dott. fede_zagu

lo sport “ completo “ #nuoto #palestra

L’efsa considera tollerabile l’assunzione di 400mg di caffeina al giorno per gli adulti. Ma per gli adolescenti? #monster

Pancia sempre gonfia, dolori addominali e irregolarita’ intestinali Se hai questi problemi, dopo una diagnosi di un medico di intestino irritabile Dovresti approcciare un’alimentazione adatta a te, che possa migliorare la situazione #intestinoirritabile #gonfiore #ibs #panciagonfia #digestione

Che colore ha la tua URINA? 💦 ⚪ TOTALMENTE TRASPARENTE: troppi liquidi o pochi sali minerali. La tua urina è poco concentrata. Vi è una grossa percentuale di acqua rispetto alle sostanze di scarto. 🟤 MARRONCINO CHIARO: Spesso solo disidratazione, cerca di bere di più! O spartisci meglio i liquidi durante la giornata. Se persiste nel tempo potrebbero esserci alterazioni a carico muscolare o renale. 💡 GIALLO FLUO: potresti aver eccessi di qualche vitamina, come ad esempio quelle del gruppo B, date spesso dall’assunzione di alti dosi con l’integrazione. ⚪🫧 BOLLE PERSISTENTI NELL’URINE: Se ci sono bolle non sempre è un problema, ma lo potrebbe essere se sono persistenti per vari minuti, tipo schiuma da birra. Potrebbe indicare una presenza di proteine nelle urine, infezioni o presenza di glucosio nelle urine. ⚪🟡 TRASPARENTE PIÙ’ TENDENTE AL GIALLO CHIARO: sei in un buon equilibrio fra liquidi e sali assunti! 🔵 BLU: spesso qui la causa si trova in coloranti introdotti, da farmaci o integratori. Da preoccuparsi solo se persistono. 🟢 VERDI: medesimo discorso del Blu! #urina #palestra #dieta #idratazione #acqua

Mangia di piu’ e dimagrisce? #dieta #dimagrire #stallometabolico #metabolismo #nutrizionista

QUESTI CIBI TI FANNO MALEE ! .🤯 O almeno questo è quello che alcuni video sui social ti vogliono far credere.. L’utilizzo di paroloni chimici difficili da pronunciare per terrorizzare le masse, la menzione a termini che vanno di moda come ormoni o microbiota.. E IL GIOCO È FATTO ✅ Siate sempre critici nel valutare le informazioni che sentite in rete! Anche se sono dette da persone “affermate” e sono condite da paroloni scientifici! Non credete alla parola del singolo, ma verificate le fonti 👌🤓 con @Dietista Atipica #alimentazione #dieta #allenamento #fitnessitalia #dimagrimento #dimagrire

1 gorilla 100uomini (coraggiosi)

I curl su panca 45 o panca scott hanno una brutta reputazione Ma in realta’ sono un ottimo esercizio per i tuoi bicipiti in allungamento! #palestra #curl #bicipiti

Dedica 17 minuti alle tue SPALLE : i migliori e peggiori esercizi #deltoidi #spalle #esercizi #palestra #muscoli #allenamentobraccia

L’oms e l’iarc hanno classificato gli affettati e le carni trasformate come cancerogeni di tipo 1 Sono da limitare, ma sia quelli al banco che in busta #affettati #oms #iarc

Energy drink? Senza kcal? #monster #energia #energydrink #bevanda #formula1 #dieta

Quanto ne sanno i palestrati di attrezzatura da palestra?? Grazie alla TOP SKILLS per la disponibilità e l’attrezzatura @Il nutrichad #riminiwellness #macchinari #palestra #allenamento

‼️Questo è un ottimo test per capire se arrivi realmente a cedimento: • Chiudi una serie da 8-10 colpi a ciò che consideri tu il cedimento tecnico, in un esercizio stabile come spinte multipower • aspetta 20–30” • Con lo stesso carico esegui il massimo numero di ripetizioni Se escono più di 2-3 ripetizioni, senza sporcare la tecnica, difficilmente la prima serie sarà stata al tuo reale limite fisico, ma ti sarai fermato più per un limite mentale 😉 #cedimento #palestra

Pasti FRESCHI ESTIVI 😎 Alcune alternative estive per tenere la tua dieta anche d’estate! #estate #palestra #alimentazione

Come devi fare il pulley 👌 A seconda della versione ci saranno piccole differenze Soprattutto sille SCAPOLE Nella versione per dorsale pensa a protrarre le scapole, in eccentrica tenendole sempre lievemente depresse Mirando con la maniglia al tuo ombelico Per il centro schiena, una presa piu’ larga puo’ aiutarti, qui enfatizza il rom delle scapole, strizzandole bene( retraendole) aprendoti con il petto ! #pulley #palestra #muscoli #schiena

5 abitudini “antigrasso” *scientifiche* Con @Dietista Atipica e @mekfre.md #dieta #dimagrire #proteine #mangiare

1 pasto al giorno per dimagrire !? #digiuno #dieta #dimagrimento

“ Mangio sempre PULITO eppure sono gonfio/a ” ⚠️ E spesso addirittura quando si mangia fuori si è meno gonfi di quando si fa la solita dieta a casa 🍔.. Nel nostro intestino ci sono BATTERI che si adattano a cio’ che mangiamo 🦠 PRESENTE L’ODORE MARCIO DELLE FLATULENZE? Un ECCESSO di proteine creera’ uno squilibrio in alcuni batteri che riescono a metabolizzare residui proteici non digeriti, producendo altri metaboliti, fra cui l’acido solfidrico che da quell’odore sgradevole ad esempio 🦠 Determinando anche irregolarita’ intestinali, come stipsi o diarrea ! 💩 Questi stessi batteri in presenza di troppe FIBRE, si adattano ancora meglio ! Peggiorando la situazione. 🍆 QUINDI CHE SI FA⁉️ Controlla nella tua alimentazione di non superare i 2g di proteine per kg di peso (se normopeso) e aggirarti intorno ai 12/16g di fibre ogni 1000kcal assunte. Equilibrando gli altri macronutrienti in base alle kcal da assumere 👌 @Il nutrichad @mekfre.md ##proteine##fibre##allenamento##digestione##nutrizionista#medico #dieta

La ricomposizione corporea a livello scientifico esiste! @francy grande trasformazione💪🏻 Per attuarla l’alimentazione dovra’ esser leggermente ipocalorica o normocalorica, con proteine sufficienti L’allenamento e il riposo saranno cruciali, per l’aumento delle prestazioni in palestra Non è sempre possibile attuarla su tutti, ma se una persona si allena da 10anni, ma facendo le cose male potrebbe ancora farla! #nutrizionista #palestra #ricomposizionecorporea #proteine

Sazia anche la tua mente! 🧠 Per piani nutrizionali personalizzati vai nella bio del profilo #nutrizionista #alimentazione #dieta #dimagrire