Lorenzo Lari

💡 La Lat Machine è ottima… ma da sola non basta! Molti si fissano con la lat machine per allenare la schiena, ma se vuoi davvero uno sviluppo completo, devi variare gli stimoli e usare angoli diversi e alternative efficaci. 🧠 Perché non basta solo la lat machine: • Lavora in trazione verticale, ma la schiena ha bisogno anche di trazioni orizzontali (rematore, pulley ecc) • Coinvolge una parte del gran dorsale, ma non lavora bene su spessore, trapezi, romboidi e lombari • Se fatta sempre allo stesso modo, non crea più adattamenti ⚙️ Le alternative migliori? • Trazioni alla sbarra (assistite o libere) • Rematore con bilanciere o manubri • Pulley, rematori su panca inclinata • Pullover con manubrio o cavo per il gran dorsale 🔁 Variando gli esercizi: ✅ Stimoli tutti i fasci muscolari ✅ Eviti squilibri ✅ Cresci meglio e in modo armonico Con il nostro coaching 1to1 ti aiutiamo a programmare tutto, evitando errori comuni e inserendo gli esercizi più adatti al tuo livello e obiettivo 🎯 📩 Scrivimi INIZIO in DM per partire su IG 👣 Supporto giornaliero 1:1 📲 Seguimi su IG: @lorenzolari_ #schiena #latmachine #trazioni #massa #ipertrofia #allenamentofunzionale #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

📌 2. Ti pesi solo 1 volta a settimana? ERRORE comune ⚠️ 🧠 Il numero che leggi sulla bilancia è influenzato da tanti fattori: 💧 Ritenzione idrica 🍝 Cibo ingerito 🛌 Sonno 😰 Stress 💩 Regolarità intestinale ⚖️ Ti pesi il lunedì e vedi un +0.6kg? Magari non è grasso… ma acqua e cibo! E ti deprimi per nulla. ✅ Soluzione? Pesarsi più giorni nella settimana e fare la media Solo così capisci se davvero stai perdendo grasso e non ti fai fregare da una giornata “storta”. 🔍 Nel nostro coaching insegniamo anche questo: educazione alimentare, gestione emotiva, progressi REALI 💬 Scrivimi “INIZIO” in DM seguimi su IG: @lorenzolari_ #perditadipeso #educazionealimentare #bilancia #coachingonline #alimentazioneflessibile #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

💥 Perché non basta fare solo crunch o attaccarsi alla sbarra per avere l’addome scolpito 💥 L’addome non è solo “la tartaruga”. È un muscolo unico, ma composto da diverse aree che vanno stimolate da angoli diversi se vuoi davvero costruirlo in modo completo e funzionale. ⚙️ Fare solo crunch o sollevamenti alla sbarra non è sufficiente. Ecco perché in palestra (o a casa con il giusto metodo) serve lavorare su: 🔹 Addome superiore → crunch controllati, cable crunch 🔹 Addome inferiore → reverse crunch, sollevamento gambe 🔹 Obliqui → twist al cavo, side crunch 🔹 Core completo → plank, ab rollout, leg raise 💡 Tutti questi stimoli servono per rendere l’addome più forte, visibile e funzionale. Ma ricorda: senza un’alimentazione adeguata, resterà coperto dal grasso. 🔥 Noi lo alleniamo così nel nostro coaching 1to1: Allenamento mirato + piano alimentare personalizzato + supporto quotidiano per risultati concreti. Scrivimi INIZIO in DM e ti aiuteremo a costruire davvero il fisico che vuoi. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addome #addominali #fitnessitalia #massa #dimagrire #grasso #benessere #coachingonline #legendlift #fitjourney #palestra

💪🏻 “Allenarti non ti trasformerà in un uomo… ti renderà la versione più forte e sicura di te stessa.” Ancora oggi tante ragazze evitano i pesi per paura di “diventare troppo grosse” o “perdere femminilità”… ❌ Nulla di più falso! ✅ Le donne non hanno gli stessi livelli ormonali degli uomini (testosterone), quindi: → Allenarti con i pesi non ti farà diventare enorme → Ti aiuterà a tonificare, scolpire, migliorare postura e sicurezza → Ti renderà più forte mentalmente e più consapevole del tuo corpo 👩‍🏫 Le nostre allieve seguono programmi personalizzati con obiettivi specifici per il loro corpo e la loro vita. Allenarsi non è per diventare qualcun altro, è per diventare la versione migliore di te. 🎯 Coaching online con nutrizionisti e coach ogni giorno al tuo fianco. 👉 Scrivimi “INIZIO” in DM seguimi su IG: @lorenzolari_ @Eleonora Sabatino🖤 #allenamentofemminile #tonificazione #coachingonline #donneforti #fitnessalifemminile #dimagrimento #grasso #benessere #INIZIO

🔥 AFFONDI BULGARI: uno degli esercizi migliori per glutei e gambe… ma solo se fatti bene! Ecco un mini tutorial per eseguirli alla perfezione 👇 ⸻ 🎯 1. Posizione iniziale 👉 Appoggia il piede posteriore su una panca o rialzo. 👉 La gamba davanti deve essere abbastanza in avanti da creare una linea stabile (no tallone vicino al bacino!) ⸻ ⬇️ 2. Movimento corretto ⚠️ NON scendere in verticale! ✔️ Inizia la discesa leggermente all’indietro con il busto leggermente inclinato in avanti ✔️ Ginocchio davanti mai oltre la punta del piede ✔️ Scendi finché il ginocchio dietro sfiora il terreno ⸻ 🏋️‍♂️ 3. Carico e ripetizioni ✅ Non serve esagerare con i pesi ✔️ Meglio usare manubri più leggeri e fare più ripetizioni controllate ✔️ Il focus è sulla tecnica, controllo e attivazione muscolare ⸻ 💡 Con il nostro coaching 1to1 ti insegniamo a perfezionare la tecnica, ottenere risultati veri e costruire un percorso su misura per te 🧠💪 💬 Scrivimi “INIZIO” in DM e ti mostro come possiamo aiutarti seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentogambe #affondibulgari #glutei #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #alimentazioneflessibile

🔥 1. Vuoi perdere grasso o perdere peso? C’è una grande differenza. 🔥 📉 Perdere peso significa solo vedere un numero scendere sulla bilancia. ❌ Ma potresti star perdendo acqua, glicogeno e muscolo… non solo grasso. 🔥 Perdere grasso significa: ✅ Conservare massa muscolare ✅ Mantenere alte le energie ✅ Modellare il fisico in modo sano ✅ Dimagrire per davvero e a lungo termine 💡 Il trucco? Allenamento con i pesi, proteine, alimentazione flessibile e costanza. Con il nostro coaching 1to1 impari tutto questo, senza più confusione 🚀 Scrivimi “INIZIO” in DM per trasformare il tuo corpo in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #grasso #dimagrimento #perderepeso #alimentazioneflessibile #coachingonline #Fitness #ricomposizione #grasso #dimagrimento

SE NON ALLENI I DELTOIDI POSTERIORI… NON STAI ALLENANDO DAVVERO LE SPALLE. ❌ Tutti fanno spinte sopra la testa e alzate laterali. → Ma i deltoidi posteriori? Ignorati. → Risultato: spalle piatte, postura chiusa, look incompleto. ⚙️ Il deltoide posteriore è fondamentale per: → Darti la spalla 3D → Migliorare la postura → Prevenire squilibri e infortuni E va allenato con esercizi mirati, non “per sbaglio”: → Face pull → Alzate posteriori → Reverse fly → Rematore con focus posteriore 💡 Non cresce da solo. Serve tecnica, tensione, progressione. Serve un piano. Nel mio coaching online ti insegno a lavorare ogni dettaglio, per costruire spalle complete, forti e visivamente potenti. Scrivimi “INIZIO” in DM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #deltoidiposteriori #spalle3d #shoulderworkout #ipertrofia #coachingonline #allenamentointelligente #massamuscolare #palestra #fitnessitalia #legendlift

Perfetto, ecco una versione più lunga e completa, con focus sul valore educativo, l’aspetto mentale, l’impatto sociale e sul metodo professionale che proponi: ⸻ 🍕🍫 “Non devi smettere di mangiare ciò che ami. Devi solo imparare come farlo.” 📌 L’alimentazione flessibile non è una dieta. È un approccio intelligente che ti insegna a mangiare in modo strategico, senza privazioni, senza ossessioni e soprattutto senza rinunciare alla tua vita sociale. Molti pensano che per ottenere risultati serva soffrire ogni giorno… tagliare tutto, dire no a ogni occasione, diventare schiavi dei pasti puliti. ⚠️ Ma questa è la strada più veloce per mollare tutto. 👉 La verità? Puoi dimagrire, migliorare il tuo fisico e sentirti meglio mangiando ogni giorno il cibo che ami, se sai come farlo. E noi insegniamo proprio questo. 🎯 Ecco cosa rende il nostro metodo diverso: 🍽 Educazione alimentare: Impari a leggere un’etichetta, a gestire le calorie, i macronutrienti e le porzioni con libertà. Sai cosa scegli e perché lo scegli. Niente è vietato. 🧠 Stabilità mentale: Niente più sensi di colpa, abbuffate o effetto yo-yo. Impari a gestire il cibo con equilibrio, anche in momenti difficili, e questo ti dà una forza mentale che cambia tutto. 👫 Vita sociale salvata: Cene con gli amici, uscite con il partner, compleanni, aperitivi… Tutto può rientrare nel tuo percorso. Non devi scegliere tra “vivere” e “dimagrire”. 💬 Supporto quotidiano 1to1: Non sei mai solo. Hai il nostro team al tuo fianco ogni giorno: ✔️ nutrizionisti, ✔️ coach del team Legendlift, ✔️ supporto emotivo. Correzioni, consigli, strategie personalizzate in tempo reale. 📈 E i risultati? Sono sostenibili, duraturi e costruiti su una base solida. Non ti trasformi in 30 giorni… ma in 6 mesi ti guardi allo specchio e dici: “Non pensavo fosse possibile, e invece eccolo qui, il mio nuovo corpo.” 💡 La vera forza è nella costanza. E la costanza nasce solo quando non ti senti in gabbia. Con il nostro metodo, non smetti mai di vivere. Anzi, inizi a farlo meglio. Scrivimi INIZIO in DM per iniziare a costruire insieme il TUO stile di vita flessibile. Senza sacrifici inutili. Solo risultati concreti. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #cibovero #mentalità #coachingonline #dimagriremangiando #benessere #famiglia #amici #fidanzato #libertàalimentare #dimagrimento #grasso #dimagrire

🍞🍫 Pane e cioccolato non sono il problema. Il problema è pensare che eliminarli sia la soluzione. ❌ Tagliare a caso gli alimenti che ami ti porta solo a vivere la dieta come una punizione. ✅ Inserirli in modo strategico ti aiuta invece a dimagrire con serenità e costanza. 💡 La chiave è l’equilibrio: sapere quando, quanto e come mangiarli. Nel nostro percorso 1to1 insegniamo proprio questo: mangiare con gusto e intelligenza, senza privazioni inutili. 📉 Per perdere grasso non devi togliere i cibi che ami. Devi solo imparare a gestirli con un piano cucito su di te. 💬 Scrivimi INIZIO in DM se vuoi iniziare un percorso sostenibile e personalizzato che rispetta il tuo stile di vita. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #pane #cioccolato #coachingonline #equilibrioalimentare #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

💥 Scrollate con manubri o bilanciere: l’esercizio RE per far esplodere i trapezi! Ma attenzione: se le fai a caso… non servono a nulla ⚠️ ✅ Ecco come farle bene: 🔹 Spalle basse e schiena dritta 🔹 Solleva i carichi verticalmente verso l’alto, come se volessi toccarti le orecchie 🔹 Contrai forte in alto per 1 secondo 🔹 Evita slanci o movimenti circolari inutili ⚖️ Meglio manubri o bilanciere? 👉 Manubri = più libertà di movimento 👉 Bilanciere = più carico ma meno range 📌 Il segreto è variare per stimolare al massimo i trapezi 🔥 Se vuoi spalle più larghe e trapezi che si vedono anche sotto la felpa, allenali con criterio. Nel nostro coaching 1to1 ti insegniamo quali esercizi usare, come, quando e quanto spesso. Scrivimi INIZIO in DM su instagram se vuoi iniziare il percorso con il mio team. seguimi su IG: @lorenzolari_ #trapezi #scrollate #spallelarghe #massa #allenamentofunzionale #bodybuildingnatural #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

🔥 Perdere grasso SENZA perdere muscoli? Si può! Nel video ti mostro 4 consigli chiave per ottenere il massimo dal tuo percorso 💪🔥 ❌ Molti quando vogliono dimagrire tagliano troppo, perdendo anche massa muscolare. ✅ Il nostro obiettivo? Bruciare grasso mantenendo (o costruendo) muscoli. 👀 Ecco cosa vedrai nel video: 1️⃣ Deficit calorico moderato 👉 Non esagerare, o perderai forza e muscoli 2️⃣ Allenamento con i pesi 👉 È la base per preservare la massa magra 3️⃣ Proteine elevate ogni giorno 👉 Ti aiutano nel recupero e ti saziano 4️⃣ Sonno e recupero 👉 Dormire bene = ormoni + risultati migliori 💡 Il nostro metodo di alimentazione flessibile + allenamento strategico è pensato proprio per trasformare il tuo fisico, senza privazioni. Scrivimi INIZIO in DM su instagram e ti spiego come iniziare il tuo percorso. seguimi su IG: @lorenzolari_ #perderegrasso #aumentaremuscoli #deficitcalorico #allenamentoconipesi #alimentazioneflessibile #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

lo stile di vita migliore 💪🏼🔥

🍽️ Mangiare meno ≠ Mangiare meglio. Spesso si pensa che per dimagrire serva solo ridurre le porzioni, ma la verità è che non è sostenibile. ✅ La chiave è mangiare in modo soddisfacente, non meno. 💡 Come? Con gli stessi macronutrienti e calorie, ma usando cibi che ti saziano di più: 🔹 + proteine → aumentano la termogenesi e riducono l’appetito 🔹 + fibre → danno volume ai pasti e ti riempiono 🔹 + volume → ti senti pieno senza ingrassare 📌 Esempio pratico: 🍳 4 uova intere = buon apporto proteico, ma tante calorie. 👉 Alternativa smart: 2 uova + 150g di albume + zucchine o spinaci Stessi nutrienti, più volume, meno calorie, più sazietà. Con il nostro coaching 1to1 insegniamo ogni giorno ai nostri allievi come fare scelte così, senza rinunciare al gusto, ma con intelligenza e metodo. Scrivimi INIZIO in DM su INSTAGRAM e ti spieghiamo come mangiare di più… e meglio. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #dimagrimento #massa #grasso #benessere #fititalia #coachingonline #legendlift #fitnessitalia #sazietà

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