Kuaitiao (noodle)

ถึงจะยาก แต่จะผ่านไปได้ด้วยกัน ^^ ถ้าตั้งใจ ยังไงก็จะสำเร็จ!✌🏻 Learn more! Visit @adidas now! #yougotthis #adidas

วาเลนไทน์นี้ อย่างน้อยก็มีกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #gymgirl #19 #🇹🇭 #bodybuilding #เพาะกาย #เล่นกล้าม

ชุดนี้มันน่าย้ากอ่า!🥺🫶🏻✨🎀 ** getting ready FOR! Gymmm**✨ #ผู้หญิงมีกล้าม #19 #🇹🇭 #กล้าม #เล่นกล้าม #bodybuilding #เพาะกาย #gymgirl

สีผมใหม่ เผื่อลืมว่าเราเป็นใคร🌞👍🏻✨😭 #ผู้หญิงมีกล้าม #gymgirl #19 #🇹🇭 #เล่นกล้าม #ฟอกผม

#19 #gymrat #เพาะกายหญิง #🇹🇭 #ผู้หญิงมีกล้าม #เล่นกล้าม #bulk #bulking #เพิ่มเนื้อ

PCOS ถุงน้ำในรังไข่หลายใบ🙈 ตามคำขอ เพราเจ้าตัวก็อยากแชร์มากๆค่ะ หายไป เพราะยอมรับเลยว่าทรมานกับรูปลักษณ์และ เอฟเฟคจากอาการนี้มากๆ 😣✨ สิวขึ้น ตัวบวม ที่สำคัญหนูมี อาการแฝงที่ส่งผลต่อ กีฬานี้มากๆคือ ‼️ภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้ไขมันลดยาก น้ำหนักไม่ลด ต่างๆอีกมากมาย‼️ อยากมาเตือนทุกๆคนนะ คุณหมอก็ย้ำแล้วว่า อาการนี้ เกิดได้กับทุกคน ขนาด เราๆที่ออกกำลังกายหนักกว่าชาวบ้าน ดูแลตัวเองอย่างหนัก ก็เป็นได้ ช่วงที่หนักมากๆ หรือกระตุ้นอาการคือ กันยาปีที่แล้วค่ะ เนื่องด้วยทั้งเรียน สอบ ทำงาน ไดเอท รอแข่ง(ที่ไม่ได้ไปแข่งแล้ว) ทำให้มีภาวะความเครียดสูง พักผ่อนน้อย ทุกอย่างเลยเละเทะไปหมดเยย สิวขึ้น บวม น้ำหนักสวิง ขึ้นมาอีก 8 โล ร่างกายแย่ สภาพจิตใจแย่ สืบเนื่องกันมาแบบยาวๆเลย เลยไมไ่ด้ออกมาทำคลิป ((ในใจกลัวทุกคนผิดหวัง🥹🤏🏻)) แต่ตอนนี้ ดีขึ้นมากๆ เลยอยากแชร์แนวทางให้ทุกคน ระแวดระวังกันค่ะ! 🌈เรื่องรักษาสิวจะแยกมา คนละ processes กันนะคะ ตอนนี้อาการดีบึ้นมากๆ หนูอยากจะมาแชร์อีกเยอะๆ เรื่องการกิน การดุแลตัวเองช่วงนี้ (พร้อมกับไดเอท มินิคัทที่หวังสุขภาพ และอินซูลินกลับมาปกติ555 + หวังในใจลึกๆว่าตัวเองสามารถกลับไปแข่งได้อีก ถ้าทุกอย่างพร้อม) 🔆🎀อยากจะดูกันไหมนะ คอมเม้นสิ่งที่อยากให้หนูทำเพิ่มไว้ได้นะคะ!😊🫶🏻✨🤍 เก็บไว้เรียนรู้ค่ะ #pcos #ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ #ถุงน้ำในรังไข่ #pcosweightlossjourney #pcoslifestyle #เพาะกาย #ผู้หญิงมีกล้าม #เล่นกล้าม #สุขภาพ #gymrat #19 #ดูแลสุขภาพ

Cardio bunny 🎀✨🫶🏻 #19 #gymrat #เพาะกายหญิง #bodybuilding #🇹🇭 #ผู้หญิงมีกล้าม #หน้าคิตตี้บอดี้มาเวล

พี่ใจเย็น เป็นห่วงหนูก่อน😭😔✌🏻 #เพาะกาย #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #gymgirl #19 #🇹🇭

Still on dietค่ะ~~ #เพาะกาย #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #gymgirl #19 #🇹🇭

Lock in แบบใดห์ กินไปน่าจะหลายร้อยล้านพลังงาน ฉลองอะไรน้ออออ รอดูคลิปกัน!! #19 #ผู้หญิงมีกล้าม #🇹🇭 #รีวิวขนม #gymgirl #กินโชว์ #ขนม #ออกกําลังกาย #หิว #กินตามtiktok #ของกิน

You will make itttt✨🫶🏻🤏🏻🤍 สู้งับทุกคน! ปีนี้รอร่างใหม่กันนน🤍🌈 #🇹🇭 #19 #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #bodybuilding #เพาะกาย #เพาะกายหญิง #gymrat

First bites always hit!✨ ได้ชีทค่ะ เดี่๋ยวมาลงคลิปค่ะ🥺🤍🥧✨ #ผู้หญิงมีกล้าม #gymgirl #19 #🇹🇭 #ขนมปัง #กิน #cheatday #ขนม

โควต้าคาร์บเหลือ= ยกให้ขนมปัง✨🥯 ถ้าไม่คัทติ้งอยุ่จะกินหมดถุง แงง #ผู้หญิงมีกล้าม #19 #🇹🇭 #ขนมปัง #รีวิวขนม #คาร์บ #ขนม #กินโชว์ #กล้าม #เล่นกล้าม #เพิ่มน้ําหนัก

โปรตีนเน้นๆ วัตถุดิบลับตอนท้าย วันนี้สอบอ่ะ รู้สึกแย่ เพราะ หน้าบานมากกก🥹😭✨ | หลายคน อย่าคิดว่าผม ใจแข็ง ผมไม่ โน่ววววว แต่ต้องสู้ต่อไปนะ! P100 | c60 | f 50 😭 #19 #gymrat #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายเยาวชน #whatieatinaday #อาหารคลีน #ดูแลสุขภาพ #อาหารคลีน

ชีททททอีกละ! รอบนี้มาเบาๆ แต่ฟิน เพราะรอกินเค้กกับขนมปังอย่างเดียว🦍🫶🏻✨ | จริงๆเดือนนี้มีเซอร์ไพรส์มาบอกทุกคนด้วยทรอตามคบิปหน้านะค้าา อยากได้ไรเม้นมานะ!🫶🏻✨ #19 #เล่นกล้าม #ชีทเดย์ #gymrat #cheatday #เพาะกายหญิง #เพาะกาย

What I eat in a day P: 100 c:80 f: 50😔✨ นี่อยากจะทำทุกวันเลยอ่ะ! ในเมื่อคนดูน้อยมาก ก็ลงอะไรก็ได้ไปเลย! >^< แควน้อยมาก เพราะไดเอทมาสักพักนึงแบ้ว ตัดฮวบๆเลยฮะ😔🤏🏻 #🇹🇭 #19 #เล่นกล้าม #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกายหญิง #gymrat #เพาะกายเยาวชน #whatieatinaday

กีฬาเพาะกาย กับคำว่า “ทางลัด” หมายถึงอะไรจริงกันน้ออออออ🥹🫶🏻✨ โดนถามหลังไมค์เยอะจนท้ออออเลยนะ ใช้ไหม ใช้ยังไง คืออะไร บลาๆ วันนี้เลยมาสรุปให้แบบพื้นๆ จริงๆมีอีกเยอะฮ้าฟ🤍 ขอบคุณ พี่กัน @gunny_srp ที่ให้ข้อมูลและตัวอย่างง่ายๆงับ กีฬานี้ ความพยายาม วินัยที่ดี เป็นสิ่งที่เลอค่าม้าก! กีฬาเพาะกายไม่ใช่แค่เรื่องของ ยา หรือ ไม่ใช้ยา แต่เป็นเรื่องของ วินัย ความรู้ และความพยายาม🤍✨ นักกีฬาที่ใช้ยาไม่ใช่คนโกง และคนที่ไม่ใช้ยาก็ไม่ใช่คนที่ไม่มีวันพัฒนา ทุกคนต่างมีเส้นทางของตัวเองน้า 🤍🫶🏻✨🌈 เลิกเถียงกันแล้ว ไปลุยต่อกับเป้าหมายของแต่ละคนกันงับ #ผู้หญิงมีกล้าม #เพาะกาย #เพาะกาย #เล่นกล้าม #bodybuilding #gymgirl #ความรู้

1 ปีในการปั้นก้น และขา 1 year glutes tranformation #ปั้นก้น #glutesworkout #workout #เพาะกาย

ชอบทำคอนเท้น แต่คอนเท้นไม่ต้องวิ่งหาก็ได้🥹🤏🏻✨

#วันนี้ในอดีต