Mario Harriero | Mr. Glúteos

Remo Gironda en Polea El remo Gironda en polea es un ejercicio ideal para desarrollar la musculatura de la espalda, sobre todo el dorsal, los trapecios y los romboides. Además, es excelente para mejorar la postura y fortalecer la zona media de la espalda 🏋‍♀💪. 🔹 Paso 1: Siéntate en la máquina de polea baja con los pies apoyados en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta el mango con ambas manos usando un agarre ancho o medio, según prefieras. ⚠ Recuerda: Mantén siempre la espalda recta y el pecho elevado. La clave está en ejecutar el movimiento con control y sin balancear el cuerpo. Evita usar demasiado peso si no puedes mantener una técnica correcta. 🔹 Paso 2: Comienza el movimiento tirando del mango hacia tu torso, llevando los codos hacia atrás y apretando los omóplatos al final del recorrido. El torso debe mantenerse firme, sin inclinarse hacia atrás o hacia adelante. 🔹 Paso 3: Vuelve a la posición inicial de manera controlada, permitiendo que los brazos se extiendan completamente, pero sin que los hombros pierdan su alineación ni se redondeen hacia adelante. 💡 Tip adicional: Para maximizar el trabajo en los dorsales, asegúrate de que el movimiento provenga de la contracción de la espalda y no solo de los brazos. Mantén siempre una ligera activación en el abdomen para proteger la zona lumbar 📏. ¡Dale con fuerza! Este ejercicio es perfecto para esculpir una espalda poderosa y mejorar tu postura día a día 🔥 Con la modelo: @lautalavera_ #EntrenamientoDeEspalda #RemoGironda #Fuerza #Postura #BackDay