.dietitian

بتشوف بالحلقة اشخاص بمختلف الأعمار شخص عمره الزمني ٢٢ سنة لكن بسبب نمط حياته غير الصحي يكون عمره البيولوجي شخص بعمر ٣٥ سنة طيب ليه ؟؟ اول خلونا نعرف ان العمر البيولوجي يحدد بناء على عدة عوامل مثل : ١_ التغذية سواء معتمد في نمط اكلك اكل صحي او غير صحي ٢_ النشاط البدني خامل بيومك او تمارس الرياضة ٣_ مستوى التوتر والضغط النفسي تتعرض للضغوط باستمرار ولا ٤_ النوم تاخذ قسط كافي من النوم ولا عندك ارق وقلة بالنوم ٥_ العادات الضاره تدخن , تشيش , تشرب مشروبات غازية بكثرة وتسهر بشكل مستمر طيب هذه العادات هي بتحدد لك عمرك البيولوجي كل ماكانت العادة صحية كل ماكان عمرك البيولوجي اصغر طيب ليش نشوف بالحلقة شباب بعمر العشرين ولكن عمرهم البيولوجي في الثلاثين والأربعين ؟؟ باختصار نمط حياة الشباب نمط غير صحي ‼️ وهذا الي يعيشونه اغلب شبابنا وبناتنا اليوم _ سوء التغذية يكون اكل قليل بالقيمة الغذائية , وجبات سريعة ف بالتالي بيحصل نقص بالفيتامينات والمعادن _ عدم ممارسة الرياضة ف قلة النشاط البدني تؤدي إلى ضعف العضلات والمفاصل الاغلب خامل في يومه _ قلة النوم أو النوم غير المنتظم النوم السيئ يؤثر على هرمونات الجسم ويسبب الشيخوخة المبكرة _ الشخص يكون عنده توتر مزمن وضغط نفسي بشكل مستمر ف يؤثر على صحة القلب والجهاز المناعي _ التدخين أو استهلاك الكافيين والسكر بكثرة يسرع من تلف الخلايا كل هذه العوامل تخلي أعضاء الجسم مثل القلب الكبد والمفاصل تعمل وكأنها أكبر من عمر الشخص الزمني 🤝 طيب الخلاصة والفكرة الي لازم نفهمها ان نمط حياتك هو الي بيشكل صحتك وعمرك البيولوجي في اعضاء جسمك ولا حد يقولي أنا خلاص بالخمسين ولا الأربعين مايمديني أبدا ولا اهتم ‼️ والحقيقة ان عمرنا الزمني مانقدر نغيره ولا يعكس صحتنا اصلاً اما عمرنا العمر البيولوجي يمكن أن يكون أقل أو أكثر من العمر الزمني ونغيره حسب نمط الحياة الي نختارها ✅ إذا نمط حياتك بهذا الشكل 👇🏻: _ تاكل مطاعم بكثرة = بالتدريج قلل منها وسو وجباتك بالبيت _ مدمن مشروبات غازية وطاقة = بالتدريج اقطعها _ خامل اغلب يومك ماتدري وش تسوي = بالبيت تمرن مقاومة بوزن جسمك او روح النادي شيل حديد او مارس اي رياضه تحبها _ عندك توتر وقلق وقلة بالنوم = راجع دكتور نفسي بيساعدك تدخن او تشيش = الكلام سهل لو اقولك اقطعه ولكن حاول واسعى انك تتركه بس الحين قولوا لي هل نمط حياتك الان بيخليك أصغر أو أكبر بيولوجيًا من عمرك الزمني ؟؟#اكسبلورexplore

جد لذيذهه وترضي الخاطر ملغمه شوكلت وصوص ومع قهوة تكتمل الطعم 🤝

الطريقة قبل لا نبدا تعالوا البرنامج الاصفر بالبايو ⬆️ ⬆️ خس مقطع ذرة ٤٥ ج فاصوليا حمراء ٤٥ ج طماطم بدون مويتها مقطعه وصدر دجاج مشوي الطريقة الدجاج : صدر دجاج٢٠٠ ج مقطع مربعات و نضيف له معجون طماطم ١٠ ج وبهارات وملح وع الصاج زيت زيتون ٥ مل ونحمس الين الاستواء ع نار هادئة نجهز الصوص بالخلاط ( بقدونس - زبادي يوناني ١٠٠ ج , طحينية ٥ ج , فص ثوم مهروس , ليمون عصره ونخلط ) وبسس لذيذه وسريعه التحضير 😍🤝.#اكسبلور #سلطة