MAGDALENKAFITMOM

🥳 FIT KLUSKI LENIWE – PROTEINOWA PETARDA NA DIECIE! 💥 Tak, dobrze widzisz! 😍 Kluski leniwe, które MOŻESZ jeść na diecie i to bez wyrzutów sumienia! 💪 Pełne białka, sycące, pyszne, a przy tym mega proste w przygotowaniu. 🙌 📌 ZAPISZ TEN PRZEPIS, żeby mieć go zawsze pod ręką! ❤️ ZOSTAW SERDUSZKO, jeśli Ci się podoba! 👯‍♂️ WYŚLIJ GO OSOBIE, która kocha takie dania! 👀 ZAOBSERWUJ MÓJ PROFIL, żeby jeść pysznie i chudnąć bez wyrzeczeń! A darmowe diety znajdziesz na moim Ig-> magdalenkafitmom 🥄 Składniki: • 🥛 600 g białego serka sernikowego (BOOOM na białko!) • 🥔 700 g ugotowanych ziemniaków • 🌾 350 g mąki ziemniaczanej • 🥚 1 jajko (jeszcze więcej białka!) • 🥄 1 łyżeczka erytrytolu • 🥄 1 łyżka cynamonu (przyspiesza metabolizm🔥) • 🧈 rozpuszczone masło klarowane ⚡️ Szybkie przygotowanie: 1️⃣ Ugotuj ziemniaki i wystudź. Przeciśnij przez praskę lub zgnieć. 2️⃣ Dodaj ser, jajko, mąkę ziemniaczaną i erytrytol. Wyrób ciasto – powinno być gładkie i nieklejące. (Jeśli trzeba, dosyp odrobinę mąki.) 3️⃣ Gotuj kluski w osolonej wodzie, aż wypłyną. Po wypłynięciu gotuj jeszcze 2 minuty i wyjmij łyżką cedzakową. 4️⃣ Posyp cynamonem i polej masłem klarowanym. (Cynamon to turbo wspomagacz metabolizmu!) 💥 #Pyszne #FitKluski #smacznie #smacznego #gotowanie #przepis #przepidyfit #ZdrowePrzepisy #FitObiad #obiad #odchudzanie #dieta #pyszności

🔥 MEGA PYSZNY KETO WRAP! 🔥 To HIT, który musisz spróbować! 😍🌯 Marzysz o czymś szybkim, sycącym i turbo smacznym? 🤤 Ten wysokobiałkowy keto wrap to idealna opcja na śniadanie, obiad lub kolację! Lekki, zdrowy i baaardzo pyszny! 🥑✨ Zapisz przepis, bo będzie Cię kusił częściej! 💚 💡 Gotowa? To lecimy! 🔸 Składniki: 🧀 Garść startego sera cheddar 🥚 3 jajka 🥑 1/2 awokado 🫒 3 oliwki 🍅 5 plastrów pomidora 🌿 Sól, pieprz, ulubione zioła 👉 Jak zrobić? 1️⃣ Na rozgrzaną patelnię wrzuć ser, poczekaj, aż się pięknie roztopi i zarumieni! 😍 2️⃣ Roztrzep jajka, wlej na ser, dodaj przyprawy i przykryj, aż masa się zetnie! 🥚✨ 3️⃣ Teraz dodaj warzywa 🥑🍅🫒 i… złóż wrapa na pół! 🌯💥 🎯 Dlaczego go pokochasz? ✅ Mega syci 🤤 ✅ Pasuje do diety keto & low-carb 🥑 ✅ Aż 39,9g białka – idealne na redukcję 💪🔥 ✅ Tylko 9,9g węgli! 🚀 📊 Makro na cały wrap: ⚡️ Kalorie: 619 kcal 💪 Białko: 39,9 g 🔥 Tłuszcze: 47,4 g 🥑 Węglowodany: 9,9 g 💥 Zapisz przepis, bo zniknie szybciej niż ten wrap z talerza! 🤭💛 💬 Jakie jest Twoje ulubione fit danie? Daj znać w komentarzu! ⬇️ 📤 Udostępnij ten post komuś, kto kocha keto pyszności! 🥰 ❤️ Jeśli chcesz więcej takich przepisów – zostaw serduszko i zaobserwuj mój profil 📌Tu znajdziesz same turbo pyszne i zdrowe inspiracje! 🚀✨ A na Ig darmowe diety! Zaobserwuj-> magdalenkafitmom #keto #przepis #fitprzepisy #zdrowejedzenie #lowcarb #dietabezglutenowa #zdroweodżywianie #redukcja #jedzenie #healthyrecipes #viral #przepisyfit #dietaketo #odchudzanie #schudnij #motywacja

🔥 3-DNIOWY JADŁOSPIS PRZECIWZAPALNY DLA HASHIMOTO & INSULINOOPORNOŚCI 🔥 1700 kcal dziennie | Niskowęglowodanowo | Post przerywany (12:00-20:00) 📌 Uwaga: nie podjadamy między posiłkami. Nawet mała przekąska, jak jabłko czy cukierek, uruchamia w organizmie taką samą odpowiedź insulinową jak pełny posiłek. DZIEŃ 1 – VEGE POWER 🌱 (1700 kcal, 95 g białka, 90 g tłuszczu, 120 g węglowodanów) 🥤 Śniadanie (12:00): Koktajl białkowy z malinami (420 kcal) odżywka białkowa @mwellpl (30 g), mleko migdałowe bez cukru (200 ml), maliny (100 g), masło migdałowe (10 g), nasiona chia (5 g) – zmiksuj na gładko. 🥗 Obiad (16:00): Sałatka z komosą ryżową i hummusem (680 kcal) Komosa ryżowa (80 g, ugotowana), ciecierzyca (100 g), pomidorki (100 g), ogórek (50 g), rukola (30 g), hummus (50 g), oliwa (10 ml), sok z cytryny – wymieszaj. 🍠 Kolacja (19:30): Pieczone bataty z fetą i awokado (600 kcal) Bataty (200 g) pokrój, skrop oliwą (10 ml), piecz 25 min w 200°C. Dodaj fetę (50 g), awokado (50 g), cebulę (30 g), natkę pietruszki. DZIEŃ 2 – KURCZAK NA WYNOS 🍗 (1700 kcal, 130 g białka, 85 g tłuszczu, 110 g węglowodanów) 🥣 Śniadanie (12:00): Owsianka z odżywką i borówkami (450 kcal) Płatki owsiane (40 g), mleko migdałowe (200 ml), odżywka białkowa @mwellpl (30 g), borówki (50 g), masło orzechowe (10 g) – zagotuj owsiankę, dodaj resztę. 🍗 Obiad (16:00): Kurczak z pieczonymi warzywami (700 kcal) Pierś z kurczaka (150 g) natrzyj oliwą (10 ml), przypraw solą, papryką, czosnkiem. Dodaj bataty (150 g), brokuły (100 g), marchew (50 g). Piecz 30 min w 200°C. 🥗 Kolacja (19:30): Sałatka grecka (550 kcal) Sałata (50 g), ogórek (50 g), pomidory (100 g), feta (50 g), oliwki (30 g), oliwa (10 ml), sok z cytryny, oregano – wymieszaj. 3 dzień znajdziesz na moim Ig: magdalenkafitmom 🔍📌 📢 KONIECZNIE ZAPISZ POST, ZOSTAW ❤️ I ZAOBSERWUJ, jeśli chcesz więcej takich przepisów NA PROSTE ODCHUDZANIE 🫶✨ ☝️pamiętaj też o regularnej suplementacji PERFECT BODY THERAPY+ detox + kolagen dla uzyskania najlepszych efektów 💊🔍 @natureessence.ch -10% z kodem 0103 #diet #insulinooporność #fitprzepisy #lowcarb #zdrowadieta #jemzdrowo #IFdieta #bezcukru #zdroweodżywianie

✨ Można jeść PYSZNIE i chudnąć! ✨ Darmowe diety na moim Ig-> magdalenkafitmom Dieta to NIE kara – tylko styl życia, który pokochasz! Ten przepis to HIT dla insulinoopornych i osób na redukcji! Zrobisz go w kilka minut i spokojnie zabierzesz do pracy lub zjesz na kolację! Zapisz, udostępnij i wracaj do niego często! 🍽️ Zapiekanka Po Włosku (low carb + IO friendly) 🥚 4 jajka 🌿 Garść świeżego szpinaku (ok. 50 g) 🫒 Garść pokrojonych czarnych oliwek (ok. 30 g) 🧀 Garść mozzarelli (ok. 40 g) 🧀 Garść sera feta (ok. 30 g) 🍅 4 suszone pomidory z oleju, odsączone (ok. 25 g) 🧂 Przyprawa do jajek lub ulubione zioła (bazylia, oregano) ➡️ Wbij jajka do naczynia żaroodpornego ➡️ Dodaj pokrojone składniki, przypraw i dokładnie wymieszaj ➡️ Posyp startą mozzarellą ➡️ Piecz 20 minut w 180°C (góra-dół) ⚡ Makro (całość): 🔥 Kalorie: 440 kcal 💪 Białko: 30 g 🥑 Tłuszcze: 33 g 🥦 Węglowodany: 5 g (Niski IG – idealnie przy insulinooporności!) ❤️ ZOSTAW, jeśli kochasz takie szybkie przepisy 📌 ZAPISZ, żeby Ci nie zginął ✈️ OZNACZ osobę, która jest na diecie i nie wie, co jeść 👀 ZAOBSERWUJ MNIE, jeśli chcesz więcej pysznych i zdrowych inspiracji! 📚 KORZYSTAJ z moich e-booków i diet na @mwellpl – pomogą Ci schudnąć bez głodówek i frustracji! #jemiprzem #jemzdrowo #insulinoopornosc #dieta #lowcarb #zdrowejedzenie #redukcja #fitprzepis #przepisnadzis #szybkiprzepis #dietabezglodu #zapiekanka #fitkolacja #zdrowakolacja #mwellpl #jemzdrowoichudne #dietabezkary #zdrowakuchnia #zdrowadieta #gotowanie #obiadnaredukcji #keto #lowcarbdinner #zdroweprzepisy #lowcarbdiet #odchudzanie #gotujemy