Nathaly Marcus

🌿¿Sabías que la canela puede ser tu aliada? 😱 Una simple taza de té de canela puede ayudarte a bajar los niveles de glucosa e insulina de forma natural 🍵✨ 👉 La canela es una especia poderosa: ✅ Mejora la sensibilidad a la insulina ✅ Regula la glucosa en sangre ✅ Es antioxidante y antiinflamatoria ✅ Protege tus células del envejecimiento Lo mejor de todo: 💯 Es natural, deliciosa y fácil de incluir en tu día a día. 💡 ¿Cómo usarla en tu día a día? ✔️ En té (con jengibre y cúrcuma si quieres llevarlo al siguiente nivel) ✔️ En polvo ✔️ En tu café ☕ ✔️ En licuados, comidas o incluso frutas 🍎 💬 ¿Tú ya usas canela a diario? #SaludNatural #Canela #Bienestar #HábitosSaludables #VidaSana #Superfood _ 🌿 Did you know cinnamon can transform your health? 😱 Just one simple cup of cinnamon tea can help naturally lower your glucose and insulin levels 🍵✨ 👉 Cinnamon is a powerful spice: ✅ Improves insulin sensitivity ✅ Regulates blood sugar ✅ Acts as an antioxidant and anti-inflammatory ✅ Protects your cells from aging Best of all: 💯 It’s natural, delicious, and easy to add to your daily routine. 💡 How to use it: ✔️ As a tea (add ginger and turmeric to take it to the next level) ✔️ In powder form ✔️ In your coffee ☕ ✔️ In smoothies, meals, or even on fruit 🍎 💬 Do you already use cinnamon daily? #CinnamonBenefits #NaturalWellness #BloodSugarSupport #HealthyHabits #FunctionalNutrition #SpiceUpYourHealth

✨Cuando te dicen que ¡ya tienes tienda en TikTok Shop! 💃🏼 Y tú: obvio se arma el baile de la mitocondria feliz 🔋🧬 Ahora ya puedes encontrar tus productos favoritos en Nathaly Marcus Shop directo en TikTok. Fácil, rápido y directo a tu casa 🏡 🛒 Búscanos como: Nathaly Marcus Shop #TikTokShopMéxico #NathalyMarcus #SaludConEstilo #TiendaNueva #BiohackTikTok #WellnessTikTok #MitocondriaFeliz

✨ Hazte joven conmigo ✨ Muchos me preguntan qué hago para mantener una piel radiante ✨ y esa energía que parece no pasar el tiempo. La verdad es que no es magia, es cuidado de adentro hacia afuera. 💪💖 Uno de mis aliados favoritos es el SOD (superóxido dismutasa), un antioxidante que combate la inflamación y protege tus células de los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.🌟 En mi próxima Masterclass “Regenera, Revitaliza, Renace”, voy a compartir este y muchos otros secretos, acompañada por especialistas increíbles que admiro. Si quieres aprender a rejuvenecer tu piel, mejorar tu salud de adentro hacia afuera ¡este Summit es para ti! Inscríbete y forma parte de "La Revolución del Bienestar": 📅 Del 2 al 13 de junio (excepto fines de semana) 🕖 7:00 a 9:00 pm (hora CDMX) 💻 Modalidad en línea 🔗 Inscríbete en el link de mi bio 🔹 Reserva tu lugar hoy y comienza a transformar tu cuerpo y tu vida desde adentro. #Rejuvenecimiento #BellezaInterior #MasterclassBienestar #Antioxidantes #SOD #CuidadoDeLaPiel #Longevidad #BellezaConsciente

Cúrcuma en cápsulas 🌿💊 Una forma práctica de incluir cúrcuma en tu rutina diaria. Incorporarla en la alimentación puede no ser tan sencillo, por eso esta alternativa casera te permite aprovechar su uso de manera sencilla y accesible. Ingredientes: • 1 envase de cápsulas vacías • 3 cucharadas de cúrcuma en polvo ✨ • 1 pizca de pimienta negra • 1 cdta de aceite de coco derretido 🥥 Preparación: 1. Mezcla la cúrcuma, pimienta y aceite hasta que quede uniforme. 2. Rellena las cápsulas con cuidado, sin sobrecargarlas. 3. Congela una noche para que la mezcla se asiente bien ❄️ Consulta siempre con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento a tu rutina. A tu salud 💜 #Cúrcuma #RecetaNatural #BienestarDiario #TurmericCapsules #Biohacking #VidaSaludable #TiendaBienesta #RutinaHolística #RemediosTradicionales #CuidadoPersonal #SuplementosNaturales _ Turmeric Capsules 🌿💊 Ingredients: • 1 container of empty capsules • 3 tablespoons of turmeric powder ✨ • A pinch of black pepper • 1 teaspoon of melted coconut oil 🥥 Instructions: 1. Mix the turmeric, black pepper, and coconut oil until smooth. 2. Carefully fill each capsule without overpacking. 3. Freeze overnight to help the mixture set properly ❄️ To your health 💜 #TurmericCapsules #NaturalWellness #HolisticHealth #DIYRemedies #TiendaBienesta

⚠️ ¿Has usado Ozempic y ahora te sientes con náuseas, inflamación o pérdida de masa muscular? Muchos no saben del efecto rebote: 🔁 Hasta el 70% del peso perdido puede recuperarse… ¡como grasa! 😖 Y esa grasa visceral es inflamatoria y peligrosa para tu salud. Pero hay una forma diferente de hacerlo, sin comprometer tus músculos, tu microbiota, ni tu bienestar hormonal. 💥 En el Summit La Revolución del Bienestar descubrirás: ✅ Cómo construir músculo y fuerza desde la alimentación funcional ✅ Hábitos que activan tu GLP-1 de forma natural ✅ Estrategias para evitar el rebote y cuidar tu metabolismo Este summit es para ti si estás usando estos fármacos o estás considerando hacerlo y quieres un enfoque inteligente, integral y sostenible 🌱 🚨 Hoy es el ÚLTIMO DÍA para inscribirte 📅 2 al 13 de junio (excepto fines de semana) 🕖 7:00 a 9:00 pm (hora CDMX) 💻 Modalidad online 🔗 Link en mi Bio #Ozempic #GLP1Natural #EfectoRebote #MasaMuscular #MicrobiotaSaludable #MetabolismoInteligente #EstiloDeVidaSaludable #LaRevoluciónDelBienestar #NathalyMarcus

¿Quieres empezar a cuidar tu salud pero no sabes qué suplemento elegir? 🤔🌿 El GenTest 🧬 es una herramienta que analiza tu epigenética y te brinda información valiosa sobre lo que tu cuerpo podría necesitar en esta etapa de tu vida. No sigas modas, mejor escúchate desde adentro 💫 Por eso, es importante contar con la guía de un profesional que pueda interpretar tus resultados y acompañarte con recomendaciones personalizadas, considerando tu estilo de vida, genética y objetivos. ¿Te gustaría conocer más? Agenda tu Gentest y da un paso consciente hacia tu bienestar 💚 📍 Bienesta Reforma Paseo de la Reforma 2620, Piso 14 Lomas Altas, Miguel Hidalgo, CDMX 📍 Bienesta Del Valle Calle Parroquia 412, Col. Del Valle Sur Benito Juárez, CDMX 📞 55 5524 6408 | 55 5524 0808 📍 Bienesta San Jerónimo Pasaje San Jerónimo #819 Local 15A y 16A Magdalena Contreras, CDMX 📞 55 1520 0355 o desde cualquier parte del mundo 🌎 #SaludPersonalizada #GenTest #BienestarReal #Bienesta 💚 - GenTest 🧬 is a tool that analyzes your epigenetics and provides valuable insights into what your body may need at this stage of your life. Don’t follow trends—tune in to your body instead. 💫 That’s why it’s essential to have the guidance of a professional who can interpret your results and offer personalized recommendations based on your lifestyle, genetics, and goals. Want to learn more? Book your GenTest and take a conscious step toward your well-being 💚 #PersonalizedHealth #Epigenetics #WellnessJourney #ListenToYourBody #ConsciousLiving #GenTest #FunctionalHealth

🌱 ¿Sabías que tú puedes activar una hormona natural que te ayuda a bajar grasa, mejorar tu cerebro y apagar la inflamación? Se llama GLP-1 y la produces en tu intestino… ¡con lo que comes! 👉 3 tips que puedes aplicar desde hoy: 💧 1. Vinagre de manzana en agua tibia → Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce picos de glucosa. 📚 Johnston et al., 2004 🥗 2. Fibra + grasas buenas antes de comer → Retrasan el vaciado gástrico y aumentan GLP-1. 📚 Ma et al., 2009 🚶‍♀️ 3. Camina 15–20 min después de comer → Baja los picos de azúcar y mejora el metabolismo. 📚 Colberg et al., 2016 🔥 ¿Quieres aprender más? Inscíbete al Summit: La Revolución del Bienestar 🧠💪 Con los mejores especialistas de hablahispana para transformar tu salud desde adentro hacia afuera. 🎟️ Inscríbete ahora y reserva tu lugar: 📅 Fechas: del 2 al 13 de junio (excepto fines de semana) 🕖 Horario: 7:00 a 9:00 pm (hora CDMX) 💻 Modalidad: En línea 🔗 Inscríbete en el link de mi Bio ¡Tu bienestar empieza hoy! #GLP1 #RevolucionDelBienestar #SaludIntestinal #PerderGrasa #VidaSaludable #Metabolismo #CafeSaludable #Biohacking

💊Cápsulas de vinagre de manzana🍏 Una forma práctica, rápida y poderosa de incorporar vinagre de manzana a tu rutina diaria. Ideal para apoyar la digestión, alcalinizar el cuerpo y activar tu metabolismo desde temprano. Ingredientes: • Vinagre de manzana orgánico con la madre • Molde para cápsulas pequeñas o molde de silicón para mini hielos Procedimiento: 1. Asegúrate de que el molde esté limpio y seco. 2. Llena cada cavidad con vinagre de manzana orgánico con la madre, sin diluir 💊 3. Coloca el molde en el congelador durante al menos 4 horas, hasta que las cápsulas estén completamente congeladas 🥶 4. Una vez listas, desmóldalas con cuidado y guárdalas en un recipiente hermético dentro del congelador. 5. Toma una cápsula diaria, idealmente en ayunas o antes de las comidas, como shot detox natural. A tu salud 💜 #RecetaBienesta #TipsSaludables #VinagreDeManzana #DigestiónNatural #ShotDetox - 💊Apple Cider Vinegar Capsules🍏 A quick, easy, and powerful way to get your daily dose of ACV—without the strong taste. Perfect to support digestion, balance pH, and kickstart your metabolism. Ingredients: • Organic apple cider vinegar with the mother • Small capsule mold or silicone mold for mini ice cubes Instructions: 1. Make sure the mold is clean and dry. 2. Fill each cavity with undiluted organic apple cider vinegar 💊 3. Place the mold in the freezer for at least 4 hours, until the capsules are completely frozen 🥶 4. Once ready, carefully remove the capsules and store them in an airtight container in the freezer. 5. Take one capsule daily, ideally on an empty stomach or before meals, as a natural detox shot. To your health 💜 #ACVCapsules #NaturalDetox #HealthyRoutine

🎉 ¡Por fin llegaron las gomitas funcionales que tanto esperabas! Con fórmulas únicas para apoyar tu energía, metabolismo, salud intestinal, belleza y mucho más 💥 ✨ Cada gomita está hecha con alulosa, un azúcar inteligente que: ✔️ No eleva tu insulina ✔️ No daña tu microbiota ✔️ ¡Y la nutre! 🍃 Tenemos más de 10 opciones funcionales para niños y adultos. 🇲🇽📍Consíguelas en www.tiendabienesta.com / Shop: Tienda Bienesta TikTok Shop (Bienesta y Nathaly Marcus) / Clínica Reforma Lomas Altas y Sucursales Del Valle y San Jerónimo 🇺🇸 Ya disponibles también en mi E-Commerce de Estados Unidos r3new.health 🛒 Dale a tu cuerpo lo que necesita, de forma rica y funcional. ¡Empieza hoy! 🔥 #GomitasFuncionales #NutriciónConsciente #SuplementosFuncionales #Alulosa #Metabolismo #Microbiota #SaludIntestinal - 🎉 The functional gummies you’ve been waiting for are finally here! With unique formulas to support your energy, metabolism, gut health, beauty, and more💥 ✨ Each gummy is made with allulose — a smart sugar that: ✔️ Doesn’t spike insulin ✔️ Doesn’t harm your microbiota ✔️ Actually nourishes it! 🍃 We’ve got 10+ functional options for both kids and adults. 🛒 Now also available in my U.S. e-commerce store 🇺🇸 Give your body what it needs — in a delicious, functional way. Start today! 🔥 #FunctionalGummies #SmartSupplements #GutHealth #AllulosePowered #HealthySnacks #WellnessMadeEasy #TiendaBienesta #NathalyMarcus

🧬 ¿Puedes tener menos edad biológica? ¡Sí! En este episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus te explica cómo la inflamación crónica acelera el envejecimiento y qué hábitos te ayudan a revertirlo desde el interior. 💡 Ideal para mujeres que quieren verse y sentirse más jóvenes, naturalmente. 🔗 Link del episodio en mi Bio #Las3RsPodcast #Inflammaging #EdadBiológica #LongevidadFemenina

Dátil relleno 🍫🥜 ¿Antojo dulce pero sin culpa? Este snack saludable es para ti: dátil relleno con mantequilla de almendra y toppings naturales que te llenan de energía y saciedad. ¡Delicioso y nutritivo! Ingredientes: • Dátiles (cantidad al gusto) • 1 cdita. de mantequilla de almendra • Nueces, almendras o avellanas (opcional) • Chocolate amargo derretido (opcional) Preparación: 1. Corta los dátiles por la mitad y retira el hueso ✂️ 2. Rellena con mantequilla de almendra 🥄 3. Agrega una nuez o almendra para más crunch 🥜 4. (Opcional) Baña en chocolate amargo derretido y deja enfriar ❄️ 5. ¡Disfruta sin culpa! A tu salud 💜 #SnackSaludable #DátilRelleno #AntojoSinCulpa #RecetasFáciles #EnergíaNatural #BienestarDelicioso #HealthyTreats #NutriciónFuncional - Ingredients: • Dates (as many as you like) • 1 tsp almond butter • Walnuts, almonds, or hazelnuts (optional) • Melted dark chocolate (optional) Instructions: 1. Slice the dates in half and remove the pit ✂️ 2. Fill with almond butter 🥄 3. Add a walnut or almond for extra crunch 🥜 4. (Optional) Dip in melted dark chocolate and let it cool ❄️ 5. Enjoy guilt-free! To your health 💜 #HealthySnack #GuiltFreeTreat #StuffedDates #CleanEating #PlantBasedSnack #NaturalEnergy #EasyRecipes #HealthyDessert #WellnessLifestyle #RealFood

🎉 ¡Llegaron las nuevas gomitas para niños sin azúcar añadida! 🍑💚 Por fin una opción deliciosa, funcional y sin ingredientes artificiales para apoyar el bienestar de tus peques ✨👦👧 🍬 Endulzadas con alulosa, un azúcar natural que no eleva la glucosa ni causa caries 🧠 Con opciones para: sueño reparador, salud digestiva, sistema inmune y función cognitiva 💊 Vitaminas, omega 3 y probióticos en presentaciones que les encantarán Ideal para regalarles salud y sabor este Día del Niño 🎁 Consulta siempre con tu pediatra o especialista funcional antes de usar cualquier suplemento 👩‍⚕️👨‍⚕️ 📦 Disponible en Shop Tienda Bienesta con envíos a toda la República Mexicana 🇲🇽 🔎 También en Clínica Reforma Lomas Altas, Sucursales Del Valle y San Jerónimo. ❌ No se realizan envíos internacionales. #GomitasSinAzúcar #SaludInfantil #DíaDelNiño #BienestarEnFamilia #SuplementosParaNiños #Omega3Kids #ProbióticosInfantiles #MultivitamínicosKids #TiendaBienesta #DíaDelNiño #Fortcore #SaludInfantil #Descuento #Bienestar #GomitasSaludables #Alulosa

🧠 ¿Te has dado cuenta de cuántos pensamientos negativos repites a diario? Esa voz en tu cabeza que te dice “no puedes” o “ya es tarde” puede transformarse. ✨ En este episodio con Margarita Pasos, hablamos de dieta mental, inteligencia emocional y cómo limpiar tu mente de todo lo que no te deja avanzar. Una conversación poderosa que te hará cuestionarte, reír y comenzar de nuevo con claridad. 🔗 Link del episodio en mi Bio #Las3RsPodcast #MenteSana #DietaMental #BienestarEmocional #MujeresQueInspiran

🦴 ¿Por qué los brincos ayudan a los huesos? • El impacto controlado de los saltos estimula a los osteoblastos (las células formadoras de hueso) a crear nuevo tejido óseo. • Promueven el aumento de la densidad ósea, especialmente en caderas, piernas y columna lumbar. • Activan la hormesis mecánica, un estrés positivo que fortalece el esqueleto. 🏃‍♀️ Ejercicios recomendados: 1. Saltos en el lugar • 10 brincos suaves con ambos pies, 2–3 veces al día. 2. Saltos con cuerda (bajo impacto) • Si no hay dolor ni contraindicación articular. 3. Brincos en trampolín (mini reboteador) • Ideal para mujeres con articulaciones sensibles. • Requiere menos impacto pero genera estímulo óseo y linfático. 4. Saltos controlados en banco bajo • Subir y bajar un escalón de 15–20 cm, con apoyo. ⏳ ¿Con qué frecuencia? • 2 a 5 veces por semana, dependiendo del nivel de condición física. • Estudios muestran beneficios con tan solo 20 brincos dos veces al día (como el estudio de Beck et al., Bone, 2015). ⚠️ Precauciones: • Evitar si hay fracturas previas no consolidadas, dolor, inestabilidad o artrosis severa. • Siempre iniciar progresivamente y, si es posible, bajo supervisión. • Combinarlos con ejercicio de fuerza (pesas), equilibrio y nutrición rica en calcio, magnesio, vitamina D y K2. #SaludÓsea #Huesos #Fuerza #Pesas #Brincos #Ejercicio #Osteoblastos _ 🦴 Why do jumps help your bones? • The controlled impact of jumping stimulates osteoblasts (the bone-forming cells) to create new bone tissue. • They promote an increase in bone density, especially in the hips, legs, and lumbar spine. • They activate mechanical hormesis—a positive stress that strengthens the skeleton. 🏃‍♀️ Recommended exercises: On-the-spot jumps • 10 gentle jumps with both feet, 2–3 times a day. Jump rope (low impact) • As long as there's no joint pain or contraindications. Rebounding (mini trampoline) • Ideal for women with sensitive joints. • Involves less impact but provides both bone and lymphatic stimulation. Controlled step jumps • Step up and down from a 15–20 cm step, with support. ⏳ How often? • 2 to 5 times a week, depending on fitness level. • Studies show benefits with as few as 20 jumps twice a day (like the study by Beck et al., Bone, 2015). ⚠️ Precautions: • Avoid if there are unresolved fractures, pain, instability, or severe osteoarthritis. • Always start gradually and, if possible, under supervision. • Combine with strength training (weights), balance exercises, and a diet rich in calcium, magnesium, vitamin D, and K2. #BoneHealth #Bones #Strength #Weights #Jumping #Exercise #Osteoblasts 📚 Referencias: 1. Karsenty, G., & Oury, F. (2014). Biology Without Walls: The Novel Endocrine Functions of Osteoblasts. Annual Review of Physiology, 74, 87–105. 2. Oury, F., Sumara, G., Sumara, O., Ferron, M., Chang, H., Smith, C. E., ... & Karsenty, G. (2011). Endocrine regulation of male fertility by the skeleton. Cell, 144(5), 796–809.

¿Te dijeron que la grasa mata? 🧈🥩 El Dr. Bayter lo desmiente TODO en este episodio 🔥 ✔️ La grasa no te enferma. ❌ El azúcar y las harinas sí. Aprende cómo sanar tu cuerpo desde el plato 🍽️ 🔗 Link del episodio en mi Bio #SaludMetabólica #ComeParaSanar #Las3Rs #DrBayter #NathalyMarcus

¿Y si tus síntomas no fueran el problema… sino el mensaje? 🌿 La medicina funcional no se pregunta “¿qué tienes?”, sino “¿por qué lo tienes?”. No silenciamos el cuerpo. Lo escuchamos. ⁣ Imagina tu salud como un árbol: 🟤 Las raíces son tus hábitos, emociones, traumas, nutrición, movimiento y descanso. 🟢 El tronco representa tus sistemas internos: digestión, inmunidad, hormonas, estructura. 🍃 Las ramas y hojas… son los síntomas. ⁣ No tratamos ramas sueltas. Sanamos desde la raíz. Eso es medicina funcional. Eso es medicina integral. ⁣ ¿Habías visto tu salud de esta forma? 🌱 _ What if your symptoms weren’t the problem… but the message? 🌿 Functional medicine doesn’t ask “What’s wrong with you?” It asks: “Why is this happening?” ⁣ We don’t silence the body. We listen to it. ⁣ Think of your health like a tree: 🟤 The roots: your sleep, stress, trauma, nutrition, movement, and relationships. 🟢 The trunk: your inner systems — digestion, immunity, hormones, structure. 🍃 The branches and leaves: the symptoms you experience. ⁣ We don’t just treat branches. We heal from the root. That’s functional medicine. That’s true healing. ⁣ Have you ever seen your health this way? Let me know 👇 #MedicinaFuncional #FunctionalMedicine #SanarDesdeLaRaíz #RootCauseHealing #SaludIntegrativa

Chips de kale🥬✨ Si eres fan del crunch pero quieres algo saludable, estas chips de kale te van a encantar. Llenas de fibra y antioxidantes. Te muestro cómo hacerlas en casa con solo 3 ingredientes. Ingredientes: - 2 tazas de kale 🥬 - 2 cucharadas de aceite de oliva 🫒 - 1 cucharadita de sal 🧂 - 1 cucharadita de chile en polvo (opcional) 🌶️ Preparación: 1. Lava y desinfecta bien las hojas de kale, luego sécalas completamente 🧽 2. Coloca las 2 tazas de kale en un bowl 🥣 3. Añade las 2 cucharadas de aceite de oliva y mezcla bien 🫒 4. Sazona con 1 cucharadita de sal 🧂 5. Agrega 1 cucharadita de chile en polvo 🌶️ 6.Revuelve bien🍴 7. Coloca el kale la Air Fryer y cocina por 10 minutos a 200°C ⏲️ 8. ¡Sácalo y disfruta de unos chips crujientes y deliciosos! 😍✨ **Tip:** Si no tienes una Air Fryer, ¡no te preocupes! También puedes hacerlos en el horno. Solo colócalos en una bandeja y hornea a 180°C durante 15-20 minutos, vigilando que no se quemen 🔥 A tu salud 💜 ——————————————— Ingredients: - 2 cups of kale 🥬 - 2 tablespoons of olive oil 🫒 - 1 teaspoon of salt - 1 teaspoon of chili powder (optional) 🌶️ Instructions: 1. Wash and disinfect the kale leaves thoroughly, then dry them completely 🧽 2. Place the 2 cups of kale in a bowl 🥣 3. Add the 2 tablespoons of olive oil and mix well 🫒 4. Season with 1 teaspoon of salt 🧂 5. Add 1 teaspoon of chili powder 🌶️ 6. Mix everything well 🍴 7. Place the kale in the Air Fryer and cook for 10 minutes at 200°C ⏲️ 8. Take them out and enjoy some crispy, delicious chips! 😍✨ To your health 💜

🥗¿Buscas una entrada elegante, saludable y fácil de preparar? Este carpaccio es el balance perfecto entre lo crujiente, ácido y cremoso. Ingredientes: • 2 betabeles medianos • Jugo de 1 limón 🍋 • Sal al gusto 🧂 • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 🫒 • 100 g de queso de cabra • 2 cucharadas de pistaches picados • 2 cucharadas de semillas de calabaza tostadas Procedimiento: 1️⃣ Lava bien los betabeles y colócalos en una olla con agua. Cuece a fuego medio-alto durante 40–50 minutos o hasta que los puedas pinchar fácilmente con un tenedor. 2️⃣ Deja que se enfríen un poco y luego pélalos usando tus manos o una cuchara 3️⃣ Usa una mandolina o cuchillo afilado para cortar los betabeles en láminas muy delgadas. 4️⃣ En un tazón pequeño, mezcla el jugo de 1 limón una pizca de sal y 2 cucharadas de aceite de oliva. Bate hasta que todo se junte bien. 5️⃣ Acomoda las láminas de betabel en un plato grande y plano, superponiéndolas un poco como pétalos de flor. 6️⃣ Vierte la vinagreta encima de cada lámina. Deja que el betabel absorba esa frescura cítrica. 7️⃣ Desmorona el queso de cabra con las manos y espárcelo de forma generosa por todo el platillo. ¡Cremosidad garantizada! 8️⃣ Añade los pistaches picados y las semillas de calabaza para ese toque crujiente irresistible. A tu salud 💜 - 1. Wash the beets thoroughly and place them in a pot with water. Boil over medium-high heat for 40–50 minutes or until a fork easily pierces through. 2. Let them cool slightly, then peel them using your hands or a spoon 3. Slice the beets very thinly using a mandoline or sharp knife — as thin as possible. 4. In a small bowl, mix the juice of 1 lemon 🍋 a pinch of salt 🧂 and 2 tablespoons of extra virgin olive oil 🫒Whisk with a fork until emulsified. 5. Arrange the beet slices on a large, flat plate, overlapping them slightly like flower petals. 6. Drizzle the vinaigrette over each beet slice using a spoon, making sure every piece is coated. 7. Crumble the goat cheese with your hands and spread it generously over the beets. 8. Sprinkle chopped pistachios and toasted pumpkin seeds on top for that irresistible crunch.

¿Ansiedad? 🧠💥 No siempre se puede evitar, pero sí podemos encontrar formas de acompañarla con mayor conciencia. Hoy te comparto algunos recursos que me funcionan cuando experimento ansiedad — prácticas sencillas que me ayudan a reconectar conmigo y volver al momento presente. ⁣ Recuerda: la ansiedad es una señal, no un enemigo. Tu cuerpo está expresando algo. Escúchalo con compasión 💛 ⁣ ¿Qué haces tú cuando sientes ansiedad? Te leo 👇 _ Anxiety? 🧠💥 We can’t always avoid it, but we can find ways to move through it more consciously. Today I’m sharing a few practices that help me reconnect and return to the present when anxiety shows up. Remember: anxiety is a signal, not the enemy. Your body is expressing something. Listen with compassion 💛 ⁣ What do you do when you feel anxious? I’m curious 👇 #Ansiedad #ConexiónMenteCuerpo #CuidadoEmocional #EscuchaInterna #Presencia #Autocuidado #SaludConsciente

🌟 ¿Te sientes con poca energía o bajo estrés? 🌟 No necesitas viajar lejos para disfrutar una experiencia de bienestar con enfoque en biohacking. En Bienesta encontrarás herramientas y terapias diseñadas para apoyar el equilibrio de cuerpo y mente: ✅ Protocolos de detoxificación con enfoque funcional ✅ Enfoque integral para el cuidado digestivo ✅ Apoyo al rendimiento cognitivo ✅ Estrategias funcionales para modular la inflamación ✅ Terapias de luz roja enfocadas en salud celular ✅ Crioterapia que estimula mecanismos naturales de regulación ✅ Estímulo de proteínas asociadas a procesos celulares ✅ Suplementación personalizada con opciones como NAD, resveratrol y más, según cada caso Experimenta un día diferente enfocado en tu bienestar y salud integral. ¡Bienesta es un espacio de biohacking en México con atención especializada y protocolos personalizados! #Biohacking #Bienesta #Crioterapia #LuzRoja #SaludIntegral #Wellness #Detox #TerapiasIntegrativas