Henry Machuca Martic

Me faltaron varios ejercicios 🍑 #gluteos #rutinadegluteos #entrenamientoparamujeres

Hip thrust vs Puente Kas¿Cual es mejor?👇 Sígueme en @henry.nutrigains si quieres aprender más de entrenamiento para glúteos 🍑 Asesorías por Instagram ✅

¿Cuál es mejor ejercicio para glúteos? 🍑 Sígueme en @henry.nutrigains para aprender más de entrenamiento para glúteos #gluteos #rutinadegluteos #hipthrust

Y eso que no mencioné el trabajo de cuádriceps y la inercia que usa la mayoría al hacer este ejercicio 😬 Hay opciones que pueden ser más faciles de hacer y que te pueden dar un mismo o mejor trabajo a tus glúteos, uno de ellos es el reverse lunge asistido #reverselunge #setup #gluteos

Te duele la espalda? Es por esto 👇👇👇. El peso muerto es un excelente ejercicio para tus glúteos pero si llegas a bajar demasiado no trabajarás tus glúteos sino tu espalda porque la empezarás a doblarla más de lo debido. ✅ Para evitarlo baja solo hasta sentir el máximo estiramiento de tu glúteo, no bajes ni un centímetro más, realiza una pausa abajo y luego lleva tu cadera hacia adelante para subir Pd: Algunas personas tiene los brazos más largos y las piernas más cortas por lo que visualmente aparentan bajar más y te puede hacer pensar que tú también pero no debes comparar tu técnica con la de los dos demás #pesomuerto #gluteos #rutinadegluteos

No aprietes tus glúteos en peso muerto ❌ #gluteos #pesomuerto #pesomuertorumano