Dott.ssa Silene Pretto

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"Brownies" Vegani by @silenepretto 🍫 Questi Brownies sono perfetti sia per colazione che per merenda e sono: - leggeri - ricchi di fibre - ricchi di proteine - senza glutine - senza uova - senza lattosio - SUUUUUUPER CIOCCOLATOSI Cosa volete di più dalla vita?! 🫣 🫘 Vi permettono anche di inserire più legumi nella vostra alimentazione (e FIDATEVI che il sapore NON SI SENTE☝🏽❌) ‼️ LEGGETE SOTTO PER TUTTE LE SOSTITUZIONI👇🏽 Le dosi che vi lascio sono perfette x 3 COLAZIONI o x 6 MERENDE (potete conservarlo in frigo per 2-3 giorni o congelare le fette da tirare fuori al bisogno)🔝 Ingredienti: * 190g fagioli cannellini precotti (o ceci) * 30g crema 100% nocciole @pharmapower.it * 25g cacao amaro in polvere * 30g proteine al cioccolato * 3g Stevia in polvere * 4g idrolitina + goccio d'acqua * 80ml latte/bevanda vegetale senza zuccheri * 20g gocce di cioccolato Procedimento: * Preriscaldate il forno a 190 gradi * Sciacquate e scolate fagioli cannellini * Metteteli in un mixer con tutti gli altri ingredienti (tranne le gocce di cioccolato) * Frullate il tutto (‼️ assaggiate per valutare se la dolcezza va bene e in caso aggiungere del dolcificante) * Aggiungete le gocce e frullate/mescolate leggermente * Versate in uno stampo per plumcake o in un altro a vostra scelta (io ne ho usato uno in silicone da 22 x 7 cm) * Se volete aggiungete 10g di gocce di cioccolato extra in superficie * Cuocete per circa 25/30 minuti in forno ventilato a 190 gradi * Lasciate raffreddare * Tagliate con GIOIA 🎉 Gustate con IMMENSA SODDISFAZIONE🤤🍫🤤🍫🤤🍫 SOSTITUZIONI: 1. Potete sostituire la crema di nocciole col burro/crema di altra frutta secca (burro di arachidi/crema di mandorle/crema cacao e nocciole/crema di pistacchi ecc) 2. Potete sostituire le proteine in polvere (io ho usato le Drink me Shape @pharmapower.it) con 30g farina di avena al cioccolato (se l'avete) oppure con 25g farina normale/fiocchi d'avena frullati + 5g cacao + 2g stevia o altro dolcificante a piacere) 3. Potete sostituire la Stevia con un altro dolcificante (es. Più o meno 20/30g eritritolo o 10/15 gocce di dolcificante liquido 👉🏽 Ovviamente se non usate le proteine in polvere potreste aver bisogno di aggiustare le dolcezza quindi una volta frullato il tutto ASSAGGIATE il composto per valutare se la dolcezza è giusta per voi‼️) 4. Potete sostituire l'idrolitina con 4g (1 cucchiaino) di lievito istantaneo (o mezzo cucchiaino di bicarbonato + 1 cucchiaino di Limone/aceto) #accadeoggi #veganrecipes #veganbrownies #cioccolato #snack #merenda #colazionedasilene #nutrizionista #nutrizionistasilene

Alzi la mano chi vorrebbe che fosse davvero così 🙌🏾 #accadeoggi #nutrizionista #Dieta #calorie #pizza

Risposta a @Lume “Bomba” al cioccolato by @silenepretto Sembra “cicciosa” ma non lo è!!!! Ebbene sì!!!! Non ci crederai ma è Nutrizionista Approved👌🏽 Ricetta:👇🏽 - 40g farina di avena al cioccolato @pharmapower.it (o 35g altra farina a scelta + 5g cacao amaro + 2g Stevia o 1 cucchiaino miele/zucchero/eritritolo) - 5g cacao amaro - circa 55g yogurt greco (o di soia) se usate uno yogurt meno denso fate attenzione alla consistenza - 2g lievito istantaneo Mescolate tutto BENE BENE e lavorate l’impasto in modo da creare una specie di panetto. Stendetelo e mettete al centro 10/15g di Cioccolato fondente. Richiudetelo. Cottura: - forno ventilato già caldo a 185 gradi per 15 Minuti. - Oppure Friggitrice ad aria a 180 gradi per circa 14 minuti. Controllate comunque la cottura per non cuocerlo troppo/troppo poco. GODETE più che mai con IMMENSA SODDISFAZIONE 🤤🍫🤤🍫🤤 VI ASPETTO IN PARADISO ✈️✨ Dimostratemi il vostro #Love taggandomi nelle repliche e lasciandomi tanti 💜 e commenti👇🏽(se vi è piaciuta la ricetta e ne volete altre) 🙏🏽 grazie 🥹🫶🏽 #nutrizionista #colazionedasilene #cuorecaldoalcioccolato #oatsforbreakfast #breakfastideas #colazione #cioccolato #choco #chocolatelover #lavacake

La ricetta @Dott.ssa Silene Pretto 👈🏽 qui è semplicemente un'idea per una ricetta alternativa, sana e nutriente da mangiare a #merenda o #colazione 💜 spero vi piaccia😘 #accadeoggi #veganrecipes #nutrizionista #veganbreakfastrecipe #veganbrownie #colazionedasilene

La ricetta nel video👆🏽e sul mio libro "colazione da Silene" 📖 #accadeoggi #colazionedasilene #colazione #healthybreakfast #breakfastbowl #overnightoats #overnightoatsrecipe #reeses

Dolcetto 2 Ingredienti🍫🥠 by @silenepretto Dopo la versione con la crema spalmabile vi lascio questa opzione che potete sfruttare come "coccola di fine pasto" nei giorni in cui SOLO il CIOCCOLATO può migliorare la giornata ✨ Salvate la ricetta ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI IL VOSTRO AMMMOOOOREEEE 💜👇🏽😍 INGREDIENTI: - Fogli di pasta fillo - Cioccolato (io fondente) PROCEDIMENTO: - Prendere un foglio di pasta fillo - Dividere in due - Prendere una metà (da circa 10g) - Bagnarla leggermente con un po' di acqua - Mettere 5g di Cioccolato al centro - Piegare stile "mini saccottino" - Bagnare ancora leggermente con un po' di acqua (o latte/albumi) - Procedere così in base a quanti "mini-saccotini" volete fare. 🔥COTTURA: - In friggitrice ad aria a 190 gradi per circa 5-6 minuti (girandoli dopo 2-3 minuti) - In forno preriscaldato a 200 gradi per circa 6-8 minuti (girandoli dopo 3-4 minuti) 🍫 Consiglio di GUSTARE al momento per e di LECCARSI le dita con ESTREMA GIOIA & SODDISFAZIONE 🫠😋💜 PS: Sono solo circa 55klcal per porzione quindi se volete mangiarli come merenda del pomeriggio ne potete mangiare anche 3 🤟🏽 L'importante è: GODERE CON IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONEEEEEE 🥠🍫✈️ #nutrizionista #snackbreak #cioccolato #snackideas #merenda #nutrizionistaapproved #pastafillo

✨🍫☕️ Porridge "Tiramisù" ☕️🍫✨ by @silenepretto Una RICETTA fatta per la prima volta anni fa e replicata milioni di volte anche da TANTISSIMIIIII di voi 😍 Ve la ripropongo perché non sia mai che ve la siate scordata ma la trovate anche a pagina 54 del mio libro "COLAZIONE DA SILENE" 💜 - SALVATE e condividete la ricetta - 💜 MOSTRATEMI il vostro ammmooooreeee - 🙏🏽 TAGGATEMI nelle repliche Grazie mille 🥰 INGREDIENTI: - 40g fiocchi di avena al cioccolato @pharmapower.it (o 35/40g fiocchi neutri + 5g cacao amaro + dolcificante a piacere) - circa 110ml latte/bevanda vegetale/acqua MESCOLATE TUTTO INSIEME! 2 min al microonde max potenza (il mio 850 W)❗️se non avete il microonde lo cuocete in un pentolino a fuoco basso mescolando fino a consistenza desiderata❗️ METTETE SOPRA: - 10g di Cioccolato fondente/crema spalmabile - 1 vasetto Yogurt Greco/Soia al caffè (o 150g Yogurt bianco + tazzina caffè + dolcificante) - spolverata di cacao amaro Lasciate in frigo tutta notte ✨ se lo volete fresco oppure gustatelo al momento se non riuscite ad aspettare🤤 GODETE CON IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE ✨💜🍫☕️ #nutrizionista #unanutrizionistaperamica #colazionedasilene#dieta #alimentazione #colazione #ricettadelgiorno#cioccolato #porridgebowl #porridgetiramisù#oatsforbreakfast #overnightoatsrecipe #tiramisu

Olio di ricino funziona? 🫄🏽 by @silenepretto La pratica del “navel pulling” con olio di ricino, derivata dall’ayurveda, sta diventando popolare sui social media. Consiste nell’applicare alcune gocce di olio nell’ombelico, con l’obiettivo di ridurre il gonfiore addominale, migliorare il sonno e favorire la disintossicazione. L’olio di ricino è noto per le sue proprietà lassative, attribuite all’acido ricinoleico, che stimola le contrazioni intestinali favorendo l’evacuazione. Inoltre, contiene acidi grassi omega-6 e omega-9, che possono avere effetti calmanti e benefici sulla pelle, rendendolo utile per trattare condizioni come pelle secca, dermatiti e acne. ‼️Tuttavia, l’efficacia dell’assorbimento attraverso l’ombelico non è scientificamente comprovata‼️ Nonostante le testimonianze positive, diversi utenti hanno riportato esperienze negative, tra cui crampi addominali intensi, meteorismo e cicli mestruali più dolorosi. Alcuni hanno descritto notti insonni a causa dei crampi, mentre altri hanno sperimentato un sonno così profondo da svegliarsi stanchi, anche dopo 10 ore di riposo. ⚠️ Questa tendenza riflette l’influenza della "culture diet", dell’immagine corporea e di come l’ossessione per una pancia piatta possa portare le persone a sperimentare pratiche non comprovate scientificamente pur di aderire a determinati standard estetici. L’adozione di tendenze virali senza una valutazione critica può essere pericolosa, soprattutto quando si tratta di salute. ✅ È essenziale approcciarsi a queste tendenze con cautela, considerando le possibili reazioni avverse e consultando esperti del settore sanitario prima di sperimentare nuove pratiche. #gonfioreadominale #oliodiricino #navelpulling #castoroil #panciagonfia #nutrizionista #healthytips

I pop corn li puoi fare in padella o al microonde.. con un pizzico di sale e spezie sono il 🔝 #popcorn #accadeoggi #snackhacks #nutrizionisfa #nutrizionistaapproved #snackbreak

Chicken roll by @silenepretto 🍗 Una bellissima idea pronta in POCHISSIMI MINUTI per mangiare il pollo in modo super sfizioso 😋 Lasciate un 💜 Salvate la ricetta ✅ Seguitemi 👀 Taggatemi nelle repliche 🙏🏽 Procedimento: - Prendete il petto pollo tagliato a fettine molto sottili. - Mettete sopra delle verdure a piacere (io ho usato dello spinacino fresco) - metà mozzarella (a fette)/metà sottiletta light per fettina (ma potete mettere anche una spolverata di grana grattugiato) - Spezie a piacere. - Arrotolate - Chiudete con uno stuzzichino, - Cuocete in padella antiaderente con un po' di olio su entrambi i lati fino a quando il pollo diventa bello dorato. La dose per un pasto medio per persona potrebbe essere circa 120g Pollo + 1 sottiletta (o circa 30g mozzarella/20g formaggio grattugiato) Potete accompagnarlo con CARBOIDRATI (es. Pane/Patate) + VERDURE a piacere🥘 RICORDATE CHE OGNUNO HA LE SUE ESIGENZE / BISOGNI quindi le dosi si possono sempre adattare‼️ Ovviamente da gustare con IMMENSA SODDISFAZIONE & GIOIAAAAAAAA🤤 . #nutrizionista #easymeal #chickenroll #chickenrecipes #pollo #pettopollo #accadeoggi

Riso basmati con pollo & crema di zucchine 🍲 La ricetta la trovate anche nel mio libro "In Cucina con la tua Nutrizionista" 📖 INGREDIENTI x 2 persone (adattabile in base alle esigenze personali): - 130g Riso basmati - 250g Petto pollo - Cipolla/Scalogno quanto basta - 2 zucchine grandi - 25g Pesto - 20g grana/parmigiano/pecorino grattugiato - Sale & pepe quanto basta - Olio extravergine di oliva *Se avete delle foglie di basilico fresco aggiungetele alla crema di zucchine (ci stanno da dio 👌🏽🌱) Procedimento: 🍚 Per il riso (che potete sostituire con pasta o cous cous o altro carboidrato a piacere se preferite) seguite il metodo di cottura scritto sulla confezione. Nel frattempo: 🧅 Tagliate metà cipolla o un po'di scalogno (io ho usato quello surgelato) e fatelo rosolare in padella con un filo d'olio extravergine d'oliva. 🍗 Tagliate a pezzetti il petto di Pollo. Unitelo alla padella con lo scalogno e aggiungete sale e pepe a piacere. Mescolate e fate cuocere a fuoco medio/basso. 🥒 Lavate le zucchine. Tagliatele a pezzetti e mettetele in un mixer (ancora crude). Frullate fino ad ottenere una bella crema. 🧀 Aggiungete il pesto (o, in alternativa, 15g salsa tahina o frutta secca/pinoli o 10/15g olio extravergine) e il formaggio grattugiato (facoltativo). 🌱Se volete unite anche qualche foglia di basilico e un po'di aglio in granuli se vi piace (e non dovete baciare nessuno 🧄🧛🏼‍♀️) 🌪️ Frullate bene. 🥘 Unite la crema di zucchine al pollo (che sarà quasi cotto) Mescolate e fate cuocere per circa 10 minuti (fino a che la crema si sarà addensata e il pollo sarà totalmente cotto) 🍲 Unite il riso al pollo nella padella se volete amalgamare il tutto o serviteli separatamente in un piatto se volete creare una specie di Bowl 🥣 🥡 Se preparate le schiscette dividete il tutto per due. 🫒 Aggiungete un po' di pepe e un filo d'olio EVO. Gustate con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🎉🤤😘 #accadeoggi #alimentazioneequilibrata #dieta #ricebowl #pollo #chickenrecipe #nutrizionista #ricettafacile

Risposta a @Ele Black Forest Baked Oats by @silenepretto 🍫 Preparatevi perché gustarlo sarà un'esperienza meravigliosa 🥹 Dovete ASSOLUTAMENTE PROVARLO‼️ Sono sicura diventerà una delle vostre Colazioni preferite🔥😍 Salvate la ricetta ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI IL VOSTRO AMMMOOOOREEE 💜👇🏽😍 INGREDIENTI: - 40g Farina di Avena al gusto Foresta Nera @pharmapower.it (o 35g farina/fiocchi frullati di avena + 5g cacao + dolcificante a piacere) - 8g cacao amaro - 45g Yogurt greco/soia (io bianco) - 60ml latte/bevanda vegetale senza zuccheri - 2g lievito per dolci PROCEDIMENTO: - Mescolate tutto insieme e trasferite in una ciotola in ceramica leggermente unta. - Mettete al centro un quadratino (10/12g) di cioccolato (io ho usato un Lindor 🍫🫠) - Mettete in superficie un pochino di marmellata 🍒 (facoltativo) COTTURA: - in friggitrice ad aria a 160 gradi per 14/15 minuti (io ho fatto così) - In forno ventilato a 190 gradi per circa 15/18 min - In microonde x circa 3 minuti alla max potenza (ma la consistenza sarà diversa) Provatela....GODETE IMMENSAMENTE 🤤 e fatemi sapere se vi piace 🍰🍫👇🏽🍒 ##nutrizionista##nutrizionistasilene##oatsforbreakfast##breakfastlover##fitfoodpor##colazionehealthy##bakedoatsrecipe##bakedoats#lavacake #colazionedasilene #forestaneracake

CHOCO COFFEE BAKED OATS by @silenepretto ☕️🍫 Una bomba così non l'avete mai provata! La CARICA per affrontare la giornata è ASSICURATA ☕️💣🚀 Fidatevi‼️ Salvate il post ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto #colazionedasilene nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI IL VOSTRO LOVE 💜👇🏽😍 Ingredienti x una persona x Colazione: - 40/45g Farina di Avena al cioccolato @pharmapower.it (o 40g farina/fiocchi d'avena frullati + 5g cacao + dolcificante a piacere) - 10g cacao amaro (quindi 15g totali se usate i fiocchi neutri) - 80ml latte/Bevanda Vegetale senza zuccheri - Dolcificante a piacere se non usate farina/fiocchi aromatizzati Io ho messo 1g lievito vanigliato ma è facoltativo... viene lo stesso con una consistenza INCREDIBILE. Mescolate tutto per bene. Se necessario aggiungete ancora un goccio di latte ma dovete ottenere una consistenza liscia ed omogenea abbastanza densa. Trasferite in una ciotola da forno leggermente unta. 🍫 Mettete sopra 10/12g di gocce di cioccolato. Cuocete in: - friggitrice ad aria a 160 gradi x 15 minuti (io ho fatto così) - In forno a 180 gradi sempre per circa 15 minuti - In microonde per circa 2 minuti (cuocete 1,5 Minuti e poi continuate 30 secondi per volta fino a consistenza desiderata) Se volete (facoltativo) servite aggiungendo un po' di caffè mescolato con un goccio di latte (o bevanda vegetale). Affondate🥄 GUSTATE CON IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🍫☕️🤤🍫☕️🤤🍫☕️🤤 #nutrizionista #nutrizionistasilene #bakedoatsrecipe ##coffeetiktok ##goodmorning#colazione

Vi ricordate questa ricetta o ve la devo rimettere??!!🤔 #accadeoggi #nutrizionista #colazionedasilene #cioccolato #lavacake #colazione #dimagriremangiando

Risposta a @Angel94 RICETTA👇🏽 Choco/Coco Giga Pancake by @silenepretto 🍫🥞🥥 RICETTA: - 35g farina di avena alla vaniglia @pharmapower.it (o altra farina + dolcificante a piacere) - 10g farina di cocco (io degrassata) o altri 10g farina di avena (o altra a piacere) o 10g cocco rapé - 2g idrolitina + goccio d’acqua (o 2g lievito istantaneo o 2g bicarbonato e limone) - 100ml albumi Mescolate tutto insieme e cuocete in una padella antiaderente leggermente unta già calda. Topping: - 10g crema spalmabile cacao e nocciole @pharmapower.it allungata con un po’ di acqua (o 8/10g cacao amaro + 5g miele/dolcificante + acqua quanto basta) - Spolverata (2/3g) di cocco rapé GUSTATE CON IMMENSA SODDISFAZIONE e GIOIAAAAAAAA🤤✨ Non strozzatevi ❌🤣 #nutrizionistasilene #pancakesrecipe #colazionedasilene #gigapancake #proteinpancake #pancakesforbreakfast

Banana Brownie Muffins by @silenepretto 🧁🍫🍌 Vi giuro che questi mini-muffins sono buonissimiiii!!!!! ⚠️ Con queste dosi potete fare: - 1 tortino unico, e mangiarlo tutto per colazione - Oppure 2 Muffins e mangiare uno a merenda* - Oppure fare 3 mini Muffins e mangiarne uno per merenda insieme ad un frutto o tenerlo come dolcetto "da emergenza" *Quello/i che non mangiate li potete conservare in frigo qualche giorno o in freezer per qualche settimana. Ricetta: - 1 banana - 20g crema spalmabile nocciola & caffè @pharmapower.it (o altra crema spalmabile tipo nocciole/arachidi/noci) - 15g cacao amaro - 5g gocce di cioccolato - 2 g lievito Schiacciare la banana e mescolarla per bene con la crema spalmabile e il cacao. Trasferire in uno o più stampini e mettere sopra le gocce di cioccolato. Cuocere in: - microonde x circa 2-2,5 minuti alla massima potenza (controllate la cottura dopo 1 minuto e andate avanti di 30 secondi per volta fino a cottura ultimata) - In forno già caldo a 180 gradi per circa 10-15 minuti - In friggitrice ad aria a 160 gradi per circa 10 minuti (Controllate sempre durante la cottura perché io li ho fatti al microonde quindi non sono sicura dei tempi degli altri metodi) Ovviamente GUSTATE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 💜✨ #accadeoggi #bananamuffins #bananabread #muffinsrecipe #nutrizionista #colazione #merenda #healthyrecipes

Mastica con calma però 😌 #accadeoggi #nutrizionista #Dieta #allenamento #morningroutine

BANANA BREAD MONOPORZIONE by @silenepretto 🍌 Una delle colazioni più golose degli ultimi tempi (e se lo dico io… fidatevi!) Ricoperta con la crema nocciole & caffè di @Pharmapower Sostenetemi con like, commenti e repliche👇🏽 Vi leggo tutti e vi adoro!🌟 Grazie per il vostro supporto 💜 sempre! Seguitemi per altre colazioni pazzesche👇🏽 RICETTA: • 40g fiocchi di avena (@pharmapower.it, o farina a scelta) • 1/2 banana • 60ml albumi (o 1 uovo) • 30ml latte (io uso nocciola, ma va bene anche un altro. Se serve, aggiungetene un goccio in più) • 2g lievito (o 2g bicarbonato + limone / idrolitina + acqua) Frullate tutto e versate in una ciotolina con carta forno. Decorate con fettine di banana avanzata! COTTURA: • Forno ventilato: 190° x 25 min • Air fryer: 190° x 15/20 min • Microonde: 4 min max potenza (controllate a occhio, ogni tanto!) TOPPING: Crema spalmabile a scelta (io ho usato quella nocciole & caffè… SPETTACOLO) Oppure: 10g di gocce di cioccolato o frutta secca sopra o nell’impasto! Tip: Preparatela la sera prima per una colazione pronta & goduriosa! Fatemi sapere se la provate Taggatemi, condividete e spargete il verbo del banana bread perfetto Vi abbraccio fortissimo #bananabread #colazionehealthy #fitbreakfast #accadeoggi #colazione #colazionedasilene #nutrizionista #buonapasqua

Buongiorno così😋🥞 RICETTA NEL VIDEO👆🏽👆🏽👆🏽 #accadeoggi #glutenfreerecipes #pancakesrecipe #sundaymorning #pancakes #colazione #nutrizionista #dieta