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LES CAROTTES SONT CUITES ? 🥕 ENDURANT, FORT & PERFORMANT 🔥 Booste ton endurance, maîtrise ton corps, renforce tes muscles profonds ENREGISTRE • LIKE • COMMENTE • PARTAGE Objectif ⬇️ Améliorer ta condition physique, renforcer les muscles profonds et développer une vraie endurance fonctionnelle. Séance complète ⬇️ • 6 exercices ciblés • 4 séries par exercice • 45 secondes de travail par exercice • 15 secondes de récupération entre les séries • 1 minute de repos entre les exercices 🔑 Respiration, gainage, contrôle = combo gagnant pour un corps plus endurant et plus performant 🔥 Tu manques d’endurance fonctionnelle ? 👇🏼 — #mericcoach #gainage #renforcementprofond #stamina #endurancemusculaire #seancesport #coretraining #abdominauxprofonds #controlyourbody #trainingmotivation #formephysique #fitnesshomme #mobilité #pelvicstrength #workoutathome #fitfrance #musculationnaturelle #coachingonline #naturalperformance

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“Coach, voglio dimagrire solo sui fianchi!” Capisco la richiesta, ma prima di tutto è importante chiarire alcuni concetti fondamentali che ogni atleta (o aspirante tale) dovrebbe conoscere se vuole risultati concreti e duraturi: 1. Il muscolo è metabolicamente attivo: 1 kg di muscolo consuma circa 13-15 kcal al giorno, contro le sole 4-5 kcal del grasso. 2. Un metabolismo più veloce parte dalla massa muscolare: più muscoli = più energia richiesta a riposo = aumento del metabolismo basale (BMR). 3. Effetto afterburn: dopo un allenamento con i pesi, il tuo corpo continua a bruciare calorie per 24-48 ore per rigenerare i tessuti. 4. Più muscoli = migliore gestione dei carboidrati: aumenta la sensibilità insulinica e si riduce l’accumulo di grasso. La verità? Allenare i muscoli grandi è il modo più efficace per bruciare grasso ovunque, anche nelle zone critiche come i fianchi. Fare solo addominali, senza un lavoro globale, ha un impatto minimo sul tuo metabolismo. Se vuoi un approccio serio, personalizzato e orientato al risultato, il coaching online è attivo. Scrivimi in DM per iniziare a lavorare insieme in modo strategico e mirato #bodybuildingcoach #GymLife #coachingonline #TrainingHard #bodybuilding #bodybuilders #FitnessMotivation #FitFam #milano #personaltrainer #allenamento #dimagrire

❓Sai davvero cosa significa mangiare “sano”? ⚠️ Non basta “fare attenzione” ai cibi che porti in tavola. Serve capire cosa ti fa bene, cosa ti serve davvero e cosa ti sta invece sabotando. 👉🏻 Qual è il cibo più nutriente? 👉🏻 Qual è il frutto migliore se vuoi perdere grasso? 👉🏻 Qual è l’abitudine che più accelera l’invecchiamento? ✅ Farti le domande giuste è il primo passo per costruire consapevolezza e fare scelte adatte al tuo corpo, al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. 🔑 Perché la dieta giusta è quella che funziona per te, che ti aiuta a dimagrire davvero e a costruire un corpo tonico, sano e senza inestetismi. ↗️ Condividi con un’amica a cui potrebbe essere utile e seguimi se vuoi ottenere un fisico tonico, magro e senza inestetismi. 📩 Scrivimi in DM per prenotare una consulenza: io e il mio team ti guideremo verso i tuoi obiettivi in modo duraturo e sostenibile! #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentodonne #coachingonline #coachonline #personaltraining #personaltrainer #Fitness #dimagrimento #massamuscolare #healthclub #myfitnesspal #percorsopersonalizzato #allenamentopersonalizzato #glittledragon #tonificare #tonomuscolare #corpotonico #cambiamentofisico #trasformazionefisica

3 tractions de drapeau 😱😳🦍 3 human flag pulls ups😱😳🦍 #calisthenics #airwalk #humanflagwalk #humanflag #drapeauhumain #pullups #pullup #airwalking #calisthenicsworkout #calisthenicsreaction #calisthenicsathlete #calisthenicsmovement #streetworkouts #streetworkout #workout #fyp #pourtoi #foryouu #viralvideos #gornation #nogravity #gravity #humanflags #personaltrainer #remiseenforme #cergy #cergypontoise #cergylehaut #fitnessparkcergylehaut #fitnessparkcergy_3fontaines #coachsportif #coaching #coachingonline #coachsportive #fitnessparkchambourcy #yvelines #valdoise

💡 La Lat Machine è ottima… ma da sola non basta! Molti si fissano con la lat machine per allenare la schiena, ma se vuoi davvero uno sviluppo completo, devi variare gli stimoli e usare angoli diversi e alternative efficaci. 🧠 Perché non basta solo la lat machine: • Lavora in trazione verticale, ma la schiena ha bisogno anche di trazioni orizzontali (rematore, pulley ecc) • Coinvolge una parte del gran dorsale, ma non lavora bene su spessore, trapezi, romboidi e lombari • Se fatta sempre allo stesso modo, non crea più adattamenti ⚙️ Le alternative migliori? • Trazioni alla sbarra (assistite o libere) • Rematore con bilanciere o manubri • Pulley, rematori su panca inclinata • Pullover con manubrio o cavo per il gran dorsale 🔁 Variando gli esercizi: ✅ Stimoli tutti i fasci muscolari ✅ Eviti squilibri ✅ Cresci meglio e in modo armonico Con il nostro coaching 1to1 ti aiutiamo a programmare tutto, evitando errori comuni e inserendo gli esercizi più adatti al tuo livello e obiettivo 🎯 📩 Scrivimi INIZIO in DM per partire su IG 👣 Supporto giornaliero 1:1 📲 Seguimi su IG: @lorenzolari_ #schiena #latmachine #trazioni #massa #ipertrofia #allenamentofunzionale #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

Défier la gravité avec les tractions en drapeau 😱😳🦍 Defy gravity with Human flag pull-ups 😱😳🦍 #calisthenics #airwalk #humanflagwalk #humanflag #drapeauhumain #streetworkout #streetworkouts #workout #fyp #pourtoi #foryouu #gym #pullups #pullup #gornation #personaltrainer #coachingonline #coaching #coachsportif #coachsportive #calisthenicsworkout #calisthenicsreaction #calisthenicsathlete #nogravity #gravity #gravite #viralvideos #Fitness #fitnesspark #cergy #cergypontoise #paris #fitness #cergylehaut #fitnesspark #athlete

3 RZECZY, KTÓRE MUSISZ ZROBIĆ OD RAZU, ŻEBY BYĆ SZCZĘŚLIWYM 👇🏼 Nie zwlekaj! Po prostu wprowadź je i ciesz się nową jakością życia: 💕 Nie rozpamiętuj przeszłości. To, co za Tobą, to już historia. 💕 Przestań martwić się o przyszłość. Psychologia mówi, że 85% rzeczy, których się boimy, nigdy się nie wydarzy. 💕 Przestań liczyć na to, że inni dadzą Ci szczęście. Zacznij kreować swoje życie zgodnie z Twoimi marzeniami i celami. 💬 Obserwuj po więcej takich treści 🔥 #motywacja #motywacjadodziałania #motywacjadozmiany #rozwójosobistykobiet #rozwojosobistykobiet #coaching #coachingonline

🍝 ¿Pesas los carbohidratos en crudo o cocido? ⚖️ Este es uno de los errores más frecuentes que cometen muchas personas al seguir una dieta. La diferencia entre el peso crudo y cocido de los alimentos puede variar mucho, especialmente en carbohidratos como: 🍚 Arroz 🍝 Pasta 🥔 Patata Cuando cocinas estos alimentos, absorben agua y aumentan de volumen, pero el contenido calórico no cambia, solo el peso. 👉 Por eso, si pesas en cocido sin saber cómo calcularlo bien, podrías estar comiendo más (o menos) de lo que realmente necesitas. En este reel te muestro en tiempo real cuánto pesa un alimento en crudo y cuánto después de cocido, para que entiendas de una vez cómo hacerlo bien. ✅ Consejo práctico: Si vas a pesar en cocido, asegúrate de usar siempre la misma proporción o conocer cuánto pesa cocido un alimento que ya mediste crudo. 💬 ¿Tú cómo lo haces? ¿Pesas en crudo o en cocido? Te leo en comentarios 👇🏼 📌 Guarda este vídeo para no liarla más con las cantidades. 📲 Y si quieres aprender a comer con cabeza, sin volverte loco y disfrutando de los resultados, sígueme en @entrenaconjuanfran #nutricionfitness #dietaflexible #carbohidratos #educacionalimentaria #ganarmusculo #perdergrasa #entrenaconjuanfran #coachingonline #vidasana #fitfood

🍔 Puoi davvero dimagrire mangiando al McDonald’s? ⠀ ✅ Sì, se segui un’alimentazione flessibile. Non conta solo cosa mangi, ma quanto mangi nel corso della giornata 🍽️ ⠀ L’alimentazione flessibile ti insegna a: 🔹 Raggiungere i tuoi obiettivi fisici (dimagrimento, ricomposizione, massa) 🔹 Senza rinunciare a vivere, uscire con gli amici o mangiare un burger ogni tanto 🔹 Controllare le calorie e i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) ⠀ 📉 Dimagrire è una questione di deficit calorico: Se mangi meno calorie di quelle che consumi, perdi peso, anche se ogni tanto ti concedi un fast food. ⠀ 🍟 Al McDonald’s puoi: – Scegliere panini semplici e senza salse – Bilanciare il resto della giornata in base a quel pasto – Non sentirti in colpa (perché è tutto calcolato!) ⠀ 🍕 Invece che togliere tutto, impara a gestire. Con il mio coaching 1to1, ti insegno a usare app come MyFitnessPal o FatSecret per inserire anche McDonald’s nel tuo piano senza rovinare i risultati. ⠀ Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG) se vuoi imparare a dimagrire senza rinunce 🚀 ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ ⠀ #alimentazioneflessibile #macros #mcdonalds #dimagrimento #fastfood #dieta #coachingonline #fitlife #benessere #grasso #dimagrire

Insultare sè stessi è un atto di totale mancanza di rispetto verso di noi. Ricorda sempre che come ti tratti tu ti tratteranno gli altri. Quali sono le altre mancanze di #rispetto che hai nei tuoi confronti? Contatta il 346.185.64.58 per prenotare la tua Consulenza RISERVATA con la #lifecoach Roberta Cagnano. #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. #autostima #mindsetcoach #consapevolezza #maschere #sviluppopersonale #presenzamentale #crescitapersonale #amorproprio #crescitainteriore

No es solo decir yo puedo, es creerlo con cada célula de tu cuerpo. Tu diálogo interno crea tu realidad. La Programación Neurolingüística no es magia, es reprogramación consciente. Cambia tu voz interna y verás cómo cambia tu mundo externo. 🌱 El verdadero cambio comienza en tu mente. 🔁 Guarda este reel si estás listo para hablarte con amor y poder. 👣 Sígueme para más herramientas de transformación con PNL, TLT e Hipnosis Ericksoniana. #coachingonline #mentalidadpoderosa #coachingtransformacional #pnl #reprogramaciónmental #amorpropio #habitos #coachingpnl #pnlcoaching @BeronicaGarcia

🍹 Succo di frutta VS Coca Cola Zero 🥤 Molti pensano che il succo sia “sano” solo perché è naturale… E che la Coca Zero faccia male per via dell’aspartame. ⠀ 🚨 Ma ecco la verità: 👉 Il succo di frutta ha in media 80-100 kcal a bicchiere (senza saziare) 👉 La Coca Zero? 0 calorie ⠀ Se il tuo obiettivo è dimagrire, la scelta è semplice: ✅ Meglio una Coca Zero che ti toglie la voglia di dolce ❌ Che un succo zuccherato che ti fa solo aumentare le calorie giornaliere ⠀ 💡 Il cibo naturale non è sempre il più adatto ai tuoi obiettivi. Quello che conta è il contesto e l’equilibrio. ⠀ Con l’alimentazione flessibile puoi imparare a: 🍽️ Scegliere meglio 🔥 Perdere peso senza rinunce 🎯 Raggiungere il tuo obiettivo in modo intelligente ⠀ 📲 Vuoi iniziare anche tu? Scrivimi INIZIO in DM su IG e ti spiego come funziona passo dopo passo 💬 ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #cocacolazero #calorie #dimagrire #benessere #grasso #dimagrimento #dieta #coachingonline

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📌 2. Ti pesi solo 1 volta a settimana? ERRORE comune ⚠️ 🧠 Il numero che leggi sulla bilancia è influenzato da tanti fattori: 💧 Ritenzione idrica 🍝 Cibo ingerito 🛌 Sonno 😰 Stress 💩 Regolarità intestinale ⚖️ Ti pesi il lunedì e vedi un +0.6kg? Magari non è grasso… ma acqua e cibo! E ti deprimi per nulla. ✅ Soluzione? Pesarsi più giorni nella settimana e fare la media Solo così capisci se davvero stai perdendo grasso e non ti fai fregare da una giornata “storta”. 🔍 Nel nostro coaching insegniamo anche questo: educazione alimentare, gestione emotiva, progressi REALI 💬 Scrivimi “INIZIO” in DM seguimi su IG: @lorenzolari_ #perditadipeso #educazionealimentare #bilancia #coachingonline #alimentazioneflessibile #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

Puoi fare addominali tutti i giorni… ma se la tua alimentazione non è in deficit, resteranno nascosti per sempre. Tutti abbiamo gli addominali. La verità? Non devi “costruirli”, ma scoprirli. E per farlo serve la cosa più sottovalutata di tutte: una dieta sostenibile. Gli addominali si fanno in palestra, ma si vedono a tavola. Nel mio coaching ti insegno a mangiare in modo flessibile, godendoti i cibi che ami, senza diete estreme, e finalmente vedere risultati veri. Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG)se vuoi un percorso che unisce alimentazione e allenamento in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addominali #dieta #allenamento #alimentazioneflessibile #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #GymTok #allenamento

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💥 Perché non basta fare solo crunch o attaccarsi alla sbarra per avere l’addome scolpito 💥 L’addome non è solo “la tartaruga”. È un muscolo unico, ma composto da diverse aree che vanno stimolate da angoli diversi se vuoi davvero costruirlo in modo completo e funzionale. ⚙️ Fare solo crunch o sollevamenti alla sbarra non è sufficiente. Ecco perché in palestra (o a casa con il giusto metodo) serve lavorare su: 🔹 Addome superiore → crunch controllati, cable crunch 🔹 Addome inferiore → reverse crunch, sollevamento gambe 🔹 Obliqui → twist al cavo, side crunch 🔹 Core completo → plank, ab rollout, leg raise 💡 Tutti questi stimoli servono per rendere l’addome più forte, visibile e funzionale. Ma ricorda: senza un’alimentazione adeguata, resterà coperto dal grasso. 🔥 Noi lo alleniamo così nel nostro coaching 1to1: Allenamento mirato + piano alimentare personalizzato + supporto quotidiano per risultati concreti. Scrivimi INIZIO in DM e ti aiuteremo a costruire davvero il fisico che vuoi. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addome #addominali #fitnessitalia #massa #dimagrire #grasso #benessere #coachingonline #legendlift #fitjourney #palestra

No existen alimentos prohibidos ❌ pero sí hay opciones que te van a acercar más fácil (y más rápido) a tu objetivo 🎯 Ya sea que quieras perder grasa o ganar masa muscular, lo importante es saber qué alimentos priorizar en cada etapa. Y sí, ¡también hay frutas que te pueden ayudar más según el momento en el que estés! 🍓🍌🍍 👉🏼 Esto no se trata de restringirte, sino de elegir con inteligencia. Porque al final, la clave no está en comer menos, sino en comer mejor. 📌 Toma nota 📝 o guárdalo 🔒 para repasarlo cuando lo necesites. Y si te sientes perdido o no sabes por dónde empezar, estoy aquí para ayudarte. 💬 Déjame en los comentarios si estás en etapa de pérdida o ganancia, ¡y te leo! 📲 Sígueme para más tips reales, sin filtros ni humo, solo lo que funciona 🫂💪🏼 #nutricioninteligente #transformacionfisica #ganarmusculo #perdergrasa #alimentacionsaludable #fitgirl #fitnesslatino #coachingonline #fitnesscoach

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💪🏻 “Allenarti non ti trasformerà in un uomo… ti renderà la versione più forte e sicura di te stessa.” Ancora oggi tante ragazze evitano i pesi per paura di “diventare troppo grosse” o “perdere femminilità”… ❌ Nulla di più falso! ✅ Le donne non hanno gli stessi livelli ormonali degli uomini (testosterone), quindi: → Allenarti con i pesi non ti farà diventare enorme → Ti aiuterà a tonificare, scolpire, migliorare postura e sicurezza → Ti renderà più forte mentalmente e più consapevole del tuo corpo 👩‍🏫 Le nostre allieve seguono programmi personalizzati con obiettivi specifici per il loro corpo e la loro vita. Allenarsi non è per diventare qualcun altro, è per diventare la versione migliore di te. 🎯 Coaching online con nutrizionisti e coach ogni giorno al tuo fianco. 👉 Scrivimi “INIZIO” in DM seguimi su IG: @lorenzolari_ @Eleonora Sabatino🖤 #allenamentofemminile #tonificazione #coachingonline #donneforti #fitnessalifemminile #dimagrimento #grasso #benessere #INIZIO

🔥 AFFONDI BULGARI: uno degli esercizi migliori per glutei e gambe… ma solo se fatti bene! Ecco un mini tutorial per eseguirli alla perfezione 👇 ⸻ 🎯 1. Posizione iniziale 👉 Appoggia il piede posteriore su una panca o rialzo. 👉 La gamba davanti deve essere abbastanza in avanti da creare una linea stabile (no tallone vicino al bacino!) ⸻ ⬇️ 2. Movimento corretto ⚠️ NON scendere in verticale! ✔️ Inizia la discesa leggermente all’indietro con il busto leggermente inclinato in avanti ✔️ Ginocchio davanti mai oltre la punta del piede ✔️ Scendi finché il ginocchio dietro sfiora il terreno ⸻ 🏋️‍♂️ 3. Carico e ripetizioni ✅ Non serve esagerare con i pesi ✔️ Meglio usare manubri più leggeri e fare più ripetizioni controllate ✔️ Il focus è sulla tecnica, controllo e attivazione muscolare ⸻ 💡 Con il nostro coaching 1to1 ti insegniamo a perfezionare la tecnica, ottenere risultati veri e costruire un percorso su misura per te 🧠💪 💬 Scrivimi “INIZIO” in DM e ti mostro come possiamo aiutarti seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentogambe #affondibulgari #glutei #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #alimentazioneflessibile

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“Ma questo è un discorso in cui non siete pronti…” • • • Seguimi per altri contenuti✔️ • • • 💻Coaching online scrivimi in dm⬇️ • • • 👉🏻Supportami su @zecplusitalia @vitastrong entrambi cod. JACK02 #GymTok #progetto #coachingonline #virale #vitastrongambassador #zecplus #motivazione

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🔥 1. Vuoi perdere grasso o perdere peso? C’è una grande differenza. 🔥 📉 Perdere peso significa solo vedere un numero scendere sulla bilancia. ❌ Ma potresti star perdendo acqua, glicogeno e muscolo… non solo grasso. 🔥 Perdere grasso significa: ✅ Conservare massa muscolare ✅ Mantenere alte le energie ✅ Modellare il fisico in modo sano ✅ Dimagrire per davvero e a lungo termine 💡 Il trucco? Allenamento con i pesi, proteine, alimentazione flessibile e costanza. Con il nostro coaching 1to1 impari tutto questo, senza più confusione 🚀 Scrivimi “INIZIO” in DM per trasformare il tuo corpo in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #grasso #dimagrimento #perderepeso #alimentazioneflessibile #coachingonline #Fitness #ricomposizione #grasso #dimagrimento

SE NON ALLENI I DELTOIDI POSTERIORI… NON STAI ALLENANDO DAVVERO LE SPALLE. ❌ Tutti fanno spinte sopra la testa e alzate laterali. → Ma i deltoidi posteriori? Ignorati. → Risultato: spalle piatte, postura chiusa, look incompleto. ⚙️ Il deltoide posteriore è fondamentale per: → Darti la spalla 3D → Migliorare la postura → Prevenire squilibri e infortuni E va allenato con esercizi mirati, non “per sbaglio”: → Face pull → Alzate posteriori → Reverse fly → Rematore con focus posteriore 💡 Non cresce da solo. Serve tecnica, tensione, progressione. Serve un piano. Nel mio coaching online ti insegno a lavorare ogni dettaglio, per costruire spalle complete, forti e visivamente potenti. Scrivimi “INIZIO” in DM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #deltoidiposteriori #spalle3d #shoulderworkout #ipertrofia #coachingonline #allenamentointelligente #massamuscolare #palestra #fitnessitalia #legendlift

🍽️ 2000 kcal non sono tutte uguali. Due persone possono mangiare le stesse calorie, ma avere risultati completamente diversi. Perché? 💡 Perché quello che conta è la qualità di quelle calorie. 👤 Persona 1: Mangia 2000 kcal ricche di: ✅ Proteine (che aumentano la termogenesi) ✅ Fibre (che aumentano la sazietà e rallentano l’assorbimento) ✅ Alimenti minimamente processati, bilanciati e nutrienti 👤 Persona 2: Mangia 2000 kcal da: ❌ Carboidrati raffinati ❌ Grassi ultra-processati ❌ Zero fibre, poche proteine, tanti zuccheri 📈 Risultato? Chi ha inserito più proteine e fibre: 🔥 Brucia più calorie a riposo 💪 Preserva più massa muscolare 🍽️ Ha meno fame e più controllo 🔁 Attiva meglio il metabolismo attraverso l’effetto termogenico degli alimenti ⚠️ Non basta “rimanere dentro le calorie”: Conta cosa mangi e come lo combini. ✅ Questo è ciò che insegniamo ai nostri allievi: Un’alimentazione flessibile, che ti fa dimagrire mangiando cibi che ami, ma strutturata scientificamente per farti ottenere risultati reali. Scrivimi INIZIO in DM per iniziare il tuo percorso con noi: 📲 Coaching 1to1, supporto quotidiano, piano alimentare personalizzato. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #calorie #termogenesi #proteine #fibre #coachingonline #dimagrimento #grasso #dimagrire #benessere

Perfetto, ecco una versione più lunga e completa, con focus sul valore educativo, l’aspetto mentale, l’impatto sociale e sul metodo professionale che proponi: ⸻ 🍕🍫 “Non devi smettere di mangiare ciò che ami. Devi solo imparare come farlo.” 📌 L’alimentazione flessibile non è una dieta. È un approccio intelligente che ti insegna a mangiare in modo strategico, senza privazioni, senza ossessioni e soprattutto senza rinunciare alla tua vita sociale. Molti pensano che per ottenere risultati serva soffrire ogni giorno… tagliare tutto, dire no a ogni occasione, diventare schiavi dei pasti puliti. ⚠️ Ma questa è la strada più veloce per mollare tutto. 👉 La verità? Puoi dimagrire, migliorare il tuo fisico e sentirti meglio mangiando ogni giorno il cibo che ami, se sai come farlo. E noi insegniamo proprio questo. 🎯 Ecco cosa rende il nostro metodo diverso: 🍽 Educazione alimentare: Impari a leggere un’etichetta, a gestire le calorie, i macronutrienti e le porzioni con libertà. Sai cosa scegli e perché lo scegli. Niente è vietato. 🧠 Stabilità mentale: Niente più sensi di colpa, abbuffate o effetto yo-yo. Impari a gestire il cibo con equilibrio, anche in momenti difficili, e questo ti dà una forza mentale che cambia tutto. 👫 Vita sociale salvata: Cene con gli amici, uscite con il partner, compleanni, aperitivi… Tutto può rientrare nel tuo percorso. Non devi scegliere tra “vivere” e “dimagrire”. 💬 Supporto quotidiano 1to1: Non sei mai solo. Hai il nostro team al tuo fianco ogni giorno: ✔️ nutrizionisti, ✔️ coach del team Legendlift, ✔️ supporto emotivo. Correzioni, consigli, strategie personalizzate in tempo reale. 📈 E i risultati? Sono sostenibili, duraturi e costruiti su una base solida. Non ti trasformi in 30 giorni… ma in 6 mesi ti guardi allo specchio e dici: “Non pensavo fosse possibile, e invece eccolo qui, il mio nuovo corpo.” 💡 La vera forza è nella costanza. E la costanza nasce solo quando non ti senti in gabbia. Con il nostro metodo, non smetti mai di vivere. Anzi, inizi a farlo meglio. Scrivimi INIZIO in DM per iniziare a costruire insieme il TUO stile di vita flessibile. Senza sacrifici inutili. Solo risultati concreti. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #cibovero #mentalità #coachingonline #dimagriremangiando #benessere #famiglia #amici #fidanzato #libertàalimentare #dimagrimento #grasso #dimagrire

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‼️ Nie bądź grzeczna, bądź liderką. 💬 „Masz rację, rzeczywiście, kiedy przestałam się tłumaczyć – zaczęto mnie traktować poważnie.” To zdanie padło od jednej z moich klientek po ostatniej rozmowie, jaka miała z przełożonym. I właśnie o tym jest ta rolka. Przez lata uczono nas, abyśmy były miłe. Grzeczne. Ułożone. Ale nie uczono nas, że w świecie pracy ta postawa często nie działa. 💙 Oto 5 rzeczy, które przestałam robić – i których uczę moje klientki: 1. Branie wszystkiego do siebie. Ktoś nie zgadza się z Twoim pomysłem? Świetnie – niech powie dlaczego. Ty nie musisz się bronić. Masz prawo być dumna z tego, co wnosisz. 2. Przesadne bycie miłą. Empatia nie oznacza, że nie masz granic. Miła ≠ uległa. Można być życzliwą i jednocześnie stanowczą. 3. Pytanie o zgodę. „Czy mogę coś powiedzieć?”, „Nie wiem, czy to dobry moment…” Stop. Masz głos. Masz prawo mówić. Prawdziwe liderki nie pytają o pozwolenie na obecność. 4. Przepraszanie za wszystko. Popełniłaś błąd? Przeproś. Ale nie za to, że istniejesz, że masz pytanie albo odmienne zdanie. 5. Unikanie trudnych rozmów. Nie musisz wygrywać każdej dyskusji. Ale nie uciekaj z niej, bo może właśnie tam czeka Twoja szansa na wpływ i bycie widoczną. 💙 Te pięć zmian w postawie zmienia sposób, w jaki ludzie zaczynają Cię traktować.💙 Bo kiedy przestajesz być „grzeczna” – zaczynasz być autentyczna. A wtedy pojawia się wpływ. 💙 Która z tych 5 zmian najbardziej z Tobą rezonuje? Napisz w komentarzu - jestem ciekawa. Jeśli czujesz, że takich treści Ci brakowało… Zostań tu na dłużej - zaobserwuj. Tu rozmawiamy o karierze bez tłumaczenia się. Dla kobiet, które chcą być słyszane, a nie tylko grzeczne. Twoja Mentorka - Renata @karieradlakobiet #karieradlakobiet #strategiakariery #kobietalider #świadomeprzywództwo #rozwójosobisty #coaching #coachingonline #tuiteraz #przedsiębiorczakobieta #działanie #odwaga #asertywność #cele #odwagabyciasobą #pewnośćsiebie #refleksja #działanie #mentoring #rozwój #kobietasukcesu #rozmowarekrutacyjna #pytaniarekrutacyjne #rekrutacja

Ở phòng tập chắc tui không dám đeo đâu kkkkk #coachingonline #gym

Lograr un buen físico es más fácil si lo haces de la mano de un buen entrenador🥺 #gymtips #gymtipsforwomen #coaching #coachinglife #Coach #entrenadora #entrenadorapersonal #coachingonline

🍞🍫 Pane e cioccolato non sono il problema. Il problema è pensare che eliminarli sia la soluzione. ❌ Tagliare a caso gli alimenti che ami ti porta solo a vivere la dieta come una punizione. ✅ Inserirli in modo strategico ti aiuta invece a dimagrire con serenità e costanza. 💡 La chiave è l’equilibrio: sapere quando, quanto e come mangiarli. Nel nostro percorso 1to1 insegniamo proprio questo: mangiare con gusto e intelligenza, senza privazioni inutili. 📉 Per perdere grasso non devi togliere i cibi che ami. Devi solo imparare a gestirli con un piano cucito su di te. 💬 Scrivimi INIZIO in DM se vuoi iniziare un percorso sostenibile e personalizzato che rispetta il tuo stile di vita. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #pane #cioccolato #coachingonline #equilibrioalimentare #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

Trả lời @Ngọc Nhi Tập Bụng “ABS WORKOUT” nào các tình yêu 😚 lưu vào ngay nha 🙆‍♀️ #gym #Fitness #tậpbungtainha #CoachingOnline #coachingonlinebyloananh

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🔥 Perdere grasso SENZA perdere muscoli? Si può! Nel video ti mostro 4 consigli chiave per ottenere il massimo dal tuo percorso 💪🔥 ❌ Molti quando vogliono dimagrire tagliano troppo, perdendo anche massa muscolare. ✅ Il nostro obiettivo? Bruciare grasso mantenendo (o costruendo) muscoli. 👀 Ecco cosa vedrai nel video: 1️⃣ Deficit calorico moderato 👉 Non esagerare, o perderai forza e muscoli 2️⃣ Allenamento con i pesi 👉 È la base per preservare la massa magra 3️⃣ Proteine elevate ogni giorno 👉 Ti aiutano nel recupero e ti saziano 4️⃣ Sonno e recupero 👉 Dormire bene = ormoni + risultati migliori 💡 Il nostro metodo di alimentazione flessibile + allenamento strategico è pensato proprio per trasformare il tuo fisico, senza privazioni. Scrivimi INIZIO in DM su instagram e ti spiego come iniziare il tuo percorso. seguimi su IG: @lorenzolari_ #perderegrasso #aumentaremuscoli #deficitcalorico #allenamentoconipesi #alimentazioneflessibile #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

Your dua is already answered. Your job now is to become the person you were praying to be. You want more financial freedom? Show up for that dream. Even if it’s just one hour a day. You want peace? Start with ten quiet minutes… no noise, no phone. Just you and your breath. You want better friendships? Be a better friend. Smile first. Say salām. Leave the door open. Don’t make du’a and stay passive. Doing the same things, with the same habits, expecting a different result. What’s written for you will never miss you but you still have to walk toward it. Take one step. Every day. With trust. With love. With the belief that the One who gave you the dream… will guide you to it. #purposefulliving #intention #muslimah #muslimtiktoks #islamicreminder #trustAllah #spiritualgrowth #identityshift #faithbasedbusiness #coachingonline #gratitude #prayer #desires #growth #deenoverdunya #deen #Quran #dua #howtotiktok #answeredprayer #muslimtiktok #becomeher #becomingher

3 Bài tập mông đùi với máy smith …. Lưu lại nha các bồ 🏋️ Coaching Online by Loan Anh - muốn tập bài gì comment Loan Anh lên vid nha ✨ #gym #Fitness #coachingonline

🍽️ Mangiare meno ≠ Mangiare meglio. Spesso si pensa che per dimagrire serva solo ridurre le porzioni, ma la verità è che non è sostenibile. ✅ La chiave è mangiare in modo soddisfacente, non meno. 💡 Come? Con gli stessi macronutrienti e calorie, ma usando cibi che ti saziano di più: 🔹 + proteine → aumentano la termogenesi e riducono l’appetito 🔹 + fibre → danno volume ai pasti e ti riempiono 🔹 + volume → ti senti pieno senza ingrassare 📌 Esempio pratico: 🍳 4 uova intere = buon apporto proteico, ma tante calorie. 👉 Alternativa smart: 2 uova + 150g di albume + zucchine o spinaci Stessi nutrienti, più volume, meno calorie, più sazietà. Con il nostro coaching 1to1 insegniamo ogni giorno ai nostri allievi come fare scelte così, senza rinunciare al gusto, ma con intelligenza e metodo. Scrivimi INIZIO in DM su INSTAGRAM e ti spieghiamo come mangiare di più… e meglio. seguimi su IG: @lorenzolari_ #alimentazioneflessibile #dimagrimento #massa #grasso #benessere #fititalia #coachingonline #legendlift #fitnessitalia #sazietà

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💸 “Non posso permettermi una vita sana”… sei sicuro? ⠀ Quante volte sento questa frase 😮‍💨 Ma la verità? 👉 Spesso non è un problema di soldi, ma di priorità. ⠀ 🎥 Nel video ti faccio vedere: 🍔 McDonald’s: 13€ per un menu 🥗 Pasto sano fatto in casa: 3€ 🍹 Serata in un club: 30€ solo di ingresso 🏃‍♂️ Corsa all’aperto o allenamento a corpo libero: 0€ ⠀ 🧠 Mangiare sano, allenarti e prenderti cura di te non è questione di budget, ma di organizzazione e consapevolezza. ⠀ Ecco cosa ti serve davvero: ✅ Fare la spesa con criterio ✅ Preparare i pasti in anticipo ✅ Allenarti in casa, al parco o con pochi attrezzi ✅ Sapere cosa ti serve per raggiungere i tuoi obiettivi ⠀ 🎯 Il mio coaching ti insegna proprio questo: 👉 Una guida chiara, flessibile, senza stress né rinunce. ⠀ Scrivimi “INIZIO” in DM su IG se vuoi imparare a vivere sano senza spendere una fortuna 💥 ⠀ seguimi su IG: @lorenzolari_ ⠀ #coachingonline #alimentazioneflessibile #vitafit #dimagrimento #benessere #grasso #dimagrire #healthychoices #lowcostfitness #fitlife #mcdonalds #priorità

L'autostima è la valutazione complessiva che una persona ha di sé stessa, il senso di valore e di fiducia in sé.  È una valutazione soggettiva, che varia da persona a persona e che può influenzare fortemente il benessere e il comportamento.  Troppo spesso deleghiamo all'altro il compito di stimarci e troppo spesso, i primis, purtroppo, i genitori, credono di poter determinare il valore dei propri figli. Valore a volte troppo alto creando in loro ansie da prestazione e a volte troppo basso, creando in loro l'idea di "non potercela fare" La buona notizia è che conoscendo le dinamiche dell'ego, ognuno di noi può allenarsi per riuscire a liberarsi dalle etichette che ci hanno affibbiato, dai condizionamenti esterni e dai condizionamenti inconsapevoli interni. Iscriviti ora al seminario: "Oltre l'Ego: Perdono, Consapevolezza e Rinascita Interiore" Chi saresti se smettessi di raccontarti chi sei? e chi saresti se non ti avessero detto chi non puoi essere? L'Ego è ascosto sotto le Ferite Emotive, a volte vuole proteggerci a volte no... impara a riconoscerlo e usarlo a tuo favore. I partecipanti in presenza potranno intervenire e confrontarsi direttamente con le Coaches Roberta Cagnano e @laurapipitone.coach SOLO 3 delle persone in sala, avranno l'opportunità di prenotare e sperimentare GRATUITAMENTE l'efficacia delle "Domande Potenti" che accompagnano l'interlocutore ad una vera introspezione e conoscenza di sè. Questa è una vera opportunità. Contatta il 346.185.64.58 e riserva subito il tuo posto. (Accesso limitato a poche postazioni) Il seminario avrà luogo presso lo @studionuicoaching Giovedì 22 Maggio 2025 a Giussano (MB) Relaziona: La Life & Mental Coach Professionista: Roberta Cagnano col preziosissimo supporto della Dott.ssa e Coach Professionista: Laura Pipitone. Oppure: Contatta il 346.185.64.58 per prenotare la tua Consulenza RISERVATA con la #lifecoach Roberta Cagnano. #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. #autostima #obiettivi #bisogni #ego #consapevolezza #perfezionismo #procrastinazione #amorepersestessi

Ultimi 2 posti disponibili per il seminario: "Oltre l'Ego: Perdono, Consapevolezza e Rinascita Interiore" 🤔 Chi saresti se smettessi di raccontarti chi sei? e chi saresti se non ti avessero detto chi non puoi essere? L'Ego è nascosto sotto le Ferite Emotive, a volte vuole proteggerci a volte no... impara a riconoscerlo e usarlo a tuo favore. I partecipanti in presenza potranno intervenire e confrontarsi direttamente con le Coaches Roberta Cagnano e @laurapipitone.coach 🎁 SOLO 3 delle persone in sala, avranno l'opportunità di prenotare e sperimentare GRATUITAMENTE l'efficacia delle "Domande Potenti" che accompagnano l'interlocutore ad una vera introspezione e conoscenza di sè. Questa è una vera opportunità. 🎤 Relaziona: La Life & Mental Coach Professionista: Roberta Cagnano col preziosissimo supporto della Dott.ssa e Coach Professionista: Laura Pipitone. Contatta il 346.185.64.58 e riserva subito il tuo posto. ⚠️ ATTENZIONE (pochissimi posti rimasti a disposizione) Il seminario avrà luogo presso lo @studionuicoaching Giovedì 22 Maggio 2025 Oppure: ☎ Contatta il 346.185.64.58 per prenotare la tua Consulenza RISERVATA con la #lifecoach Roberta Cagnano. #coachingonline Il #coaching non è psicoterapia. #autostima #ego #giudizio #pauradelgiudizio #potere #crescitapersonale #dipendenzaemotiva

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