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10 minutes =30 minutes de jogging #jumprope #fit #burncalories #jumping

CHANGE TES HABITUDES ! 🚀🔥 Marre d’aller directement sur le tapis de marche ? Essaye plutôt ce circuit brûle-graisse ultra efficace ! 💥 Comment ça marche ?
✅ 15 à 20 sec de récupération entre chaque exercice
✅ Format circuit : une fois tous les exercices terminés, repose-toi 2 min puis recommence
✅ Objectif : 4 tours pour des résultats optimaux 📅 Fréquence & alimentation
Fais ce circuit 4x/semaine et associe-le à une alimentation en déficit calorique pour maximiser ta transformation ! Avec de la régularité, les résultats seront là 💯 #wourkout #hiit #fitnesschallenge #homeworkout #routine

Suivez-moi pour plus d’entraînement à la maison #tabataworkout #tabata #homeworkout

CHANGEZ vos habitudes ! Votre premier réflexe est d’aller directement sur le tapis de marche Essayez plutôt ce circuit brûle-graisse 🔥 Comment ça marche ? ✅ Pour chaque exercice, laisse 15 à 20 secondes de récupération. ✅ L'entraînement suit un format circuit : une fois tous les exercices terminés, prends 2 minutes de repos, puis recommence. ✅ Objectif : 4 tours pour un maximum de résultats ! Fréquence & alimentation
Réalise ce circuit 4 fois par semaine et associe-le à une alimentation adaptée avec un déficit calorique. Avec de la régularité, tu verras bientôt un super changement physique ! #hiit #hiitworkout #routine #abs #fit

No impact fitness | À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours #homeworkout #fitnessmotivation #exerciseathome #routine

FITNESS POUR TOUS SANS IMPACT ! Essayez ce circuit sans impact avec une chaise brûle-graisse ultra efficace ! 💥 Comment ça marche ?
✅ 15 à 20 sec de récupération entre chaque exercice
✅ Format circuit : une fois tous les exercices terminés, repose-toi 2 min puis recommence
✅ Objectif : 4 tours pour des résultats optimaux 📅 Fréquence & alimentation
Fais ce circuit 4x/semaine et associe-le à une alimentation en déficit calorique pour maximiser ta transformation ! Avec de la régularité, les résultats seront là 💯 📲 Retrouve tous mes programmes sur mon app ONLYFIT ! #fitnessmotivation #homeworkout #exerciseathome #fit #abs

Full body Workout 🔥 Enregistrez 💾 et partagez 💪 ce circuit tu peux faire à la maison 🔥 Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! Circuit détail : ✅ 20’ secondes d’exercice ✅ 10’ secondes de pause ✅ 8 ROUNDS 💦 2 Minute de récupération 💪 Répéter ce CIRCUIT 3 à 4 TOURS Tous mes programmes d’entraînement et nutrition sur mon application 📱ONLYFIT (link en bio) 🔥💪 M U S I Q U E 🎶 tabatasong Eyes of the Tiger (Tabata) #hiitworkout #hiittraining #hometraining #fit #fullbody

Sport sans impact | Essayez cette routine avec une chaise !💪⭐️. À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 #gym #sportmotivation #routine #homeworkout

BOOSTER NATUREL EXPLOSIF 🧨 pour bien démarrer la journée. 
Gingembre 🫚 + 2 Oranges 🍊 + 2 Citrons 🍋 + 2 Citrons vert = combo explosif pour l’énergie, l’immunité et brûler les graisses 🔥 À mixer, verser en petites fioles et consommer chaque matin à jeun pour un effet coup de fouet naturel Recette simple – effet puissant
Ton métabolisme te dira merci 🙏 
🥵 Ça pique… mais c’est bon signe !
📲 Enregistre pour tester demain matin ! #detox #booster #energydrink

Fitness pour tous | Le niveau de difficulté dépend de toi, alors choisis l’exercice qui te convient le mieux. #Fitness #routine

BOXER JUMP SKIP #boxeo #boxing🥊 #jump #jumprope

Adopte la bonne méthode ! La corde à sauter est l’un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids : 10 minutes de corde = 30 minutes de jogging ! Si tu veux des résultats rapides, suis ce programme d’un mois Programme 1 mois 📅 Semaine 1 → 5 min : 20 sec de corde / 10 sec de pause
📅 Semaine 2 → 7 min : 20 sec de corde / 10 sec de pause
📅 Semaine 3 → 10 min : 20 sec de corde / 10 sec de pause
📅 Semaine 4 → 10 min : 30 sec de corde / 10 sec de pause Fréquence & alimentation
Fais cet entraînement tous les jours et associe-le à une alimentation équilibrée avec un déficit calorique. Avec de la constance, les résultats seront au rendez-vous ! Mon astuce 
J’utilise la corde perlée TIMELESSJUMP : ultra efficace et maniable, idéale pour débuter ! (Lien en bio) #pertedepoids #cordeasauter #sport #jump #fitlife #fitnessmotivation

Motivation Quotidienne ! Prendre soin de soi, c’est trouver l’équilibre parfait entre action et bien-être. Voici une routine simple pour booster ton énergie et ta concentration dès le matin ! 🌟 Bien démarrer la journée :
✔ Réveil matinal + 5 min de gratitude 🙏
✔ Étirements ou méditation pour un esprit apaisé
✔ Petit-déjeuner sain pour nourrir ton corps Rester productif :
✔ Définir 3 priorités clés
✔ Pause active (marche, étirements) pour rester dynamique Se détendre le soir :
✔ Déconnexion des écrans, un bon livre
✔ Relaxation avant de dormir pour une récupération optimale 💬 Et toi, c’est quoi ton secret pour une journée réussie ? Partage en commentaire ! 💖✨ Ma corde TIMELESSJUMP #routine #gym #sport #motivation #inspiration #discipline

FITNESS SANS IMPACT ! 🚀 Marre de ne pas progresser ? Essaye plutôt ce circuit sans impact brûle-graisse ultra efficace ! 💥 Comment ça marche ?
✅ 15 à 20 sec de récupération entre chaque exercice
✅ Format circuit : une fois tous les exercices terminés, repose-toi 2 min puis recommence
✅ Objectif : 4 tours pour des résultats optimaux 📅 Fréquence & alimentation
Fais ce circuit 4x/semaine et associe-le à une alimentation en déficit calorique pour maximiser ta transformation ! Avec de la régularité, les résultats seront là 💯 📲 Retrouve tous mes programmes sur mon app ONLYFIT ! #fitnessmotivation #hiitworkout #homeworkout #fit #absworkout #fitnesschallenge

Routine ABS facile ou difficile avec 2 niveaux de difficultés facile ou difficile que tu peux faire à la maison 🔥. Chaque exercice que je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de pause entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 2 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Combinez cet exercice avec un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #routine #abs #homeworkout #fit

HIIT WORKOUT | Prêt à transpirer ? Enregistre et partage avec tes partenaires d’entraînement ! 💪 Le défi : ✅ Enchaîne chaque exercice avec 15 à 20 sec de repos entre eux. ✅ Une fois le circuit terminé, prends 2 min de pause puis recommence. ✅ Objectif : 4 tours pour des résultats au top ! 💡 Le secret du changement ?
➡ Fais ce circuit 4 fois par semaine
➡ Associe-le à une alimentation équilibrée et un léger déficit calorique
➡ Sois régulier(e) et ton corps va se transformer ! Dans cette vidéo, j’utilise la TIMELESSJUMP @Ghadi ~ 🃏 Jumpman une corde ultra maniable et efficace. #jumprope #hiitworkout #fit #jumping #homeworkout

FITNESS SANS IMPACT ! Testez ce circuit brûle-graisse avec une simple chaise – ultra efficace et doux pour les articulations ! Comment ça fonctionne ? ✅ 15-20 sec de repos entre chaque exo ✅ Format circuit : enchaîne tous les exercices, repose-toi 2 min, puis recommence ✅ Objectif : 4 tours pour booster les résultats À quelle fréquence ? Fais-le 4 fois par semaine + une alimentation en déficit calorique = transformation assurée si tu restes régulier ! #sport #gymmotivation #homeworkout

6 extreme cardio hiit full body #cardioworkout #fullbody #jumpropechallenge #hiit

Vrai ou faux ? 80 % des femmes réussissent cet exercice contre seulement 20 % des hommes ! Testez et dites-moi en commentaire si ça marche pour vous ! #defi #Fitness #gym #abs

Danger ⚠️ CORDE À SAUTER #motivation #fit #jumprope