mashtakov_fit

• 
  467874
  Classifica globale
• 
  24660
  Classifica Paese/Regione
• 
  137.4K
  Seguaci
• 
  58
  Video
• 
  549.91K
  Piace

mashtakov_fit  Andamento dei dati (30 giorni)

mashtakov_fit Analisi statistiche (30 giorni)

mashtakov_fit Video piccanti

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Жир -самый калорийный макронутриент☝🏻 в 1 гр 9 калорий, поэтому очень легко из жирной пищи перебрать калорийность. Если у вас есть проблемы с лишним весом, рекомендую покупать продукты пониженной жирности✅ оставайся со мной, у меня все об адекватном построении тела🤝🏻

2.14M

124.76K

5.84%

633

1.04K

3.49K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

баланс в питании и жизни - это наше всё ⚖️ призываю вас не доверять пугающим заголовкам, а всегда смотреть глубже и проверять информацию!

646.22K

47.84K

7.4%

342

946

3.56K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

загадка столетий: ем мало, но не худею🤯 но что же скрывается обычно за этим «мало»?

586.97K

42.38K

7.22%

394

579

4.2K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

если у вас нет времени считать калории, просто замените некоторые продукты в своем рационе🤝 ✅ в моем блоге вы найдете только адекватный подход к построению тела

340.72K

19.17K

5.63%

175

352

1.15K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

все «секреты» отличной формы у меня на странице🤝🏻 🚀стартуем 31 марта

118.68K

9.94K

8.38%

142

156

341

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

🔔дружеское напоминание: ешьте и не бойтесь! главное, соблюдайте баланс БЖУ и будет вам счастье!

104.24K

8.81K

8.45%

72

139

470

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Нет времени считать калории? Просто замени некоторые продукты в своем рационе!🤝🏻 ✅больше полезной, адекватной и научно обоснованной информации в моем блоге

91.21K

6.37K

6.98%

110

98

429

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

🥨идеи для быстрого перекуса только адекватный подход к построению тела🤝🏻

52.86K

3.63K

6.87%

84

49

177

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

ПИТАНИЕ на 1200 КАЛОРИЙ! кому подходит и какие опасности таит?🫛

48.16K

3.59K

7.44%

21

157

221

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

ешь и не бойся! нам не нужно срывов!🤗

45.37K

4.72K

10.41%

25

84

221

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

больше белка-лучше!!! или нет? p.s. ни один Снежок при съемке не пострадал, а наоборот получил награду!🍖 НОРМА ДЛЯ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ ЛЮДЕЙ: 1,5-2 гр на 1 кг веса. ПОД «ВЫСОКОБЕЛКОВОЙ» я подразумеваю потребление ВЫШЕ НОРМЫ. И ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА «ХРОНИЧЕСКИЙ ПЕРЕБОР».

44.37K

2.17K

4.89%

26

150

99

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Было бы желание! А возможность есть всегда! Согласны?🤝

39.45K

3.36K

8.52%

16

55

87

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

1 день на диете и нет минуса? Плохая диета!!!👎🏻 Или нет? Разбираемся✅

39.23K

2.81K

7.16%

17

48

85

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

или…. все таки можно? разбираем очередной миф о гранит науки!🤓

32.84K

3.14K

9.55%

51

62

235

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

сейчас очень много информации о «дофаминовых шагах» давайте разберём, все ли то, что говорят-правда? а вообще, кардио нагрузка необходима нам для тренировки сердечно-сосудистой системы, поэтому, ее не нужно исключать🙌🏻 выбирайте ту активность, что вам по душе! любая активность лучше, чем ее отсутствие🤝

30.51K

2.29K

7.5%

27

51

142

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Каждый сам выбирает для себя нужную дорогу! Главное, помнить, куда она приведет🙌🏻 🚀 старт 3 марта, уже завтра!

27.21K

2.3K

8.46%

22

66

93

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

прекрати себя терзать!❌ если ты будешь ставить себе жесткие ограничения, то случится это... тот самый цикл: ограничение-истощение моральное и физическое-вероятное плато-срыв-обвинения себя- зажор и так по кругу🔄 я опираюсь на доказательную базу и учу относиться к построению тела с заботой о нем, что является самой эффективной стратегией! доказательство мои ребята, которые мне доверились!

25.81K

1.93K

7.48%

5

37

67

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

идеи низкокалорийных закусок для застолья с друзьями!🤤

25.33K

1.96K

7.74%

15

32

95

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

идеи низкокалорийных закусок для застолья с друзьями!🤤

24.9K

1.61K

6.46%

15

15

76

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

вот такой парадокс: чтобы похудеть, нужно есть больше!🫡

16.67K

1.4K

8.38%

19

21

127

Di più