JENNIINA | online coach 💖🥑

Tämä määrä suklaata sun täytyisi syödä sun normaaliruokailujen LISÄKSI, jotta lihoisit yhden kilon rasvaa. Suklaata on videolla n. 7500kcal edestä. Muista siis tämä kun seuraavalla kerralla herkuttelet tai syöt jouluna konvehteja. Et ole pilannut sun kehitystä! Syö jouluna ruokia ja herkkuja hyvällä fiiliksellä ilman huonoa omatuntoa❤️ #joulu #suklaa #ruoka #tiktoksuomi

Tää soundi + yliajattelu!!! 🤝🏽 päässä ei liiku enää yhtäkään ajatusta

Daaaamn juoskaa normaliin 🫡

Saavuta tänä vuonna ne tulokset mistä oot haaveillut ja hae nyt mukaan valmennukseen 😍🔥 Täytä yhteydenottolomake mun profiilin linkistä ja varataan maksuton konsultaatiopuhelu 📲 #elämäntapamuutos #motivaatio #painonpudotus #valmentaja

I got you!!💖 Nappaa mun tili seurantaan ja saat viikottain uutta inspistä ja ideoita terveellisiin resepteihin🥗👋🏼 #ruoka #elämäntapamuutos #ruokavalio #terveellinenruoka

Liikaa vapauksia 😮‍💨 #tiktoksuomi

Toi viimesen slaidin eka lause hittaa🥹 Tuut katumaan sun elämässä vaan käyttämättä jääneitä mahdollisuuksia❤️‍🩹 #elämäntapamuutos #hyvinvointi

6 kuukautta + maltillinen kalorivaje = sun parhaat kaverit🤞🏼✨ Ps. Jos kaipaat apua, liity mukaan mun MUUTOS 180 -valmennukseen, jossa muutetaan sun elämä kokonaan 180 päivässä🔥 Hae profiilin linkistä mukaan 🔗 #painonpudotus #rasvanpoltto #motivaatio #valmentaja

Juusto-kana wrapit 🧀🌯 Yhteen annokseen tarvitset: •100g kanaa •2 medium tortillaa •1/2 punasipuli •50g kevyt tuorejuusto •30g 5% juusto esim. Kadett 5 👉🏼Paista kanat ja punasipulit. 👉🏼Raasta juustoa. Sekoita täyte: kana, punasipuli, juusto sekä tuorejuusto keskenään. 👉🏼 Lisää täyte tortillojen päälle, kääri tortillat wrapeiksi ja paista hetki pannulla molemmin puolin. Halkaise ja nauti!😍 ~ 445kcal per annos P39 HH47 R10 Tallenna ja pistä testiin, kun haluut syödä jotain helppoa, hyvää ja nopeeta ❤️‍🔥 #arkiruoka #tortilla #resepti #lounas #ruoka

Girls night out >>> lemppari puuhaa 🎀😍💅 #pikkujoulut

Terveellinen herkkuresepti: BISCOFF JUUSTOKAKKU 🤎 Kun herkkuhammasta kolottaa, tää on mainio välipala, aamupala tai iltapala 🤝🏼 Ja sopii hyvin myös painonpudottajille! 🍰 POHJA: •2 palaa Weetabixia •0,5dl maitoa TÄYTE: •100g 2% kreikkalainen jogurtti •100g wanhanajan vanilja Skyr •30g kevyt tuorejuusto •1tl vaniljauutetta •2 biscoff keksiä murskattuna 👉🏼Lisää kulhoon murskatut Weetabixit ja maito. Painele tiiviiksi kulhon pohjalle. 👉🏼Sekoita täyte: kreikkalainen jogurtti, Skyr, kevyt tuorejuusto ja vaniljauute. 👉🏼 Lisää täyte kulhoon ja murskatut biscoff-keksit päälle. JA VALMISTA! 😍 ~ 490kcal per annos P29 HH62 R13 Tallenna ja testaa! ❤️‍🔥 #terveellinenherkku #resepti #elämäntapamuutos #hyvinvointi

Tekeekö mieli burgeria mut haluat syödä kevyemmin? I got you! 😎 📌🍔 BURGERI TORTILLAT Yhteen annokseen tulee: •100g 10% naudan jauhelihaa •1 tortillalettu (itse käytin Old El Paso extra thin tortilloja) •1 siivu cheddar sulatejuustoa •punasipulia •tomaattia •salaattia •maustekurkkuja Kastike: •60g 2% kreikkalaista jogurttia •5-10g srirachaa (laita oman maun mukaan, riippuu kuinka tulisen ystävä oot🥵🌶️) Ohje: 👉🏼 Liiskaa jauheliha tortillan päälle tasaisesti ja mausta suolalla ja pippurilla. 👉🏼 Pilko kasvikset (tomaatti, punasipuli, salaatti, maustekurkut). 👉🏼 Valmista kastike sekoittamalla keskenään kreikkalainen jogurtti ja sriracha. 👉🏼 Laita tortilla pannulle paistumaan niin, että jauhelihapuoli on alaspäin. Paista muutaman minuutin ajan ja käännä tortilla, kun liha on kypsynyt. Lisää päälle yksi viipale cheddarjuustoa ja anna sen sulaa kannen alle vielä minuutin ajan. 👉🏼 Kokoa burgeri: lisää päälle kastike, kasvikset, käännä tortilla kaksin kerroin ja leikkaa kahteen osaan. Nauti! ~405kcal per annos P35 HH26 R18 Laita testiin ja kerro mitä tykkäsit!🤝🏼 #ruoka #resepti #tortilla #hyvinvointi #elämäntapamuutos #terveellinenruoka

Helppo ja terveellinen arkiruoka idea 🙌🏼😍 Määrästä tulee 5 annosta. TARVITSET: •500g kanaa •350g pastaa •100g aurinkokuivattuja tomaatteja •200g pinaattia •2,5dl 4% kevyt ruokakermaa + persiljaa ja kevätsipulia (oman maun mukaan) Pilko kanan fileepihvi pienempiin osiin ja mausta kanat. Keitä pasta ja paista kanaa pannulla. Kun kana on kypsää, lisää mukaan ruokakerma, kevätsipuli, pinaatti ja valutetut sekä pilkotut aurinkokuivatut tomaatit. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja viimeistele halutessasi persiljalla! Nauti 🫶🏼 495kcal per annos P33 HH60 R15 😍 Tallenna ja testaa! #resepti #ruoka #arkiruoka #lounas

Valmennukseen profiilin linkistä 🔗💌 #ruokavalio #painonpudotus #dieetti #suomitiktok

It be like that sometimes, olen sokerihiiri🙂 #tiktoksuomi #suomitt

Resepti alla 👇🏼🍔🥗 📌 BURGER BOWL Ainesosat: •100g 10% naudan jauhelihaa •1 siivu cheddar sulatejuustoa •160g perunaa •punasipulia •tomaattia •salaattia •kurkkua •maustekurkkuja •100g 2% kreikkalaista jogurttia (1/2 tulee kastikkeeseen) •5-10g srirachaa (kastikkeeseen) Ohje: 👉🏼 Kuori ja pilko perunat kuutioiksi. Keitä pari minuuttia kiehuvassa vedessä, ja siirrä pannulle paistumaan. Mausta suolalla ja mustapippurilla. 👉🏼 Pilko kasvikset (tomaatti, punasipuli, salaatti, kurkut). Lisää kulhoon kreikkalaisen jogurtin kanssa ja sekoita. 👉🏼 Muotoile jauhelihasta pihvejä, laita ne pannulle paistumaan ja mausta. Kun pihvit on kypsiä, lisää päälle siivu cheddarjuustoa sulamaan. 👉🏼 Tee kastike sekoittamalla jäljelle jäänyt kreikkalainen jogurtti ja sriracha. 👉🏼 Kokoa bowl: lisää kasvikset, perunat, jauhelihapihvi, maustekurkut sekä kastike. Nauti! ~450kcal per annos P39 HH34 R18 Terveellisen syömisen ei todellakaan tarvitse olla mautonta tai tylsää! Kun käyttää vähän mielikuvitusta, perus ruoka-aineita käyttämällä saa tehtyä todella monipuolisia reseptejä. Kun terveelliset ateriat on aidosti nautinnollisia, se helpottaa tekemistä kummasti! ❤️ #resepti #valmentaja #salaatti #lounas #ruokavalio

Jäätävä muutos on mahdollista vielä ennen kesää. Jokainen ansaitsee tuntee olon omassa kehossa itsevarmaks, hyvinvoivaks ja energiseks🔥 Onnistumisen avaimet on sun käsissä!! Valmennukseen profiilin linkistä🔗 #valmennus #treeni #liikunta

Jos ei näillä pakarat kasva nii ei sit millään🥲 toivottavasti kävelen huomenna #treeni #kuntosali

Joulun hittiherkku: OREOKÄVYT🤝🏼🎅🏼 en kestä kuinka hyviä nää on! TARVITSET: •2 pakettia oreoita (n. 300g) •200g kevyt tuorejuustoa •suklaamuroja koristeluun (niin paljon kuin kävyt vaatii) •päälle tomusokeria ”lumeksi”❄️ 👉🏼 Murskaa oreot ja sekoita sitten oreomurut ja tuorejuusto tasaiseksi massaksi. Muotoile massasta kävynmuotoisia palloja ja koristele jokainen pallero suklaamuroilla. Lopuksi ripottele käpyjen päälle tomusokeria lumeksi. Yksinkertaista, helppoa ja super hyvää!🎅🏼🤝🏼 Tallenna ja testaa, lupaan että nää tulee olemaan hittiherkku joulupöydässä! #jouluherkku #jouluresepti #herkkuresepti #herkku #jälkiruoka

Pitkäjänteisyys > motivaatio