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Spalle curve, ipercifosi dorsale, inizio della gobba? Non sei solo! Lo stress, il lavoro al computer, i cellulari e l'età possono mettere a dura prova la nostra postura. Ma c'è una soluzione! Sono una chiropratica con 30 anni di esperienza e aiuto persone di tutte le età a ritrovare una postura corretta e a dire addio al dolore. Cosa posso fare per te? * Valutazione personalizzata della tua * postura * Trattamenti chiropratici mirati * Esercizi pratici e concreti per rafforzare la schiena e migliorare la * postura * Consigli su come mantenere una postura corretta nella vita di tutti i giorni Non lasciare che la postura ti limiti! ➡️ Contattami per una consulenza e scopri come posso aiutarti a ritrovare il benessere. #chiropratica #postura #maldischiena #ipercifosi #salute #benessere #eserciziposturali #gobbadorsale #spallecurve #rimedinaturali #starebene #schiena #colonnavertebrale #dolore #movimento #consigliutili #esercizidistretching #curadelcorpo #prevenzione #terapiamanuale #consulenza #esercizipratici #saluteebenessere #consulenzapersonalizzata #curadellapersona #posturacorretta #esercizifunzionali #colonnavertebrale #movimentocorrettivo #rimedichiropratici

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1️⃣ Arachidi E Burro Di Arachidi – Altamente infiammatori e contengono aflatossine, una muffa legata al cancro. Altra frutta secca? Meglio, come noci del Brasile o mandorle. 2️⃣ Mais – Non È Una Verdura, Ma Un Cereale Infiammatorio. Ricco Di Lettine, Che Si Legano Alla Parete Intestinale, Scatenano Infiammazione E Contribuiscono Alla Permeabilità Intestinale Nelle Persone Sensibili. 3️⃣ Carni Lavorate Con Nitrati – Se Ami Salame O Peperoni, Assicurati Che Siano Senza Nitrati. I Nitrati Nelle Carni Trasformate Possono Formare Sostanze Cancerogene, Aumentando Il Rischio Di Tumori. ➡️ Seguimi Per Altri Consigli! #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

Dimenticati del Mal di Schiena con questi 3 esercizi 💪💪💪 #maldischiena #esercizioterapeutico #posturale #ginnasticaposturale #ginnasticaacasa #dolorelombare #saluteebenessere #allenamentoacasa #wtafunctionaltraining #allenamentofunzionale

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A volte non è fame. È silenzio. Stress. Vuoto. E noi cerchiamo di riempirlo con il cibo. Prima di aprire la dispensa, chiediti: “Di cosa ho davvero bisogno, adesso?” Questo è ascolto. Non forza di volontà. #psicologia #psicologiapositiva #consapevolezza #crescitapersonale #ansia #saluteebenessere #bingeeating

Come ti accorgi di avere il diabete? #nutrizione #salute ##integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

NON FARE SOLO PUSH DOWN, PER ALLENARE INTERAMENTE I TUOI TRICIPITI DEVI OBBLIGATORIAMENTE FARE ANCHE ALTRI ESERCIZI. IL PUSH DOWN ALLENERÀ SOLAMENTE IL CAPO LATERALE E PARTE DEL CAPO MEDIALE. SCEGLI UN FRENCH PRESS O UN ESTENSIONE DIETRO LA NUCA PER STIMOLARE IL CAPO LUNGO, UNICO TRA I 3 CHE ORIGINA NELLA SCAPOLA. PUOI LAVORARE QUINDI CON L’OMERO A ZERO A 90 FINO ANCHE A 180 GRADI DI FLESSIONE. SE VUOI ALLENARLI A CORPO LIBERO PUOI SCEGLIERE TRA LE DISTENSIONI ALLE PARALLELE O ANCOR MEGLIO LE DISTENSIONI TRA 2 PANCHE. DEVI SAPERE CHE IL MUSCOLO TRICIPITE È MOLTO FORTE, ALLENALO A CORPO LIBERO CON ESERCIZI MULTI ARTICOLARI ZAVORRATI, E CON CAVI O MANUBRI RICERCANDO IL MASSIMO ROM (RANGE OF MOTION) E DI CONSEGUENZA IL MASSIMO ALLUNGAMENTO. 6-8 RIPETIZIONI PER I MULTI ARTICOLARI, MENTRE INVECE PUOI SPINGERTI A LAVORI PIÙ METABOLICI FINO ANCHE A 20RIPETIZIONI SU TUTTI I CURL #fitmarket #Fitness #supplements #bodybuilding #saluteebenessere #nutrisystem #reels #tutorial #tríceps #workout #allenamento #palestra

COSA SUCCEDE NELLA BORRACCIA SE NON LA LAVI? #nutrizione #salute ##integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

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6 Abitudini d’Oro per Invecchiare con Energia e Serenità Invecchiare con energia e serenità non è un sogno irraggiungibile, ma una realtà possibile adottando alcune semplici abitudini quotidiane. Le “6 Abitudini d’Oro” sono piccoli gesti che, ripetuti ogni giorno, possono migliorare significativamente la qualità della nostra vita con il passare degli anni. La prima abitudine riguarda l’alimentazione consapevole: nutrirsi con cibi freschi, naturali, ricchi di vitamine, antiossidanti e poveri di zuccheri e grassi saturi aiuta a mantenere il corpo giovane e la mente lucida. La seconda abitudine è l’attività fisica regolare, anche leggera, come camminare 30 minuti al giorno, praticare yoga o stretching. Il movimento stimola la circolazione, rinforza i muscoli e migliora l’umore. La terza abitudine è coltivare relazioni positive: mantenere un legame sociale attivo previene la solitudine, la depressione e stimola il cervello. La quarta abitudine consiste nel dormire bene, rispettando un ritmo sonno-veglia regolare e creando una routine serale rilassante per migliorare la qualità del sonno. La quinta abitudine è dedicata alla gestione dello stress: pratiche come la meditazione, la respirazione profonda, il contatto con la natura e il tempo per sé stessi aiutano a mantenere equilibrio emotivo e mentale. Infine, la sesta abitudine è alimentare la mente: leggere, imparare cose nuove, coltivare la curiosità e avere progetti stimolanti sono il segreto per mantenere la mente attiva e felice. Insieme, queste sei abitudini rappresentano un approccio olistico per vivere una terza età piena di energia, salute e serenità. Non importa l’età, ogni momento è buono per iniziare. Con costanza e consapevolezza, possiamo prenderci cura di noi stessi oggi per vivere meglio domani. #invecchiarebene #vitainpositiva #saluteebenessere #abitudinisanitarie #invecchiamentosano #stiledivitasano #energiaquotidiana #longevitàfelice #serenitàinteriore #viveremeglio #prevenzione #yogasalute #alimentazionesana #meditazioneguidata #dormirebene #benesserementale #over50attivi #saluteolistica #attivitafisica #vitaconsapevole invecchiare bene, salute e benessere, abitudini sane, vivere meglio, stile di vita sano, energia quotidiana, alimentazione sana, meditazione quotidiana, dormire bene, serenità mentale, gestione dello stress, attività fisica regolare, yoga e benessere, terza età attiva, prevenzione salute, equilibrio interiore, abitudini positive, mente attiva, relazioni sociali, consapevolezza, benessere fisico, vivere a lungo

Per cosa fanno bene i semi di chia? #nutrizione #salute ##integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

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Livello ottimale di vitamina D per la salute e i capelli: 60–80 ng/ml (25(OH)D nel sangue) Per aumentare l’assorbimento e l’efficacia: • Aggiungi magnesio (cofattore essenziale) • Aggiungi vitamina K2 MK-7 (per l’equilibrio del calcio e la sinergia con la D3) Ricorda di fare regolarmente esami del sangue per controllare i livelli e regolare il dosaggio in modo adeguato. #nutrizione #salute #integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

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I 3 CIBI che SABOTANO il CERVELLO !  #consigli #digiunointermittenteincorso #saluteebenessere #cibosano #alimentazioneconsapevole #libertàalimentare

Lombo-Sciatalgia: Esercizi per risolverla 🤣🤣🤣 #sciatalgia #lombosciatalgia #maldischiena #dolorelombare #esercizioterapeutico #posturale #ginnasticaposturale #eserciziofisico #wtafunctionaltraining #allenamentofunzionale #allenamentofunzionaleitalia #saluteebenessere

Cornetti Brioche Soffici e Leggeri 🥐 Così profumati e così buoni che difficilmente potrai resistere, provali ti stupiranno per la bontà e soprattutto perché sono facilissimi da preparare ✨ 🛒 Ingredienti 250gr di farina 00 50 gr di zucchero semolato 10 gr di levito di birra fresco 70 ml di latte vegetale 70 ml di acqua 30 gr di olio extravergine d’oliva 1 pizzico di sale Q. B. Estratto di vaniglia 👩🏻‍🍳 In una ciotola unisci la farina, il lievito sbriciolato e lo zucchero. Mescola con un cucchiaio di legno. Aggiungi il latte, l’acqua, l’olio evo e l’estratto di vaniglia. Impasta per amalgamare il tutto e unisci il sale. Trasferisci l’impasto su un piano di lavoro e lavora qualche minuto, poni in una ciotola e lascia lievitare fino al raddoppio del volume. Riprendi il panetto e stendilo con l’aiuto di un matterello, ricava un rettangolo. Taglia dei triangoli e arrotolateli su se stessi. Disponili su carta forno per 30 minuti, oppure tutta la notte come ho fatto io così al mattino saranno ben lievitati. La mattina, spennella con latte e inforna a 180‘ in forno ventilato per 20 minuti. Sforna…una spolverata di zucchero a velo e… ET VOILÁ colazione sana e leggera pronta da gustare 😍🥐 ENJOY 🥰💪🏼 #cornetti #cornettisoffici #briochesoffici #colazione #colazionesana #breakfast #lievitatidolci #dolcisenzaburro #nutrizionesana #healthylifestyle #alimentazioneconsapevole #ricettesemplici #dietasana #stiledivitasano #dietamediterranea #saluteebenessere #enjoy #maniincucina

Queste sono le verdure che puoi usare anche in quantità generose senza compromettere i tuoi risultati. Salva il video e scrivimi ‘verdure top’ se vuoi la lista completa con quando e come usarle! Info e consulenza in direct #digiunointermittente #stiledivita #biohacking #dailyvlog #digiunointermittenteincorso #consigliutili #tiktokteinforma #mangiarebene #fitcoach #informazione #nataleinforma #digiuno #perderepeso #dimagriremangiando #informa #saluteebenessere #benessere #annonuovo #equilibrio #alimentazione #info

Stretching ileopsoas: il segreto per dire addio al mal di schiena e ritrovare il benessere! Anche detto il 'muscolo dell'anima', fondamentale per postura, mobilità e benessere lombare. Collega la parte alta a quella bassa del corpo. Anche da lui dipende la stabilità. È un muscolo profondo. Fondamentale per i dischi intervertebrali e la colonna vertebrale. Allunga il tuo ileopsoas ogni giorno per: ✔️ Migliorare la flessibilità ✔️ Ridurre tensioni e dolori ✔️ Prevenire infortuni e ernia del disco Camminare è il miglior modo per allenarlo. Pochi minuti di stretching al giorno, grandi risultati! 🧘‍♂️💪✨ #Ileopsoas #Stretching #Benessere #Postura #MalDiSchiena #Flessibilità #Mobilità #HealthyLifestyle #Chiropratica #ilmuscolodellanima #chiropracticlifestyle #saluteebenessere #erniadeldisco

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Come si capisce se un integratore è di buona qualità? Consiglio la forma metilcobalamina piuttosto che la cianocobalamina perché è la forma biologicamente attiva della vitamina B12, già pronta per essere utilizzata dall’organismo. Al contrario, la cianocobalamina è una forma sintetica che deve essere prima convertita nel fegato in metilcobalamina o adenosilcobalamina, un processo che può essere meno efficiente, soprattutto in persone con problemi epatici, polimorfismi genetici (come MTHFR) o condizioni infiammatorie. Inoltre, la cianocobalamina rilascia una piccola quantità di cianuro durante il metabolismo, che, sebbene in genere sia considerata sicura in basse dosi, non è ideale in un’ottica di medicina funzionale o per chi ha difficoltà di detossificazione. #nutrizione #salute #integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

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Risposta a @Amelia non è solo genetica! Tutte possiamo migliorare e diventare la versione migliore di noi stesse. Ero la prima che pensavo non fosse possibile e invece con impegno e studio ho trovato cosa è meglio per me: allenamenti non infiammatori come il pilates, sessioni di mobilità (ero un pezzo di legno), alimentazione a basso indice glicemico con pochi cibi processati, camminata… tante piccole abitudini che sommate fanno una grande differenza! Ed è quello che cerco di insegnare ogni giorno perché vorrei che tutte vi sentiste bene #pilates #dimagrire #tonificare #primaedopo #trasformazione #benessere #saluteebenessere #stiledivita #stiledivitasano #stiledivitafitness #dimagriresipuò #dimagriremangiando

Risposta a @De Riggi Flavia #amorpropio #dimagrimento #obesità #fitnessitalia #motivazione #cellulite #saluteebenessere #addominali #wellness #dietamediterranea #dimagrirecongusto #food #palestratime #fitnessmotivation #bodybuilding #dimagrirevelocemente #motivation #formafisica #dietachetogenica #nutrizionesana #allenamentoacasa #healthylifestyle #calorie #amore #peso #dca #❤️ #neiperte #voliamoneiperte #foru #foryou #xte #foryouu #forupage #foryour #likе #xte #foryoupagee

CIBI RICCHI DI MAGNESIO PER IL TUO FEGATO #nutrizione #salute ##integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

Scopri il segreto di bellezza che arriva dalla tradizione marocchina: la Tabrima ✨ Ti mostriamo passo dopo passo come preparare questo scrub 100% naturale, perfetto per rigenerare la pelle e liberarla dalle impurità. 💆🏽‍♀️🧖🏻‍♀️ ⠀ ➡️ Dopo lo scrub, coccola la tua pelle con qualche goccia di olio di Argan puro per un effetto setoso e luminoso!🤩 ⠀ 📍 Disponibile in negozio – vieni a provarla o chiedici di più in DM! . . . #naturalraja #naturalrajatorino #saluteebenessere #Tabrima #ScrubNaturale #RitualeDiBellezza #CuraDellaPelle #BeautyRoutine #ArganOil #BenessereNaturale #MaroccoTradizione #SkincareLovers

Impegnatevi. Dimagrite. Piano, piano. 💪🏻 #superden #ciccio #maipiùciccio #taglieforti #vestiti #abbigliamento #dimagrire #dieta #stiledivitasano #saluteebenessere #perte #neiperteee

3 ingredienti che non mangerei mai come medico Primo. Carragenina. Presente in latti vegetali, yogurt e salumi. Ha causato infiammazioni intestinali negli animali. Attenzione in caso di IBD. Secondo. Gomma di guar (in grandi quantità). Si trova in prodotti senza glutine, gelati, salse, latte di mandorla e di cocco. Perché la evito? Può gonfiarsi fino a 20 volte, causando difficoltà respiratorie, problemi di deglutizione e disturbi intestinali. Terzo. Olio di soia. Ricco di omega-6, favorisce l’infiammazione. Presente in patatine, salse, maionese e cibi surgelati. Seguimi per altri consigli! #nutrizione #salute ##integrazione #nutrizione #integratori #vita ##nutrizione #salute #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #nutrizione #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #integrazione #nutrizionesana #integratori #ricerca #saluteebenessere

L’attività fisica attiva le vie vagali e riduce l’ansia e i sintomi da stress post-traumatico attraverso il miglioramento del tono vagale. Secondo diversi studi fra cui studio del 2018 pubblicato su Frontiers in Psychology #saluteebenessere #equilibriomentecorpo #stiledivitasano #prevenzionesalute #cervello #longevita #podcastsaludmental #stress #stanchezza #mentesana #pensieropositivo

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