𝗧reinador 𝗥afa

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𝗧reinador 𝗥afa  Andamento dei dati (30 giorni)

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@ treinadorrafa

☑️ 3-4 series desse BI SET NA POLIA NO FINAL DO TREINO DE BRAÇOS PARA DESENVOLVER UM BÍCEPS POTENTE✨💪🏽 • #treinodebiceps #biceps #treinodebraco #musculacao #academia

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@ treinadorrafa

☑️ Se quer treinar a parte inferior do PEITORAL na polia, essa a melhor forma para estar direcionado o trabalho para as fibras inferiores do peito. • #treinodepeito #treinodepeitoral #peitoral #musculacao #shape #academia

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@ treinadorrafa

☑️ Remada alta no cabo com barra: experimente essa variação com alças, no qual diminui se a sobrecarga nas articulações ombro e punho, além de trabalhar muito bem trapézio médio e superior🙅🏽🙅🏽🚀 • #remadaalta #trapezio #treinodetrapezio #dorsal

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😱 ESSA VARIAÇÃO PARA TRAPÉZIO É P4NCAD4‼️ - #treinodetrapezio #trapezio #musculação #academia #dorsal #shape

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@ treinadorrafa

☑️ O MELHOR PASSO A PASSO PARA REALIZAR COM BOA TÉCNICA O FACEPULL - garantindo uma boa ATIVAÇÃO muscular em POSTERIOR DE OMBRO. Bom treino & TMJ 👊🏼🫡 • #treinodeombro #posteriordeombro #academia #musculacao

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@ treinadorrafa

✨GRANDE TÉCNICA PARA APLICAR NAS PUXADAS DO TREINO DE DORSAL 🐍 Pega a visão para ficar largo atrás 🫰🏽 BOM TREINO & TMJ👊🏼 • Seja meu aluno online ÚLTIMAS VAGAS DO ANO 🏃🏽‍♀️ 🏃🏽‍♂️ • #treinodedorsal #treinodecostas #musculacao #dicadetreino #academia #shape #dorsal

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@ treinadorrafa

💥💪🏽😳 QUE BI SET PANCADA PARA BÍCEPS É ESSE FAMILIA?! Manda 3-4series do meio para final do seu treino de braços e viva a EVOLUÇÃO 🚀🚀🫡 BOM TREINO & TMJ • #treinodebiceps #biceps #treinodebraco #academia #musculacao

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