Dr Dietetyki Paula Ihnatowicz

Skomentuj słowem 2025 by dopisać się do mojego wyzwania i na darmowe szkolenie odchudzanie na chillu. A Ty czym smarujesz chleb? #dietetyczka #dieta #zdrowie

A Ty jesz kiwi? Obserwuj po więcej! #dietetyczka #dieta #zdrowie

🎥 Frytki, ciastka, ulubione przekąski… Tak, mogą być częścią zdrowej diety! Nie, nie namawiam Cię, żebyś jadł je codziennie albo w ogóle ,ale też nie musisz całkowicie ich eliminować. Restrykcyjne podejście do diety często kończy się frustracją i efektem jojo. W zdrowej diecie jest miejsce na wszystko i tak nadal wtedy schudniesz utrzymując deficyt🥳 Dlatego polecam zasadę 80/20: 👉 80% Twojej diety niech stanowią pełnowartościowe, zdrowe produkty, takie jak warzywa, owoce, białko czy pełnoziarniste węglowodany. 👉 20% możesz przeznaczyć na drobne przyjemności, które sprawiają Ci radość. Nie chodzi o perfekcję, ale o równowagę, która pozwala dbać o zdrowie bez poczucia ograniczeń. Dieta to nie kara, a styl życia! 💚 Znasz i stosujesz te zasadę? 😊 #dietetyczka #bezzakazów #normalnadieta

🥗🥗😫Ten lunch smakuje jak niebo! 🥗 Koniecznie spróbuj! 1 z 2 porcji ma: 398 kcal / B:15g / T:18g / W:50g Błonnik: 11g IG:12.8 (niski) ŁG: 11.2 (średni) Składniki: 150g cebuli 5g czosnku 75g suszonych pomidorów 130g czerwonej papryki 130g białej fasolki z puszki 60g szpinaku 150 ml śmietanki 12% tłuszczu 15g oliwy z oliwek Sól, pieprz, papryka słodka Przygotowanie: 1. Na oliwie podsmaż cebulkę i czosnek. 2. Po chwili dodaj pokrojoną czerwoną paprykę. Duś całość jeszcze kilka minut. 3. Następnie dodaj suszone pomidory, odsączoną z zalewy fasolkę, śmietankę, przyprawy i szpinak. 4. Gotuj tylko do zwiędnięcia szpinaku. #lunch #blonnik #straczki #fasola #dietetyczka

A Ty wybierasz tortille czy te zamienniki? Daj znać w komentarzu! #dieta #zdrowie

🥣OBSERWUJ po więcej! 🥣Owsianka bounty, która przygotujesz w 5 minut 🫶🏻 🥣 Zrób ją ze mną! Zapisz! 🥣 Owsianka bounty Całość ma: 529 kcal / B:25g / T:17g / W:63g Błonnik:5g IG: 34.7 (niski) ŁG:12.6 (średni) Składniki: 35 płatków owsianych 100 ml mleka 1,5% tłuszczu 20g erytrolu 150g skyr waniliowy 28.5g bounty Polewa: 20g czekolady gorzkiej 85% masy kakaowej 20 ml mleka 1,5% tłuszczu 5g wiórek kokosowych Przygotowanie: 1. Płatki owsiane, mleko i słodzik wymieszaj ze sobą. 2. Na wierzch wyłóż jogurt. 3. W kąpieli wodnej rozpuść czekoladę z mlekiem. Tak przygotowaną polewę wylej na owsiankę. 4. Wierzch posyp wiórkami kokosowymi i wyłóż batonik bounty. #owsianka #bounty #owies #dietetyczka

A Ty co wybierasz na śniadanie? Daj m znać w komentarzu! #dietetyczka #dieta #zdrowie

😎 Proteinowe placuszki idealne na redukcji! 😎 Zapisz i obserwuj po więcej 😎 Serniczki Całość ma: 489 kcal / B:56g / T:11g / W:42g Błonnik: 2g IG: 45.1 (niski) ŁG: 17 (średni) Składniki: 250g twarogu chudego 1 jajko 25g budyniu waniliowego bez cukru 30g erytrolu 35g kiwi 30g borówek 4g oliwy z oliwek Przygotowanie: 1. Twaróg, jajko, budyń i erytrol przełóż do miski i połącz ze sobą za pomocą blendera. 2. Odrobinę oliwy rozsmaruj na patelni za pomocą pędzelka. 3. Na rozgrzaną patelnię wyłóż po jednej łyżce masy. 4. Serniczki smaż na średniej mocy palnika z dwóch stron, do zarumienienia. 5. Podawaj z ulubionymi owocami. #placuszki #twarogowe #smaczne #dietetyczka

Od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale regularne picie energetyków może wpływać negatywnie na zdrowie. Sprawdź, co naprawdę kryją w sobie te napoje! #zdrowie #dieta #energetyki #paulinaihnatowicz

Jakie są Twoje postanowienia noworoczne? Daj mi znać w komentarzu! #dietetyczka #dieta #zdrowie

Te produkty przydadzą Ci się też przy moim wyzwaniu #wyzwaniepauli Skomentuj słowem "wyzwanie" i dopisz się do niego oraz do darmowego szkolenia w temacie odchudzania które niedługo dla Was poprowadzę #dietetyczka #dieta #zdrowie

Tyle samo cukru, ale ich wpływ na Twoje ciało jest zupełnie inny. 🙌 Zobacz, jak cukier działa na Twój organizm i wybierz mądrzej! 🧠💚Pamiętaj, że oba te produkty mogą być elementem Twojej diety, ale dużo częściej wybieraj owoce! #zdrowie #owoce #dieta #dietetykkliniczny #dietetyk #cukier #paulinaihnatowicz

Top 5 produktów 🍏🍓🍐🍌 @Olga Poniatowska #dietetyczka #trycholozka #wlosy #top5