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Routine équilibre et discipline. Prendre soin de soi, c’est trouver le juste équilibre entre productivité et sérénité. Voici une routine simple pour démarrer ta journée avec énergie et focus ! 🚀💡 Matinée inspirante :
- Réveil tôt + 5 minutes de gratitude 🙏
- Étirements ou méditation pour un esprit clair
- Petit-déjeuner équilibré pour nourrir ton corps Journée productive :
- Liste des 3 priorités du jour
- Pause active (marche, mouvement) pour rester en forme Soirée apaisante :
- Moment sans écran, lecture
- Relaxation avant de dormir pour recharger les batteries 💬 Quelle est ta clé pour une journée réussie ?
Partage tes astuces en commentaire ! 💖 #discipline #routine #motivation #inspirationpositive

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Fitness sans impact #absworkout #fitnessmaison #homework

10 min de corde à sauter = 30 min de jogging 🔥 Tu veux brûler des calories rapidement, améliorer ton cardio et renforcer tout ton corps ? La corde à sauter est LA solution. 💪 👉 PERTE DE POIDS 👉 RÉSULTATS RAPIDES 👉 Entraînement full body La corde que nous utilisons est une TIMELESSJUMP @Ghadi ~ 🃏 Jumpman -10% avec le code « JB10 » #jumprope #burncalories #weightloss #jump

Arrêtez vos habitudes !!!! Votre premier réflexe c’est d’aller directement sur le tapis de course - essayez plutôt ce circuit. Effectuez ce circuit 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique ! À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 ♻️Venez découvrir mes programme d’entrainement sur mon application « ONLYFIT » info sur ma bio de profil💬🔥 #routine #hiit #hiitcardio #fit #abs #absworkout #exercise #homeworkout

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Skipping Rope Challenge #challenge #jumpropechallenge #jumping #fit #Fitness

Routine fitness #absworkout #fit #homeworkout #abs #hiitworkout

J’essaie d’expliquer à tout le monde que sauter à la corde à sauter 10 minutes = 30 minutes de jogging. 8 semaines à intensité modérée = -5,6 kg de graisse pure et + de muscle 💪🔥 Tu as déjà essayer de sauter à la corde ? Commencer par 5 minutes, en faisant 20’secondes de corde et 10’secondes de pause la première semaine. Alors bien sûr tu vas me dire je ne sais pas faire de corde à sauter ‼️ Ne t’inquiète pas 💪, regarde sur mon application ONLYFIT lien dans ma bio tu trouveras un programme gratuit et une vidéo pour débuter avec moi à la corde à sauter #jumprope #jumping #cordeasauter

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Ne fais jamais de corde a sauter ! #cordeasauter #jumping #jumprope #exercises #cardio

Comment sauter à la corde ✅ enregistrer et partager à un ami ✔️🥊 #boxing🥊 #boxingtraining #footwork #jump #jumprope #boxeo

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Workout… Enregistrez 💾 et partagez 💪 ce circuit tu peux faire à la maison 🔥 Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même, d’une boisson et d'un tapis ! Brûlons quelques calories et transpirons ensemble ! DÉTAILS DE L'ENTRAÎNEMENT - Aucun équipement - 20’ secondes d’exercice - 10’ secondes de pause - Répéter ce CIRCUIT 3 à 4 TOURS - 1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! 🚀 Mes programmes Fitness & Nutrition sur mon application (Link in bio) #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Une séance, deux niveaux, c’est toi qui choisis ! 🔥💪 👉 Version facile ou difficile : adapte selon ton rythme et progresse à ton niveau. ➡️ À chaque exercice, prends 15 à 30 secondes de récup, enchaîne en circuit, repose-toi 1 minute entre chaque tour, et répète le tout 4 fois. 🚀 Pas d’excuses, on bouge ensemble ! 🏋️‍♀️✨ #fitnesspourtous #motivationfitness #routine #sportalamaison #hiit

Challenge Corde à Sauter : Résolution 2025 ✨ 👉 Tag un ami pour qu’il saute dans l’aventure avec toi ! 🙌 Nouvelle année, nouveau défi ! Il est temps de sauter vers une meilleure version de toi-même. 🚀 La corde à sauter n’est pas qu’un simple exercice, c’est un booster de cardio, un brûleur de calories, et un vrai test de mental ! 🏋️‍♀️💪 Pourquoi commencer ? 🔥 Brûle des graisses et renforce ton corps. 🕒 10 minutes suffisent pour un impact maximal. 💃 Améliore ta coordination et ton agilité. 🧠 Booste ta confiance et ta discipline. En 2025, ne te fixe pas de limites, construis-les pour mieux les franchir. #challenge #weightloss #jumping #jumprope #fit #2025

Exercice qui brûle le plus de calories #burncalories #gym #jumprope

LE DANGER DE LA CORDE À SAUTER 🚨 Attention : si vous commencez la corde à sauter, voici ce qui risque d’arriver... vous pourriez vraiment transformer votre corps et votre santé ! 😱🔥 C'est l’un des exercices cardio les plus efficaces pour brûler des calories. En sautant régulièrement, voici ce qui vous attend : ✅ Perte de poids rapide
✅ Amélioration de votre endurance
✅ Renforcement de tous vos muscles
✅ Un corps plus athlétique
✅ Des poumons plus performants Alors, prêt(e) à relever le défi ? 🚀 📲 Clique sur le lien dans ma bio pour télécharger mon EBOOK gratuit et découvrir mes programmes fitness ! #fitnessmotivation #jumprope #pertedepoids #fitlife #cordeasauter

La corde à sauter c’est le meilleur exercice pour perdre de la graisse efficacement 🔥 Tu peux faire ce challenge soit sans corde, avec une corde sans fil ou à la corde à sauter 💪💪💪. ⚠️ Combinez avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique !✔️💪 Tu veux débuter et la suite du programme regarde sur mon application ONLYFIT en lien sur mon profil #challenge #jump #jumping #Fitness #perdredupoids

Gaufres sans gluten Idéal en perte de poids, végétarien, ou les personnes intolérantes ou sensible au gluten. Le Pois chiches à de nombreux avantage : 1. Riche en fibre ce qui va aider à favoriser la satiété et réduire les fringales 2. Riche en protéine pour maintenir ou développer la masse musculaire 3. Faible en calories et riche en fer, en magnésium, en zinc et en vitamines B. 4. Les pois chiches ont un index glycémique faible, ce qui signifie qu'ils libèrent leur énergie lentement et évitent les fluctuations de glycémie. Cela contribue à réduire les envies de sucre. 💫 Retrouvez tous mes programmes nutritions et recette mon application 📱ONLYFIT (link en bio) 💪 #recette #pertedepoids #healthyfood #gaufres #waffle #sansgluten