Kasia Zaremba • FitMama

Kiedy tłumaczą Ci od 4 lat, że woda nie może mieć -500°, a Ty przecież i tak wiesz lepiej, bo tam byłaś.💁 Chyba nigdy mi się to nie znudzi... 🤣🌡️💥 U Was też taka piękna zima? 🤗❄️✨ . . _____ #trener #dietetyk #fitmama #mors #motywacja #dystans #humor #pozytywnie #pozytywnaenergia #fit #Fitness #polska #kobieta #zdrowie #dieta #keto #lowcarb #bodypositivity #Lifestyle #beauty #mama #macierzyństwo #influencer #inspiracje #żart #lavel @LAVEL_travel #natura #ćwiczenia #style #fashion

Żeby nie było, że tylko małż łopatuje 😛 Dziś korzystam z prozdrowotnych właściwości zimy☃️❄️... jestem ciekawa, czy Wy też! 🦭🐧⛸️🏂 ... a jutro wjedzie trzeci trening w naszym wyzwaniu 🎬💪😁 Znów zrobimy ekspresowy zestaw 🔥 - dajcie znać nad jakimi partiami chcielibyście popracować najbardziej: A) mocne skupienie na brzuchu i boczkach 👙 B) Pompowanie pośladków z ujędrnianiem ud🍑 C) FBW💪👙🍑 Czekam na głosy - wszystkie wezmę pod uwagę 😊🙌 . . . _____ #trener #dietetyk #fitmama @LAVEL_travel 👙 #mama #macierzyństwo #mors #morsowanie #sport #zima #bodybuilding #bodypositivity #śnieg #winter #snow #polska #humor #dystans #kobieta #motywacja #fit #Fitness #redukcja #fun #funny #śmiesznefilmiki #dance #beauty #Lifestyle #influencer #dieta

Morsowanie – moda czy tradycja? 🧊❄️💃 Dla wielu morsowanie wydaje się nową modą, ale tak naprawdę jego historia sięga wieków wstecz! 📜 Już w starożytności ludzie odkryli korzyści z zimnych kąpieli. 🌊 Hipokrates, ojciec medycyny, opisywał je jako sposób na wzmocnienie organizmu. 💪 W średniowieczu w Skandynawii i Rosji 🐻‍❄️ kąpiele w lodowatej wodzie były częścią codziennych rytuałów zdrowotnych. W Polsce tradycja morsowania odżyła na początku XX wieku, a pierwsze kluby morsów zaczęły powstawać w latach 70. i 80. 🧣❄️ Dziś to nie tylko sposób na hartowanie ciała i podniesienie poziomu energii🔋, ale i na budowanie społeczności ludzi kochających ekstremalne doświadczenia. 💙 Nie chodzi tu tylko o odwagę, ale o to, by poczuć połączenie z naturą 🌲, pokonywać swoje bariery 💪 i czerpać zdrowotne korzyści. Wzmocniona odporność, lepsze krążenie i zastrzyk endorfin 🤩– to wszystko czeka, gdy zanurzasz się w lodowatej wodzie (o ile upewnisz się, że nie masz przeciwwskazań! 😊). O przeciwwskazaniach i tym, jak zacząć morsować, pisałam w poprzednich postach – zajrzyjcie, jeśli chcecie spróbować! 🐟✨ Dla tych, którzy doczytali do końca – napiszcie w komentarzu: ‘Lodowata tradycja!’ 🐧❄️ i dajcie znać, co sądzicie o morsowaniu! 🧊💬 --- P.S. Na filmie jestem w czapce z uszami i pomponami @jestforma.pl 🐻‍❄️ – jest nie tylko urocza, ale też świetnie ogrzewa głowę i chroni przed wiatrem podczas zimowych aktywności! ❄️ Dostępna w trzech kolorach: beżowym, pudrowym różu i turkusowym na mojej stronie 👉 www.jestforma.pl. 🌐 Przy okazji, zajrzyjcie tam, aby sprawdzić akcesoria do domowych treningów, które idealnie sprawdzają się w wyzwaniu, które prowadzę za free! (klikajcie w link w opisie mojego profilu). 🔗💪 . . . 👙@LAVEL_travel ______ #markawłasna #trener #dietetyk #fitmama #lavel #mama #mors #morsowanie #iceswimming #zdrowie #sport #trening #treningwdomu #fit #Fitness #rozwój #beauty #kobieta #bodybuilding #redukcja #bodypositivity #influencer #dieta #macierzyństwo #polska #zima #pozytywnaenergia #pozytywnie #Lifestyle

U Was też -0 jak na Akratatycie? 😱❄️🧊 . . . Z Czapką Frosty Comfort z milusim polarkiem w środku🥰 nawet -0 niestraszne! 😜 Znajdziesz ją w 2 wersjach kolorystycznych 🩶 ❤️ na 👉 www.jestforma.pl (link w opisie mojego profilu ⬆️) 🛍️ . . 👙@LAVEL_travel #trener #dietetyk #fitmama #mors #pozytywnaenergia #żart #dystans #zima #mors #morsowanie #sport #bodybuilding #bodypositivity #polska #fit #Fitness #humor #beauty #Lifestyle #zdrowie #trening #mama #macierzyństwo #style #lavel

Ile razy słyszałaś te mity? 🤔 Czas się z nimi rozprawić raz na zawsze! ✅ Jedzenie po 18 idzie w boczki? ⏰ Mit! Liczy się bilans kaloryczny z całego dnia (a nawet tygodnia!), a nie godzina, w której jesz. ✅ Ćwiczenia siłowe sprawią, że kobieta wygląda jak facet? 🏋️‍♀️ Bzdura! Trening siłowy – z ciężarami, czy domowy z gumami, ślizgaczami, czy zwykłe pompki i przysiady (super skuteczne ćwiczenia domowe pokazuję na moim profilu - przescrolluj sobie 👀👌) – daje kształty, wspiera metabolizm i sprawia, że tłuszcz spala się nawet podczas odpoczynku. ✅ Tłuszcze tuczą? 🥓 Wszytko "tuczy", kiedy jesz tego za dużo, lub masz nieodpowiednie proporcje makro i za dużą kalorykę... no może poza liśćmi sałaty, ale tak jedząc prędzej ekstremalnie nabawisz się jojo niż sylwetki marzeń. 😉Zdrowe tłuszcze są potrzebne! Tłuste mięsa, masło, smalec, jaja, Awokado, orzechy czy oliwa wspierają hormony i proces spalania tkanki tłuszczowej. ✅ Bez cardio nie spalisz tkanki tłuszczowej? 🔥Trening siłowy, wzmacniający 💪 w połączeniu z odpowiednią dietą daje super efekty. Jak dodatkowo dorzucisz cardio, to świetnie, ale nie warto polegać tylko na nim, lub dorzucać na siłę myśląc, że bez tego ani rusz. ✅ Soki oczyszczają organizm? 🍹 Mit! Człowiek nie potrzebuje do zdrowia soków wcale. 💁 Wręcz lepiej, kiedy się je ogranicza. Twoje wątroba i nerki to prawdziwe narzędzie do detoksu – nie magiczne soki. Nie bój się treningów wzmacniających 💪 i dbaj o jakość swojego jedzenia.🥓🍳🐟🥗 Trenuj mądrze, jedz świadomie i obalaj mity razem ze mną! 🚀 💬 Który z tych mitów słyszałeś najczęściej? Daj znać w komentarzu! 🧐 Jak doczytałeś do końca, napisz: "Obalamy mity!" 😁🙌❤️ Ps. Tą i inne super czapki znajdziesz na mojej stronie (zobacz 🔗 w opisie mojego profilu ⬆️) w wyjątkowych premierowych cenach 😻❄️❄️❄️ . . . #trener #dietetyk #motywacja #fitmama #mama #fit #mors #Fitness #morsowanie #zdrowie #zdrowejedzenie #polska #fun #funny #wait #dance #bokini #lavel @LAVEL_travel #bodybuilding #bodypositivity #redukcja #sport #treningwdomu #ćwiczenia #workout #trening #pozytywnie #keto #lowcarb #beauty #Lifestyle

🦵🍑👙 Trening na PŁASKI BRZUCH, KRĄGŁE POŚLADKI I JĘDRNE UDA – nr. 6 w naszym Wyzwaniu 💥 To prawdziwy HIT dla tych, którzy chcą wzmocnić całe ciało, ale jednocześnie wymodelować brzuch, pośladki i ujędrnić uda. 💪✨ To także świetny sposób na redukcję cellulitu i poprawę ogólnej sylwetki. 🌟 --- 👉 W tym treningu: ✅Aktywujesz mięśnie brzucha i pośladków. 🍑 ✅Wzmacniasz całe ciało, poprawiając siłę i stabilizację. 🌀 ✅Ujędrniasz uda i zmniejszasz widoczność cellulitu. ✨ ✅ Poprawiasz krążenie i metabolizm. 🔥 --- 👉 Ćwiczenia w zestawie: 1️⃣ Przyciąganie kolan w podporze tyłem: Usiądź w podporze tyłem, dłonie stabilnie na podłożu. Napnij brzuch, unieś biodra w linii prostej i przyciągaj na zmianę jedno kolano do klatki piersiowej, trzymając minigumę w stopach. Pilnuj, aby biodra nie opadały ani nie były zbyt wypięte – sylwetka powinna być w jednej linii. Powtórzenia: 7-12 razy na każdą nogę. 2️⃣ Ślizgi w tył: Stój stabilnie, jedną stopę ustaw na ślizgaczu. Wykonaj ślizg w tył, zginając kolano przedniej nogi do kąta prostego. Zachowaj proste plecy i unikaj chwiania. Początkujący mogą podeprzeć się o kanapę, stół lub balustradę. Powtórzenia: 7-12 razy na każdą nogę. 3️⃣ Hip thrusty z otwieraniem: Połóż się na macie, a stopy oprzyj na poduszkach balansowych. Ustaw minigumę pod kolanami i wykonuj mocne unoszenie bioder w górę. Przy uniesieniu bioder otwieraj kolana na zewnątrz, napinając gumę. Powtórzenia: 10-15 razy. --- 👉 Jak zrobić cały trening? Wszystkie ćwiczenia wykonuj w jednej serii, bez przerw między nimi. Zrób 3-4 serie, a między seriami odpoczywaj maksymalnie 30 sekund. --- 📍 Sprzęt @jestforma.pl używany w treningu: ✅ Mini Gumy oporowe, ✅Ślizgacze dwustronne (bezpieczne dla podłogi i idealne na dywany), ✅Poduszki balansowe, ✅Mata antypoślizgowa. ⚠️Dodatkowo, jeśli chcesz wspomóc redukcję cellulitu, poprawić krążenie i zmniejszyć potreningowe bóle mięśniowe („zakwasy”), sięgnij po Pogromcę Cellulitu mojego autorstwa! 🙌 Na mojej stronie 👉 www.wkondycji.pl (klikany link w opisie mojego profilu⬆️) znajdziesz film „Sekret Cellulitu”, gdzie wyjaśniam czym tak naprawdę jest cellulit i pokazuję, jak masować się tym masażerem. 😌✨ Tam też znajdziesz mój sklep, w którym łatwo zamówisz wszystkie akcesoria używane w tym treningu.💪😁🙌 --- Kto doczytał do tego momentu, niech napisze w komentarzu: „POMPUJEMY POŚLADY!” 🔥✨ Nie mogę się doczekać Waszych wyników i komentarzy w stylu „ZROBIONE”! Jak Wam idzie? 💪🤩🍑🔥 . . . ______ #trener #dietetyk #fitmama #motywacja #treningwdomu #markawłasna #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #trening #workout #fbw #abs #fit #Fitness #fitchallenge #sport #polska #beauty #kobieta #inspiracje #mama #macierzyństwo #fitmom #zdrowie #dieta #bodypositivity #Lifestyle #redukcja #bodybuilding

#ad 🌟 Jak się poczujesz, kiedy założysz czapkę z mojego sklepu www.jestforma.pl 🥰🌟 Najlepsze czapki, dzięki którym nigdy nie zmarzniesz 🐻😻 i akcesoria treningowe do ćwiczeń w domu (aktualnie prowadzę darmowe wyzwanie treningowe na moich profilach 🎬💪❤️) dzięki którym świetną formę zrobisz ćwicząc w domowym zaciszu 3x w tygodniu po nawet 15 min 🤩 🔥 znajdziesz na 👉 www.jestforma.pl (kliknij link w opisie mojego profilu ⬆️)🙌 Wy też lubicie zimowe kąpiele? 🦭🌊❄️ . . . 👙@LAVEL_travel #lavel ____ #trener #dietetyk #fitmama #fit #Fitness #mors #morsowanie #bodybuilding #bodypositivity #kobieta #redukcja #fitchallenge #motywacja #fitmotivation #inspiration #fitspiration #beauty #style #influencer #markawłasna #współpracareklamowa #wspólpraca #Lifestyle #zdrowie #dieta #keto #lowcarb #mama #macierzyństwo