Aurélio Alfieri

📌 Dicas extras para aliviar a dor: 👇 ✔ Faça esses exercícios todos os dias para evitar crises! ✔ Mantenha uma boa postura ao sentar. ✔ Evite ficar muito tempo parado na mesma posição. 🔥 Envie esse vídeo para alguém que sente dor no ciático! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1136

CUIDADO COM A ESCADA! ❌ Subir é um ótimo exercício, descer NÃO! Encaminhe esse vídeo para alguém que precisa saber dessa informação! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #855

SEGREDO para acabar com o BRAÇO MOLE! 😱 Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu ensino passo a passo como ter resultado rápido e em casa! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R498

SOLUÇÃO para diminuir VARIZES! Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu te mostro como fazer exercícios fáceis, em casa. Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R766

Faça ISSO para perder a POCHETE! 👇 Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu ensino passo a passo como ter resultado rápido e em casa! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R975

SOLUÇÃO para diminuir o INCHAÇO das pernas! 😱 Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu ensino passo a passo como ter resultado rápido e em casa! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #918B

SOLUÇÃO perfeita para BUNDA MOLE! 😱 Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1181B

Troque a caminhada por isso! 👇 Caminhar é ótimo para o bem-estar, mas se o seu objetivo é emagrecer, só a caminhada pode não ser suficiente! 🔥 Para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura, você precisa de exercícios específicos. 💡 Que tal trocar a caminhada por exercícios fáceis e sem impacto, que realmente ativam seu corpo e fazem a diferença? 💪 Me siga para aprender os melhores exercícios que vão te fazer perder a pochete! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #792

SEGREDO PERFEITO para diminuir o INCHAÇO nas pernas! Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu te mostro como fazer exercícios fáceis, em casa. Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R918

TOCA NO BOTÃO DE SEGUIR 👆🏼👆🏼 Você precisa recuperar a massa muscular do seu corpo? Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #841

Me siga para acabar com o braço mole! 👆 Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #484

🚨 Segue esse perfil aqui 👆 e aprenda a deixar o bumbum durinho fazendo exercício EM CASA. Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1155.1

SOLUÇÃO para acabar LEVANTAR O PEITO! 😱 Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu te mostro como fazer exercícios fáceis, em casa. Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R905

Depois de um dia cansativo, faça isso para desinchar as pernas! Me siga para aprender exercícios fáceis que você pode fazer em casa! 👆 Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #697

SOLUÇÃO para DOR NO JOELHO! 😱 Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu ensino passo a passo para perder 5kg em até 4 semanas! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil

🚨 Segue esse perfil aqui 👆 e ACABE COM A BARRIGA fazendo exercício EM CASA. Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1168.4LB

Me siga para aprender a treinar em casa.👆 Manter-se ativo ajuda a prevenir doenças, melhora o humor, fortalece os músculos e até mesmo o coração. Não importa a idade, o momento certo para começar é agora! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #618

🚨 Segue esse perfil aqui 👆 e aprenda a deixar o BRAÇO DURINHO. Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #733

🚨 FAÇA ISSO AMANHÃ DE MANHÃ! 👇 Sabe aquele momento em que você desperta e sente o corpo meio travado? Isso acontece porque, durante o sono, os músculos ficam em repouso por horas. É aí que entra a importância de espreguiçar ao acordar! 🛌 Vai fazer? Escreve aqui! 👇 Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1147

Aqui o tempo de cada exercício 👇👇 Exercício 1 - Faça por 1 minuto Exercício 2 - Faça por 1 minuto Exercício 3 - Faça por 1 minuto Exercício 4 - Faça por 1 minuto Faça todos os dias e veja a diferença em seu corpo! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R990