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Capita a tutti! Il Pilates è difficile e sinceramente in certi esercizi, soprattutto se fatti a lungo, è impossibile non tremare! #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilateslovers #addominaliacasa #eserciziaddominali #allenamentodonna #pilatesgirl #pilatesprincess #pilatestok #allenamentoacasa #allenamentofemminile

Se vuoi un gluteo tondo devi includere esercizi per il piccolo e medio gluteo. Prova questo esercizio e seguimi anche su Instagram per non perderti i video esclusivi 🤙🏻 #gluteo #glutei #allenamentoglutei #allenamentoacasa #allenamentofemminile #gluteiworkout #tonificare #allenamentodonna #allenamentogambe #dimagrire #panciapiatta #panciagonfia

Glutei perfetti, alti e sodi senza ingrossare le gambe? Pilates! Gli esercizi su un fianco allenano in particolare la parte alta del gluteo, portando il gluteo ad essere più tondo. Tutti gli esercizi sono da eseguire prima da un lato e poi dall’altro lato. Al termine li sentirai letteralmente bruciare #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatesgirl #allenamentogambe #allenamentodonna #gambemagre #allenamentoacasa #allenamentoalfemminile

🎯 Addome tonico e forte? Allena il DEEP CORE, la parte profonda della muscolatura addominale che si occupa non solo di generare movimento, ma soprattutto di garantire stabilità. Perché allenare la stabilità è fondamentale? 🦴 Migliora la postura e stabilizza il bacino 🤕 Riduce fastidi come il mal di schiena 🌬️ Supporta il diaframma e il pavimento pelvico Ecco 4 esercizi per allenare il DEEP CORE: 🔹BIRD DOGS 3x20 🔹PLANK SHOULDER TAPS 3x20 🔹CROSS BODY REACHES 3x20 🚨 In questo tipo di esercizi la RESPIRAZIONE è cruciale per attivare correttamente il core! Prima di iniziare ogni esercizio 👉🏽attiva il pavimento pelvico (trattieni la pipì) 👉🏽poi espira ed esegui la parte impegnativa del movimento, proiettando l’ombelico verso la colonna vertebrale e verso l’alto ed immaginando di allungarti. Per ottenere risultati visibili e duraturi nel tempo è fondamentale allenarsi con costanza ed abbinare all’allenamento un’alimentazione adeguata. Indosso @ryderwear codice sconto “eli15” #edvfitness#allenamentoaddome#allenamentodonna#teamryderwear#deepcore

Risposta a @emilysjarr Il segreto che vorrei che tutte le donne sapessero. Basta allenarsi come gli uomini, basta stressare il corpo eccessivamente, basta mangiare cibi che infiammano, basta stare seduti tutto il giorno e poi allenarsi come se si dovesse andare alle Olimpiadi. Impariamo ad ascoltare il nostro corpo e allenarlo con consapevolezza, cura, amore ❤️ #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatestiktok #pilatesgirl #allenamentoacasa #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentoalfemminile #eserciziofisico #eserciziperdimagrire #dimagrire

Salvalo e provalo 💙💙 #GymTok #allenamentodonna #allenamentoalfemminile #workoutmotivation #palestra #allenamentoinpalestra #workout #allenamento #upperbodyworkout #armsworkout

Salvalo per il tuo prossimo allenamento cardio 🥵🩵 #GymTok #allenamentodonna #allenamentoalfemminile #workoutmotivation #palestra #allenamentoinpalestra #workout #allenamento #cardioworkout #hiitworkout

150kg hip thrust 💪🏽 #allenamentodonna#allenamentoglutei#edvfitness#teamryderwear#gluteworkout#gymtokitalia#GymTok#hipthrust

Vi prego basta! Vi piace allearvi con i pesi? Allenatevi con i pesi! Vi piace fare Pilates? Fate Pilates! Ma non venite a dire che è impossibile ottenere risultati, che non serve a tonificare, che è facile, per anziani o solo stretching. Piuttosto provate anche voi una sessione di Pilates e vedrete che così non è! #allenamentoacasa #allenamentodonna #allenamentofemminile #pilates #pilatesworkout #pilatesacasa #pilatesgirl #tonificare #pesi #allenamentopesi

ecco il mio secondo allenamento della settimana! Mi raccomando prendete spunto ma poi adattate al vostro corpo e obiettivi ✨ #allenamento #allenamentodorso #allenamentodonna #gymgirl #GymTok #workout #workoutplan #upperbodyworkouts

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Attivare gli addominali correttamente è davvero fondamentale per ottenere risultati, in particolare nel Pilates! Questo esercizio sembra semplice ma se eseguito male è inutile e anche controproducente (può mettere eccessiva pressione sul pavimento pelvico). Segui questi consigli per eseguirlo alla perfezione e ottenere risultati! Ricorda: il movimento va eseguito lentamente! Più è lento, più è difficile! #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatestips #pilatestiktok #pilatesgirl #pilatesprincess #addominali #addominaliacasa #addominaliscolpiti #allenamentofemminile #allenamentoacasa #allenamentodonna

Non serve tanto tempo né tanti investimenti: basta sapere cosa fare per ottenere risultati. Allenarti come un uomo, sudare, saltare, non fermarti neanche un secondo, sfogarti sul cibo e stare sempre seduta non ti porteranno al corpo dei tuoi sogni. Non l’hanno fatto fino ad ora e non lo faranno neanche in futuro. Prova invece ad allenarti con più consapevolezza come nel Pilates, scegli con cura i cibi che mangi, cammina ogni giorno, prenditi cura e rispetta il tuo corpo. Otterrai risultati strabilianti! #pilates #allenamentoacasa #allenamentodonna #infiammazionecronica #dieta #dimagrire #dimagriresipuò #dimagriresipuò #dimagrirecongusto #dimagriremangiando

Risposta a @sandy.toso il Pilates non funziona! Certo, se non lo provi non funziona! Ma se lo provi… sei pronta per un servizio fotografico! #pilates #allenamentoacasa #allenamentodonna #allenamentoalfemminile #allenarsiacasa #eserciziofisico #dimagrire #tonificare #tonficazione

La prossima volta upper 🫠🩷 @arianna ugherani #GymTok #allenamentodonna #allenamentoalfemminile #workoutmotivation #palestra #allenamentoinpalestra #workout #allenamento #glutes #glutei

cos’è il “volume spazzatura” nel contesto di un allenamento per tonificare - dunque costruire massa muscolare? 🤍 #fitnessfemminile #allenamentodonna

Lipedema e allenamento 🫶🏻 Coaching innovativo nel mio profilo #gambegonfie #lipedema #lipedemafighter #cellulite #allenamentogambe #allenamentodonna

TRAZIONI ALLA SBARRA BODYBUILDING STYLE 💪🏽 Completino @ryderwear codice sconto “eli15” per 15% off!!! #trazioniallasbarra#pullups#pullupchallenge#allenamentodonna#teamryderwear#upperbodyworkoutforwomen#upperbodystrength#upperbody#GymTok#gymtokitalia

Hip thrust per il medio gluteo 🫶🏻 Coaching innovativo nel link in bio Top e shorts @Bombafit codice GAIA10 #glutesworkout #palestra #GymTok #allenamentoglutei #allenamentodonna