Ysaline • Diététicienne ✨

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 🤍✨ Ingrédients (pour 3 croques environ) 👇🏻 •3 feuilles de briques •2 bonnes cuillères à soupe de fromage frais ou fromage blanc •120g de thon (ou saumon, sardines, maquereaux …) •1 échalote •De la ciboulette fraîche •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : à faire cuire dans une poêle huilée jusqu’à ce que chaque face soit dorées. 🥗 Pour un repas équilibré : environ 3 croques à accompagner avec une portion de légumes (et un peu plus de féculents si besoin) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettefacile#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#dieteticienne#nutritionniste

Infos & prix 👇🏻🎄🎁 💡Astuces : •Surveille bien ton chocolat afin qu’il ne cuise pas ! (100 degrés max au four) •Utilise du chocolat blanc classique (j’en avait pris un à la noix de coco mais du coup il n’a presque pas fondu, le résultat est bien quand même mais il ne s’est presque pas mélanger). 😊 •Si tu utilises la purée de framboise comme moi, fait tes cadeaux au dernier moment et conserve-les au frais. Sans la purée de framboise tu peux les conserver à température ambiante. 🍬 Mes toppings : éclats de caramel, pistaches, noix de Pécan, cranberries séchées, raisins séchés. 💰 Cout de revient : 1,40€ environ par cadeau💝 🍫 Tablettes de chocolat x6 : environ 12€ au total 🌰Topping : environ 2€ au total > Tu peux faire au minimum 10 petits sachets soit 1,40€/cadeau & 2,23€/cadeau si tu utilises les petits bocaux réutilisables 🫙 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#cadeaunoel#noel#noël#recettenoel#petitbudget#ideecadeau#ideecadeaunoel#chocolat#chocolate#chocolovers#christmas#christmastime🎄

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 boursin •1 potimarron (cuit, en morceau) > environ 800g cuit •1 oignon rouge •Du poivre •400g de pâtes cuites •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : 20 minutes à 180 degrés 🥗 Pour un repas équilibré : ajoutez une portion de protéines avec les pâtes au potimarron (exemples : une portion de poulet, de jambon, de poisson, de légumineuses …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#boursin#recettefacile#recettehealthy#bienmanger#pates#recettehiver#recettediner#pertedepoids#perdredupoids#recettesimple#recetterapide

Des petites verrines légères & ultra gourmandes ❤️🎄Ingrédients (pour 8 mini-verrines)👇🏻 •3 bonnes cuillères à soupe de fromage frais •Sel et poivre •De la ciboulette fraîche •1 citron pressé •4 tranches de saumon fumé ou truite fumée •Quelques graines de sésame 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#noel#noël#verrines#recetterapide#recettefacile#christmas#christmastime#christmasrecipes

🎄Ingrédients (pour 1 bol)👇🏻 •1 pavé de saumon •150g de fromage à tartiner ou fouetté •1 échalote •De la ciboulette •Du sel •Du poivre À accompagner avec du pain pour tes apéritifs, mais ça peut également servir de garniture pour tes wraps, sandwichs, tartines …🍴😍 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recetteapero#recettefacile#recettesaine#saumon#noel#noël#recettenoel#apero#aperitif#healthyfood#dieteticienne#nutritionist

🎄Ingrédients (pour 4 personnes)👇🏻 •6 noix de Saint Jacques •4 fruits de la passion •Du poivre •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •De la coriandre fraîche •1/2 échalote 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#noel#recetterapide#recettenoel#entreenoel#christmas#christmasrecipe#recettefacile#recettesimple#xmas

🍴Ingrédients (pour 6 portions environ)👇🏻 •1 petit butternut •4 cuillères à soupe d’huile d’olive •3 cuillères à soupe de chèvre frais •6 feuilles à lasagnes fraîches •500g de viande hachée 5% •2 oignons •300ml de sauce tomate •2 gousses d’ail •3 gros champignons •100g de chèvre (bûche) •Quelques graines de courges •Sel et poivre 🍝Pour la bolognaise : faire revenir les gousses d’ail hachées avec l’huile d’olive. Ajouter les oignons émincés, laisser dorer 5 minutes. Ajouter ensuite les champignons en petits morceaux, la viande hachée, la sauce tomate. Saler et poivrer. Laisser mijoter à couvert 10 minutes. ✨Cuisson des lasagnes : 30 minutes à 180 degrés (avec des pâtes à lasagnes fraîches). ✅ À accompagner avec une portion de légumes pour un repas équilibré (exemple : une salade de mâche, une salade d’endives, une poêlée de légumes …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#lasagnes#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#perdredupoidssainement#alimentationsaine#dieteticienne#nutritionniste

Parfaite ton rééquilibrage alimentaire 🥰😍 Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 pâte brisée •1/2 butternut (petit) •2 poireaux •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Sel, poivre & herbes de Provence •1 grosse cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne •4 œufs •120ml de lait •100g de fêta 🤍Cuisson des légumes : 20 à 25 minutes à 180 degrés ✨Cuisson de la quiche : 40 à 45 minutes à 180 degrés 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#recettequiche#recettehealthy#recettefacile#recettesimple#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#recettehiver

🍴Ingrédients (pour 4 portions = 1 quiche)👇🏻 •1 pâte brisée •1 brocoli •120g de fêta •2 cuillères à soupe de pesto •De la persillade •200g de poulet cuit 🥦Pour l’appareil à quiche : 4 œufs + 120ml de lait + 1 cac de pesto + sel et poivre 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180 degrés✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids#recettehealthy

🎄Ingrédients (pour 2 personnes)👇🏻 •6 noix de Saint Jacques •1 fruit de la passion •1/2 citron vert •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Zeste de citron vert •Poivre 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#noel#noël#recetterapide#recettefacile#christmas#christmastime#christmastiktok

🍴Ingrédients (pour 3 portions environ)👇🏻 •1 gousse d’ail •1 échalote •2 c. à soupe d’huile d’olive •100g de lentilles corail (crues) •3 gros champignons •2 grosses carottes •3 feuilles de chou vert •300g de crevettes •200ml de concassé de tomates •2 c. à café de pâte de curry •350ml d’eau •1 burrata •Du persil frais •Sel et poivre 💦 N’hésite à ajouter de l’eau à mi-cuisson si besoin 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴( 🥕 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025, uniquement jusqu’au lundi 6 janvier) ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettehealthy#reequilibragealimentaire#recetterapide#recettesaine#healthyfood#healthylifestyle#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#recettefacile#dieteticienne#dieteticiennenutritionniste#nutritionniste

& petit budget 💰 🍴Ingrédients (pour 1 personne = 1 bocal)👇🏻 •1 cuillère à soupe de fromage blanc •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •1 cuillère à soupe de vinaigre de framboise •1 cuillère à café de jus de betterave •Sel et poivre •1 cuillère à café de moutarde de Dijon •100g de coquillette •100g de lentilles vertes •30g de fêta •1 poignée de laitue •100g de betterave •1 petite carotte râpée •Quelques cerneaux de noix •De la menthe fraîche •Des graines de sésame Parfait pour emporter au travail, à l’école, ou pour avoir des repas d’avance à la maison 🥰✨🍴 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴( 🥕 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025, uniquement jusqu’au lundi 6 janvier) ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#recetterapide#petitbudget#recettehealthy#healthyfood#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangersain#mangersainement#dieteticiennenutritionniste#nutritionniste

Ingrédients (pour 1 bûche)👇🏻 •1 chèvre frais (environ 200g) •1 échalote •1/2 carotte râpée •des raisins secs et cranberries •du poivre 🎄 Pour la garniture du dessus : j’ai mixé des pistaches, des noix, des raisins secs, des cranberries, un peu de carotte. Puis j’ai ajouté des graines de sésame. 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#noel#noël#buche#recettefacile#recetterapide#recettehealthy#christmasrecipe#dieteticienne#christmas

Ingrédients (pour 8 gros glaçons) 👇🏻 •2 oranges •Du jus de cranberries •Du jus d’orange frais 🍸Tu peux les servir avec de la limonade, de l’eau pétillante, du jus de fruit ou tout autre boisson que tu souhaites 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#recettefete#cocktail#astuce#dieteticienne#boisson#recettecocktail#recettefacile#recetterapide

Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •1 oignon rouge •1 gousse d’ail •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •3 tomates séchées en petits morceaux •8 bonnes poignées d’épinards •200g de riz cuit •100g de tomates concassées •Sel et poivre •3 à 4 œufs •60g de fêta •De la coriandre fraîche Je le mange avec des tartines de pain et une salade verte 🥗 Infos : le pain n’est pas obligatoire si le riz te suffit, par contre c’est bien d’ajouter une petite portion de légumes car les épinards réduisent pas mal à la cuisson. 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recetterapide#recetterapideetfacile#reequilibragealimentaire#repasequilibré#repashealthy#bienmanger#mangersain#mangersainement#repasexpress#pertedepoids#perdredupoids#healthyfood

Repas 100% équilibré & gourmand🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •50g de nouilles asiatiques •2 champignons •1/4 de blanc de poireau •1 petite carotte râpée •1 oignon frais •1 cac de pâte miso •1 à 2 cac de poudre de bouillon de légumes •De l’eau à hauteur des légumes •100g de crevettes •1/2 jus de citron vert •Quelques graines de sésame •Du persil frais ou de la coriandre fraîche 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🔥 Cuisson : 5 à 10 minutes en fonction des nouilles utilisées 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#nouilles#ramen#ramennoodles#ramenlover#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangerbien#recetterapide#recetteexpress

🍴Ingrédients (pour 12 parts environ)👇🏻 •3 bananes bien mûres •2 œufs •2 cas de sucre de coco •2 cas d’huile de tournesol •1 cac de vanille en poudre •100ml de lait •10 cas de farine •2 cac de levure •4 cas de flocons d’avoine •1 pincée de sel •100g de chocolat 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180 degrés✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#collation#bananabread#healthyfood#recettehealthy#collationsaine#collationhealthy#healthyrecipes#dieteticienne#nutritionniste#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#mangersain

Le MEILLEUR goûter de Noël🥰😍 🍸Ingrédients du mocktail (cocktail sans alcool): •60ml de café •80 ml de jus de canneberge •20 ml de jus d'orange •1/2 cuillère à café de vanille en poudre •1 cuillère à café de jus de citron vert •2 gros glaçons ou 4 petits 🍪 pour la pause gourmande j’ai préparé : •Des cookies •Des mandarines au chocolat •Des salades de fruits #recette#recettefacile#noel#gouter#noel#christmastiktok#christmas#xmas

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •1 grosse pomme de terre (ou 2-3 petites) •2 tranches de truite fumée •3-4 belles poignées de mâche •1/4 d’oignon rouge émincé •Sel et poivre •Graines de sésame •1/2 jus de citron (facultatif) ✨Pour la sauce : 2 cuillères à soupe de fromage blanc + 1 oignon frais haché + de la ciboulette + du sel et du poivre 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#recetterapide#recettehealthy#recettesaine#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#mangersain#repasequilibre#ideerepas

🎄Ingrédients (pour 2 personnes environ)👇🏻 •1 mangue •1 à 2 fruits de la passion •2 cuillères à soupe de lait de coco •2 cuillères à soupe de grains de grenade Parfait pour un dessert de fêtes léger et exotique🍴😍 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettesaine#dessert#noel#noël#recettenoel#dessertleger#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangermieux#dieteticiennenutritionniste#fruits