Lorenzo Lari

FAI SEMPRE CURL CON MANUBRI? ECCO PERCHÉ NON TI CRESCONO I BICIPITI… ❌ Allenare sempre i bicipiti solo con curl manubri non ti renderà più grosso. → Stai lavorando sempre nello stesso modo, con lo stesso stimolo, sugli stessi angoli. ⚙️ Variazione = Crescita → Se vuoi sviluppare davvero i bicipiti devi cambiare esercizi, angoli e modalità di lavoro. ALTERNATIVE CHE DOVRESTI USARE: → Curl con bilanciere EZ → Curl ai cavi → Curl concentrato → Curl presa inversa → Curl al cavo con braccio dietro al busto 💡 Allenarsi bene non è fare sempre di più… è fare meglio. Nel mio coaching online ti insegno a programmare allenamenti efficaci, adatti a te, che ti portano risultati veri senza perdere tempo in sala pesi. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo fisico in modo intelligente. #allenamento #allenamentofunzionale #bicipiti #curl #workout #coachingonline #aumentaremassamuscolare #ipertrofia #palestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia #allenamentointelligente #legendlift

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Ecco perché continuando a fare alzate laterali… le tue spalle non cresceranno mai (non è l’esercizio, è come e cosa fai attorno ad esso) 1️⃣ Fai sempre le stesse reps ➡️ Se non aumenti carico o volume nel tempo, il muscolo si adatta 📉 2️⃣ Ignori il capo posteriore ➡️ È lui che dà profondità e stacco al deltoide: non puoi saltarlo 🧠 3️⃣ Zero controllo in eccentrica ➡️ Abbassi il peso troppo in fretta? Addio stimolo ⏱️ 4️⃣ Sovraccarico troppo basso ➡️ Se usi manubri da 2 kg solo per sentirti “in pump”, resta un warm-up 🚫 Le spalle 3D non si costruiscono a caso. Salva il reel e seguimi su IG @lorenzolari_ 📲🔥 #spalla3d #GymTok #palestraitaliana #workouttips #fititalia #naturalbodybuilding #shoulderday #pumpitaliano #calisthenicsitalia #legendlift

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🧠Vuoi davvero costruire un petto completo? Allora smetti di fare solo panca piana. Il petto è composto da più fasce muscolari e se non le stimoli tutte… non crescerà in modo armonico 🧱 📍 Due zone fondamentali da allenare: 🔼 Parte clavicolare (pettorale alto): da colpire con esercizi inclinati ⏹️ Parte sternocostale (pettorale centrale e basso): stimolata da movimenti orizzontali e declinati ➡️ Se ti alleni sempre nello stesso angolo, stai limitando il potenziale di crescita. Serve variare, pianificare e dare stimoli diversi 💥 🎯 È qui che entra in gioco il nostro coaching 1to1: analizziamo ogni punto debole, scegliamo gli esercizi migliori per te e ti aiutiamo a costruire un fisico davvero proporzionato. Scrivimi INIZIO in DM (su IG)per sbloccare il tuo prossimo livello. seguimi su IG: @lorenzolari_ #petto #panca #ipertrofia #allenamento #coaching #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

“Ho mangiato ieri e oggi peso 1,2kg in più… sto ingrassando?” No. Ecco perché devi smettere di farti prendere dal panico. Il peso varia ogni giorno e non sempre ha a che fare con l’aumento di grasso. Ti senti più pesante? Probabilmente è per colpa di: • Più carboidrati (trattengono acqua) • Sonno scarso • Livelli di stress alti • Più sodio o cibo voluminoso • Ritenzione idrica Tutto questo non è grasso. Ingrassare davvero richiede giorni o settimane di surplus, non un pasto. Ecco perché nel mio coaching con alimentazione flessibile, impari a leggere i segnali del corpo senza farti condizionare dalla bilancia. Ti senti libero, mangi i cibi che ami e ottieni risultati fisici e mentali. Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG) se vuoi un percorso che non ti rovini la testa e ti porti risultati veri. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #peso #bilancia #coaching #Fitness #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #GymTok #dimagrire #benessere #dimagrimento

Corsa o camminata per dimagrire? La risposta potrebbe sorprenderti… ⠀ La camminata è spesso più efficace della corsa per bruciare grasso corporeo, e ti spiego perché: ⠀ 🚶‍♂️ Migliore aderenza: puoi farla ogni giorno senza stressare le articolazioni ❤️ Più sostenibile: meno impatto sul corpo = meno rischio di infortuni 🔥 Zona ottimale per il consumo di grassi: a bassa intensità il corpo usa maggiormente i grassi come carburante 🧠 Riduce lo stress: abbassa il cortisolo, che se alto ostacola la perdita di grasso ⠀ La corsa è ottima per la performance, ma per dimagrire sul lungo periodo… la camminata vince per costanza e recupero! ⠀ Scrivimi “INIZIO” in DM su igIG se vuoi un piano che combini allenamento e alimentazione flessibile per risultati reali e duraturi ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ ⠀ #camminata #dimagrimento #allenamento #cardio #perditadipeso #bruciaregrassi #benessere #grasso #dimagrire

COME METTI I PIEDI CAMBIA TUTTO. NON ESISTE “LO SQUAT PERFETTO”, MA IL FOCUS GIUSTO. ❌ Fare sempre gli stessi movimenti, con la stessa posizione dei piedi, è il modo più veloce per bloccare i progressi. → Le gambe sono fatte di tanti muscoli. Se vuoi svilupparle davvero, devi imparare a modificare la base. ⚙️ Posizione = attivazione diversa → Talloni sollevati = più quadricipiti → Piedi larghi = più interno coscia e glutei → Punte aperte = maggiore apertura del bacino → Stance stretto = più tensione frontale 💡 Basta un piccolo cambio per spostare completamente lo stimolo. E se lo fai con criterio… cresci meglio, in modo completo. Nel mio coaching online ti insegno come adattare ogni esercizio al tuo corpo, ai tuoi obiettivi e alla tua struttura, per costruire gambe forti e proporzionate. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentogambe #squat #glutei #quadricipiti #palestra #fitnessitalia #coachingonline #allenamentointelligente #massamuscolare #ipertrofia #workout

MANGI SEMPRE SANO? ECCO PERCHÉ TI FA INGRASSARE LO STESSO… ❌ Pensare solo “è fit quindi va bene” è uno degli errori più comuni. → Anche gli alimenti sani hanno calorie. E se esageri… non conta che siano “fit”. ⚖️ Calorie e bilancio prima di tutto → Puoi mangiare avocado, frutta secca, pane integrale, yogurt proteico… ma se mangi troppo rispetto a quello che consumi, ingrassi comunque. 💡 Mangiare sano non basta → Devi imparare a gestire porzioni, calorie e flessibilità alimentare per avere risultati veri e duraturi. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come mangiare tutto → Come restare in forma → Come non vivere a dieta per sempre Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo obiettivo in modo intelligente e sostenibile. #alimentazioneflessibile #dieta #dimagrireinmodoSano #nutrizionistaonline #coachingonline #alimentazionesana #calorie #bilancioenergetico #fitnessitalia #perderepeso #mangiaresano #legendlift

VUOI DIMAGRIRE SENZA FAME? NON SERVE SOFFRIRE… SERVONO SCELTE INTELLIGENTI. ❌ Dimagrire non significa patire la fame o togliere tutto. → Significa imparare a gestire meglio: • Le porzioni • Gli alimenti • La distribuzione dei pasti ⚙️ Come si fa? → Sostituendo i cibi più calorici con alternative più leggere → Imparando a bilanciare meglio i pasti → Gestendo il volume dei cibi per sentirti più sazio 💡 Mangiare poco e male ti porta solo a mollare. Mangiare bene e in modo intelligente ti porta risultati sostenibili. Nel mio coaching online ti insegno esattamente questo: → Come dimagrire senza fame → Come organizzare i pasti → Come non rinunciare alla vita sociale Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare un percorso che funziona davvero. #alimentazioneflessibile #dimagrire #dieta #dimagrireinmodoSano #perderepeso #alimentazionesana #nutrizionistaonline #coachingonline #fitnessitalia #controllodelleporzioni #mangiaresano

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER CRESCERE? LA SCIENZA DICE IL CONTRARIO. ❌ Molti credono che per costruire muscoli servano allenamenti lunghi e intensi ogni giorno. → Ma la verità è che anche un minimo sforzo, se ben strutturato, può portare a risultati significativi. 📚 Cosa dice la ricerca? → Uno studio ha dimostrato che una singola serie da 6-12 ripetizioni al 70-85% del 1RM, eseguita 2-3 volte a settimana, può aumentare significativamente la forza massima in esercizi come squat e panca piana . → Altri studi indicano che 12-20 serie settimanali per gruppo muscolare rappresentano un range ottimale per l’ipertrofia muscolare . 💡 Il punto chiave? Non è necessario allenarsi tutti i giorni per ore. → La costanza e la qualità dell’allenamento sono più importanti della quantità. → Anche con sessioni brevi e ben pianificate, è possibile stimolare la crescita muscolare. Nel mio coaching online, ti insegno come ottimizzare il tuo tempo in palestra, concentrandoti su esercizi efficaci e strategie comprovate per massimizzare i risultati. Scrivimi “INIZIO” in DM su INTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #coachingonline #palestra #massamuscolare #fitnessitalia #allenamentoefficace

🍔 Puoi davvero dimagrire mangiando al McDonald’s? ⠀ ✅ Sì, se segui un’alimentazione flessibile. Non conta solo cosa mangi, ma quanto mangi nel corso della giornata 🍽️ ⠀ L’alimentazione flessibile ti insegna a: 🔹 Raggiungere i tuoi obiettivi fisici (dimagrimento, ricomposizione, massa) 🔹 Senza rinunciare a vivere, uscire con gli amici o mangiare un burger ogni tanto 🔹 Controllare le calorie e i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) ⠀ 📉 Dimagrire è una questione di deficit calorico: Se mangi meno calorie di quelle che consumi, perdi peso, anche se ogni tanto ti concedi un fast food. ⠀ 🍟 Al McDonald’s puoi: – Scegliere panini semplici e senza salse – Bilanciare il resto della giornata in base a quel pasto – Non sentirti in colpa (perché è tutto calcolato!) ⠀ 🍕 Invece che togliere tutto, impara a gestire. Con il mio coaching 1to1, ti insegno a usare app come MyFitnessPal o FatSecret per inserire anche McDonald’s nel tuo piano senza rovinare i risultati. ⠀ Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG) se vuoi imparare a dimagrire senza rinunce 🚀 ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ ⠀ #alimentazioneflessibile #macros #mcdonalds #dimagrimento #fastfood #dieta #coachingonline #fitlife #benessere #grasso #dimagrire

PAURA DEL PANE? IL PROBLEMA NON È IL PANE… ❌ “Il pane fa ingrassare” → No, ingrassa solo l’ignoranza alimentare. Il pane è cibo, non un nemico. ⚖️ L’equilibrio batte le rinunce → La dieta che funziona è quella che ti permette di mangiare con serenità. Non quella che ti fa vivere di privazioni. 💡 Se hai paura di mangiare normale… → Il problema non è il pane, ma il metodo che stai seguendo. E forse è il momento di cambiarlo. Nel mio coaching online ti insegno a mangiare tutto con equilibrio, senza ansia e senza rinunce inutili. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare a lavorare sul tuo vero obiettivo: → Corpo in forma → Mente libera → Zero ossessioni seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #dieta #dimagrireinmodoSano #nutrizionistaonline #coachingonline #allenamentoedieta #percorsonutrizionale #dimagrirebene #mangiaresano #cibovero #pane #dietaeflessibilità #alimentazionesana #legendlift

CREATINA: UNO DEGLI INTEGRATORI PIÙ STUDIATI… E PIÙ EFFICACI. ❌ No, non fa male ai reni. ❌ No, non fa trattenere grasso. ❌ No, non è un integratore “per bodybuilder estremi”. La creatina è sicura, naturale ed efficace per: → Aumentare forza e potenza muscolare → Migliorare il recupero → Favorire la crescita muscolare → Ottimizzare la performance ad alta intensità ⚙️ Come usarla? → 3-5g al giorno, tutti i giorni, senza cicli né pause. → Preferibilmente creatina monoidrato (la forma più studiata e sicura). 💡 Se vuoi massimizzare i tuoi risultati in palestra, la creatina è uno dei pochi integratori davvero utili da integrare nella tua routine. Per i miei allievi e followers: Su MyProtein puoi prenderla ad un prezzo scontato usando il codice LARIMP per avere lo sconto massimo disponibile. Allenati con intelligenza. Integra con criterio. Costruisci il tuo miglior fisico, un giorno alla volta. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni sui miei percorsi di coaching personalizzato. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #creatina #integratori #allenamentointelligente #coachingonline #palestra #ipertrofia #massamuscolare #fitnessitalia #nutrizione #myprotein #codicesconto #GymTok #myprotein

FAI SEMPRE PUSH DOWN CON LA CORDA? ECCO PERCHÉ I TUOI TRICIPITI NON CRESCONO… ❌ Fare sempre lo stesso esercizio non ti porterà risultati → Il push down con la corda è ok… Ma se è l’unico che fai per i tricipiti, stai limitando la crescita. ⚙️ I tricipiti hanno 3 capi e per svilupparli servono: • Movimenti con il braccio sopra la testa (lavoro in allungamento) • Movimenti con il braccio vicino al busto (fase neutra) • Movimenti a braccio teso dietro (fase di accorciamento) 💡 Vuoi far crescere i tricipiti davvero? → Inserisci french press, dips, skull crusher, kickback, estensioni sopra la testa, push down con varianti… e smetti di fare sempre le stesse cose. Nel mio coaching online creo programmi strutturati per farti crescere in modo armonico e intelligente, con esercizi mirati e progressioni efficaci. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo serio, efficace e costruito su di te. #allenamento #tricipiti #palestra #ipertrofia #workout #coachingonline #massamuscolare #esercizipalestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia

🍹 Succo di frutta VS Coca Cola Zero 🥤 Molti pensano che il succo sia “sano” solo perché è naturale… E che la Coca Zero faccia male per via dell’aspartame. ⠀ 🚨 Ma ecco la verità: 👉 Il succo di frutta ha in media 80-100 kcal a bicchiere (senza saziare) 👉 La Coca Zero? 0 calorie ⠀ Se il tuo obiettivo è dimagrire, la scelta è semplice: ✅ Meglio una Coca Zero che ti toglie la voglia di dolce ❌ Che un succo zuccherato che ti fa solo aumentare le calorie giornaliere ⠀ 💡 Il cibo naturale non è sempre il più adatto ai tuoi obiettivi. Quello che conta è il contesto e l’equilibrio. ⠀ Con l’alimentazione flessibile puoi imparare a: 🍽️ Scegliere meglio 🔥 Perdere peso senza rinunce 🎯 Raggiungere il tuo obiettivo in modo intelligente ⠀ 📲 Vuoi iniziare anche tu? Scrivimi INIZIO in DM su IG e ti spiego come funziona passo dopo passo 💬 ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #cocacolazero #calorie #dimagrire #benessere #grasso #dimagrimento #dieta #coachingonline

Puoi fare addominali tutti i giorni… ma se la tua alimentazione non è in deficit, resteranno nascosti per sempre. Tutti abbiamo gli addominali. La verità? Non devi “costruirli”, ma scoprirli. E per farlo serve la cosa più sottovalutata di tutte: una dieta sostenibile. Gli addominali si fanno in palestra, ma si vedono a tavola. Nel mio coaching ti insegno a mangiare in modo flessibile, godendoti i cibi che ami, senza diete estreme, e finalmente vedere risultati veri. Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG)se vuoi un percorso che unisce alimentazione e allenamento in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addominali #dieta #allenamento #alimentazioneflessibile #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #GymTok #allenamento

QUANTO TEMPO PASSA PRIMA DI PERDERE MUSCOLI? MOLTO PIÙ DI QUANTO PENSI… ❌ Saltare qualche allenamento non ti farà perdere tutta la massa muscolare costruita. → La perdita di muscolo inizia solo dopo 2-3 settimane di totale inattività e dipende da tanti fattori: • Alimentazione • Livello di allenamento • Stress e recupero ⚙️ La vera perdita di massa muscolare avviene solo se: → Non ti alleni per molto tempo → Non mangi abbastanza proteine → Vivi in forte stress o deficit calorico eccessivo 💡 Non farti prendere dal panico se salti qualche giorno di palestra. Meglio recuperare bene che allenarsi male o stressarsi inutilmente. Nel mio coaching online ti insegno come gestire al meglio: → Allenamento → Recupero → Alimentazione Per ottenere risultati sostenibili nel tempo, senza ansia o paura di perdere tutto. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo intelligente e personalizzato. #allenamento #massaMuscolare #palestra #fitnessitalia #ipertrofia #recupero #coachingonline #workout #dimagrirebene #mangiaresano #legendlift

TI ALLENI SPESSO… MA NON CAMBIA NULLA? FORSE STAI SOLO FACENDO RUMORE, NON LAVORO VERO. ❌ Allenarti con bassa intensità, pause corte e sempre “per sudare” → NON significa allenarti bene → NON significa stimolare i muscoli → NON significa cambiare fisico ⚙️ Il corpo risponde solo a stimoli forti e progressivi → Tecnica solida → Riposo adeguato tra le serie → Carichi che ti costringono ad adattarti 💡 Se vai in palestra per faticare e non per migliorare… Stai solo sprecando tempo. Nel mio coaching online ti insegno ad allenarti con metodo, intensità e progressione. Non per “sentire bruciore”… ma per costruire un fisico solido, forte e visibile. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare il tuo percorso. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #massamuscolare #coachingonline #palestra #fitnessitalia #schedaallenamento #workoutserio

seguimi💪🏼 E LEGGI👀👇🏼 codice: LARIMP su myprotein per ottenere lo sconto massimo e i prodotti migliori..provali🔥 Vuoi risultati? Devi smettere di improvvisare. Allenamento e dieta non sono due binari separati. Vanno sincronizzati. Ecco perché: Chi unisce allenamento + dieta in modo strategico: ✅ Costruisce massa muscolare senza ingrassare ✅ Perde grasso senza perdere energia ✅ Migliora la performance ad ogni seduta ✅ Mangia con gusto e intelligenza ✅ Ottiene risultati visibili e duraturi Chi li tratta separati o “a caso”: ❌ Si allena tanto, ma senza forza né forma ❌ Fa la dieta da lunedì a venerdì… e crolla nel weekend ❌ Cambia metodo ogni 2 settimane ❌ Va in palestra ma resta sempre uguale ❌ È sempre stanco, confuso e demotivato Serve un sistema. Non una sfida da 30 giorni. Con il mio coaching personalizzato: • Impari ad allenarti in modo mirato • Segui un piano alimentare flessibile e sostenibile • Smetti di rincorrere i risultati e inizi a dominarli Compila il link in bio oppure mandami in DM “INFO” su INSTAGRAM e ti invio tutti i dettagli, iniziamo a costruire la tua trasformazione. #coachingonline #fitnessintelligente #trasformazionefisica #dietaflessibile #allenamentoefficace #fitlifestyle