prep per la colazione è pronto! 😍 💡 Conservazione: Puoi conservarli in frigo per 2-3 giorni o congelarli e scaldarli al momento! 🔥 ✨ Quale team sei? Pancake Farina 00 o Pancake Farina d’Avena? Scrivimelo nei commenti! ⬇️ #mealprep #colazionehealthy #pancakefit #ricettesane #healthybreakfast #alimentazionesana #fitnessitalia #fitnesscommunity #healthyfood #cibosano #fitnessmotivation #coachingonline #mangiaresano #dimagrirecongusto #ricettelight #fitfood #nutrizione #benessere #cucinarechepassione

DISBIOSI INTESTINALE...Sintomi e terapia... #intestino #disbiosi #disbiosiintestinale #dolore #vitaminab12 #pelle #sistemaimmunitario #sintomi #nutrizione #alimentazionesana #dottoressa #

Cosa mangio in un giorno per perdere 20 kg #weightlossjouney #perditapeso #perditadipeso #dieta #alimentazionesana #mangiaresano #mangiarebene #percorsodimagrimento #perte #perteeee #neipertee #assolutamenteneiperte

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#ad Vediamo insieme alcuni alimenti che supportano la salute dell'intestino, organo fondamentale per il nostro benessere.  Alimenti come yogurt, kefir, crauti e mele sono ricchi di batteri buoni e fibre che nutrono la nostra flora intestinale, prevenendo stitichezza, diarrea e altri possibili disturbi.  ADV - Questo contenuto è stato realizzato in collaborazione con @carrefouritalia all’insegna del programma Act For Food che mira a promuovere alimenti di qualità, sostenibili e provenienti da filiera controllata, il tutto a prezzi accessibili. Questo progetto educativo è nato con l’intento di diffondere e promuovere l’importanza di una sana alimentazione. #prevenzioneatavola  #prevenzione  #alimentazionesana  #cibosano  #cucinasana  #cucinare  #salute  #intestino  #mangiaresano  #pranzosano  #colesterolo  #mele  #fibre  #supermercato  #cucinaitaliana  #losapevi  #alimentazione  #reel  #reels  #spesa

IL PEGGIOR ERRORE CHE PUOI FARE DOPO LE ORE DI DIGIUNO INTERMITTENTE  #d #digiunointermittente #saluteebenessere #zucchero #dailyvlog #consigliutili #errori #informazione #autofagia #digiunointermittenteincorso #alimentazionesana #alimentazione #lowcarb #mangiarebene #fasting #digiuno168

Ciao a tutti, sono Diana e sono un’esperta di sana alimentazione e colazioni buonissime 🥹🫶🏻🍓 Vi ispira questa semplice ricetta? Salvate il video e seguitemi per vederne altre! - - #nutrizione #nutrizionista #nutrizionistaroma #nutrizionistaonline #biologonutrizionista #biologanutrizionista #diananutrizionesana #nutrizionesana #alimentazionesana #alimentazioneconsapevole #ricettaveloce #ricettafacile #ricettasana

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Elimina l'urina torbida e il cattivo odore.#rimedinaturali#medicine#alimentazionesana

Biscotti con meno di 40 Kcal al supermercato 🛒👩🏻‍⚕️ Quali sono i tuoi preferiti? Scrivimelo nei commenti 💬 #biscotti #colazionesana #colazione #dolce #alimentazionesana #alimentazione #equilibrio #segretialimentari #mangiosano #nutrition #nutrizionista #dieta #dietista #correttaalimentazione #consigli

Per dimagrire non bisogna solo mangiare meno, ma anche scegliere meglio 🍽️🔥 A parità di calorie puoi fare un “piccolo” pasto che ti lascia affamato dopo un’ora… oppure un pasto “abbondante” che ti sazia a lungo. Infatti il volume e la composizione degli alimenti fanno tutta la differenza. 💬 Tu cosa sceglieresti? Io scegliere il piatto di destro ma sostituendo la cioccolata alle carote 😏 #alimentazionesana #alimentazionequilibrata #alimentazioneconsapevole #dimagrire #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizione

Mangiare “sano” non vuol dire seguire diete tristi e noiose ma significa imparare ad abbinare i cibi nel modo corretto, fare pasti bilanciati e fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno senza sacrificare il gusto. Farlo è possibile e, se ci prendi la mano, diventa anche facile e divertente! Se cerchi spunti di ricette sane e consigli nutrizionali e per la spesa, ne condivido tutti i giorni qui nel mio profilo @martinalasaluteincucina, anche nelle stories. Ps. Ormai siamo una community di più di 500 mila persone, grazie per la fiducia e per l’affetto ❤️ . . . . . #dietasana #alimentazionesana #nutrizionista #fiftoodie #dimagriremangiando #dimagrimento #cibosano #dieta #happydiet #healthydiet #educazionealimentare #menu #foodreels #ricettesane #ricettelight #cenasa #cenalight #piattounico

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Le carote sono un alimento super! Le sottovalutiamo, ma sono piene di nutrienti! Ti piacciono? Le mangi spesso? Fammi sapere nei commenti ⤵️ ——— Sono il Dottor Alessio Virgillito. Ti aiuto a dimagrire senza dieta. Per contattarmi puoi cliccare il link che trovi in BIO e richiedere una consulenza valutativa gratuita, dove capisco se posso aiutarti e ti spiego come funziona il percorso con me. Ciao! 💙 🏃‍♀️ ——— 
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2 Peggiori Assassini Della Fertilità Maschile!! #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

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Cosa succede al tuo corpo se mangi una banana ogni giorno per 30 giorni? #banana #30giorni #trasformazione #alimentazionesana #fititalia #fitnessitalia #dieta #nutrizione #cibosalutare #vitamine #potassio #colazionefit #corposano #bananabenefici #fitnessmotivation #mangiobene #stiledivita #challenge30giorni #benessere #fitnessjourney #fitspo #cibofunzionale #mangiaresano #energia #bananalovers

Quali sono i primi sintomi del diabete di tipo 2? #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

Ecco la frutta e la verdura da non farci mancare sulle nostre tavole a Marzo. Marzo è il mese che vede concludersi l'inverno per accogliere la primavera. La selezione stagionale di frutta e verdura si distingue per i numerosi benefici che offrono, contribuendo a mantenere il benessere e a preparare il corpo per l’arrivo della primavera. Questi alimenti sono apprezzati per le loro proprietà diuretiche e antiossidanti e rappresentano un prezioso supporto per il sistema immunitario, grazie all’apporto di vitamine e minerali essenziali.   Vuoi iniziare un percorso di cambiamento per ritrovare il benessere attraverso la sana alimentazione? Acquista l’abbonamento che comprende tutti i nostri corsi su prevenzioneatavola.it #prevenzioneatavola #prevenzione #alimentazionesana #cibosano #cucinasana #cucinare #salute #antiossidanti #cavoli #mangiaresano #cucinaitaliana #losapevi #alimentazione #marzo  #frutto #antinfiammatorio #broccoli #arance #primavera  #frutta

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Mangi spesso il tonno in scatola durante la settimana? Ecco cosa ne pensa la @Dottoressa Daniela Biserni Vuoi un incontro di coaching nutrizionale personalizzato con uno dei nostri esperti qualificati di nutrizione e benessere? Prenota il tuo consulto su prevenzioneatavola.it #prevenzioneatavola #prevenzione #alimentazionesana #cibosano #salute #tonno #nutrizionista #mangiaresano #pesce #pesceazzurro #losapevi #mercurio #neiperte

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Ova alla JOVA ❤️ Un ottima idea per mangiare le uova in modo più sfizioso,si possono usare come panini e farcire con affettato magro e verdure grigliate …davvero ottime 😊 Le hai già provate? #ova #uova #alimentazionesana #ricette #mangiarebene #neiperte

5 IDEE DI PRANZI SANI E BILANCIATI perfetti per tornare a delle buone abitudini alimentari post feste e senza appesantirsi. Quale vi ispira di più? Io voto la 5👇🏻 . . . . . #pranzosano #pranzoleggero #dietasana #nutrizionista #ricettefacili #ricettelight #dimagriremangiando #dimagrimento #alimentazionesana #pausapranzo #foodreels #pianoalimentare #menu #DinnerIdeas #piattounico #piattosano #postfeste #detox #fitfoodie #cibosano