Giancarlo Zita 🦍

Video completo su YouTube -> aggiornamenti del peso @dottorbavaro_real

NEOFITA 🙂

Progetto ersi , video completo su YT

#accadeoggi

Risposta a @bomberino909 il mondo di tiktok è mistico e magico

#accadeoggi

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Aiutatemi

Inizio 01/01 , questo non è un prima e dopo , solo un prima e durante È importante sottolineare che mi alleno da oltre 15 anni e, considerando il mio passato e i risultati già raggiunti a livello di allenamento, questo non è un risultato “fattibile” per tutti. Ovviamente non parlo tanto dell’aspetto della perdita di grasso: se hai molto grasso da perdere potresti riuscire a perdere lo stesso peso, oppure di più, in questa tempistica. Però va sottolineato che, avendo più muscoli, il risultato finale (nel mio caso) è nettamente diverso. Va anche considerato che, avendo “migliorato” il mio fisico svariate volte in questi 15 anni e avendo molta esperienza lavorativa, so benissimo cosa devo fare e cosa serve per migliorare; questo rende il percorso più “facile” sotto l’aspetto mentale: so che facendo A + B, in un tempo X, avrò il risultato C. Chi invece si approccia ora a questo mondo spesso lo fa con fretta e ansia, ha aspettative alte e finisce per mollare strada facendo. Anche nei periodi in cui il peso era bloccato sapevo esattamente cosa fare e quando farlo; sono piccole cose che rendono il mio percorso leggermente più facile. Ho cercato di mantenere 45 minuti di cardio ogni giorno, 3–4 allenamenti con i pesi e, per i primi tre mesi, un pasto libero a settimana; poi l’ho tolto del tutto e sono passato a un pasto libero al mese.

Nessuno può costruire nel mio territorio

🦁 vs 🐱 @Miriam

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Whey concentrate? Video completo su YT

Possiamo considerarlo fatto? @Miriam

🥲