Linda Montoya

TIPS para dejar de comer por ansiedad, esto realmente funciona para mi: 1. Evita alimentos muy dulces a diario (Un aumento repentino de insulina puede causar un descenso rápido de glucosa (hipoglucemia), lo que a su vez puede desencadenar síntomas de ansiedad como nerviosismo, inquietud o sudoración). 2. Disminuir el consumo de sal (el exceso de cloruro de sodio inhibe el potasio) 3. Mantente tu mente ocupada, incluye actividades dentro de tu rutina que te permitan mantenerte activo y evitar el aburrimiento que puede generarte ansiedad o antojos de comer de más. 4. Comer (chupar) cubos de hielo o con bebidas como agua, manzanilla (el frío activa el sistema nervioso para simpático), incluso si este tip no fuera una opción para ti, una ducha de agua fría podría serlo. 5. Asegura y aumenta el consumo de proteína y fibra en tu dieta diaria, esto te ayudará a mantenerte con saciedad más tiempo. 6. Toma agua (tu cerebro puede confundir la Sensación de hambre con sed) 7. Duerme bien y suficiente (esto significa dormir un mínimo de 7horas diarias continuas, sin interrupciones durante la noche. El sueño reparador tiene un efecto calmante en el cuerpo y la mente, ayudando a procesar el estrés, reducir los sentimientos de ansiedad y mejorar el estado de ánimo.)