# coachingonline

Thử đi mấy bà , dễ mà vô mông cực #kimfitness #coachingbykim #fyp #gymmotivation #Love #coachingonline

“2025 will be a breakthrough year”🎧⚖️🖤 #gym #Fitness #xuhuongtiktok #coachingonline

LE 3 VERITÀ CHE NON VUOI SENTIRE 🚨 1- Un fumatore che si allena costantemente è più in forma di un non fumatore sedentario. ATTENZIONE: questo NON è un invito a fumare!Il fumo fa malissimo, ma la sedentarietà è un “killer silenzioso” molto sottovalutato. 2- Una persona con un po’ di grasso in più, ma muscolosa e attiva, è più sana di un “falso magro” che non si muove. La MASSA MUSCOLARE è la chiave della LONGEVITÀ, e se perdi peso senza allenarti, rischi di diventare più fragile, con un metabolismo lento ed ossa deboli. 3- Chi mangia male ma si muove, è più in salute di chi mangia perfettamente ma è sedentario. Stare fermi fa più danni di una dieta imperfetta. Il tuo corpo è fatto per muoversi: anche l’alimentazione perfetta non può compensare ore e ore di IMMOBILITÀ. ‼️SEDENTARIETÀ = MALATTIA‼️ E non lo dico io, lo dice la scienza: stare fermi è paragonabile al fumo come fattore di rischio per malattie e morte prematura. SE vuoi davvero stare bene, MUOVITI! Il tuo corpo te ne sarà grato. Tu eri a conoscenza di queste verità? LINK IN BIO #dimagrire #dieta #coachingonline #perderepeso #sovrappeso #dietaequilibrata #cambiamento #amailtuocorpo #prenditicuradite #salute #sovrappesoeobesità #sedentario #sedentarietà #investiresusestessi

Săn chắc, nâng cao đường cong vòng 3 cùng với 4 bài tập mông cùng tạ ấm ✅ #t2fit #pt11 #121thaiha #privateGym #gym #hanoi #coachingonline #coachingoffline #gymthaiha #gymnguynhukontum

MEAL PREP COLAZIONE – PANCAKE EDITION 🥞🔥 Ma prima seguimi per altri contenuti ♥️ Se vuoi iniziare la giornata con energia e senza perdere tempo ogni mattina, questo meal prep per la colazione fa per te! 💪🏼 Oggi ti porto due versioni di pancake, entrambe facili, bilanciate e super gustose! 🤤✨ 🔸 VERSIONE 1: Pancake con Farina 00 🍫🥥 ✔️ 40 g farina 00 ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Ho diviso l’impasto in due: 🍊 Scorza d’arancia + gocce di cioccolato 🍋 Scorza di limone + cocco rapè 🔹 VERSIONE 2: Pancake con Farina d’Avena 🍌🍏 ✔️ 40 g farina d’avena ✔️ 10 g farina di cocco ✔️ 3 g lievito ✔️ 50 g yogurt greco ✔️ 1 uovo ✔️ 60 ml albume ✔️ Latte q.b. ➡️ Diviso in due anche questo: 🍌 Banana + cioccolato 🍏 Mela + cannella 📌 Procedimento: 1️⃣ Unisci tutti gli ingredienti fino a ottenere un impasto omogeneo. 2️⃣ Dividilo in due e aggiungi i vari topping. 3️⃣ Cuoci in padella antiaderente a fuoco basso fino a doratura. 4️⃣ Lascia raffreddare e il tuo meal prep per la colazione è pronto! 😍 💡 Conservazione: Puoi conservarli in frigo per 2-3 giorni o congelarli e scaldarli al momento! 🔥 ✨ Quale team sei? Pancake Farina 00 o Pancake Farina d’Avena? Scrivimelo nei commenti! ⬇️ #mealprep #colazionehealthy #pancakefit #ricettesane #healthybreakfast #alimentazionesana #fitnessitalia #fitnesscommunity #healthyfood #cibosano #fitnessmotivation #coachingonline #mangiaresano #dimagrirecongusto #ricettelight #fitfood #nutrizione #benessere #cucinarechepassione

Tiếp tục đổi thế #gymmotivation #gym #giammobaptayvalung #coachingonline #baitapgiamcansausinh♓ #slimbody

Vorresti altri video così? @Fgm04 GLORIA10 -10% 👗 @Prozis_official GLORIAS10 -10% 🧬 -COACHING ONLINE: info su IG🏋🏻‍♀️ #coachingonline #fyp #gymgirl #gymmotivation #GymTok #perte

Ma cosa significa essere tonici? Per essere "tonico" è necessario costruire muscoli e avere una percentuale di grasso corporeo inferiore, in modo che i muscoli siano visibili. Il modo per tonificarsi e il modo di costruire i muscoli sono gli stessi! Se vuoi apparire tonico, è probabile che queste cose non ti aiutino: ❌Cambiare i tuoi allenamenti ogni settimana ❌Fare molte sessioni di cardio o ad alta intensità ❌Non aumentare mai i pesi ❌Eseguire solo ripetizioni più elevate nell'intervallo di 10-15 ripetizioni ❌Cercare costantemente di perdere peso Penso che le donne non vogliano dire che vogliono costruire muscoli perché hanno paura di trasformarsi in Hulk 💚…ma credimi, è molto più difficile di quanto pensi e sicuramente non costruirai accidentalmente molti muscoli e assomiglierai a Hulk. Quindi se vuoi "sembrare tonico", ovvero costruire muscoli bisogna: ✅ Attenersi a un programma adeguato a lungo termine ✅ concentrarsi sul sovraccarico progressivo ✅ Gamme di ripetizioni alte e gamme di ripetizioni basse ✅ Utilizzare il cibo come combustibile ✅ Priorità alle sessioni di forza rispetto al cardio Scrivimi in DM per iniziare subito il tuo percorso con me🩷✨ #bodybuilding #personaltrainer #personaltraineronline #gymgirl #allenamentoinpalestra #wellness #coachingonline #cambiamentofisico

1 cách tập khác của bài LEG PRESS - mọi người đã thử chưa ? ✨Đăng kí COACHING ONLINE by LOAN ANH ✨ tư vấn miễn phí #gym #Fitness #coachingonline

5 BENEFICI DELLA CAMMINATA🚶‍♂️ Oltre quanto esposto in video, richiediamo subito intanto che camminare (da solo) NON FA DIMAGRIRE! AIUTA SENZA DUBBIO il Processo (di DIMAGRIMENTO), poiché aiuta a CONSUMARE CALORIE TRAMITE IL MOVIMENTO; allo stesso tempo non è la SOLUZIONE DEFINITIVA. Aldilà di un deficit calorico obbligatorio (mangiare meno di ciò che si consuma) imposto con un regime alimentare ad hoc, il VERO concetto di DIMAGRIMENTO si lega a quello di TONIFICAZIONE. Difatti, per DEFINIZIONE SCIENTIFICA, “DIMAGRIRE = PERDERE MASSA GRASSA MANTENENDO E/O MIGLIORANDO la MASSA MAGRA!”. Per fare ciò è quindi NECESSARIO allenarci con i sovraccarichi: pesi, corpo libero ecc.; in palestra, a casa o dove preferite. Quindi: camminare AIUTA indubbiamente il processo di DIMAGRIMENTO, e allo stesso tempo non è la soluzione definitiva. Qualunque domanda, scrivetela nei commenti. PS: se vuoi, noi professionisti dei Centri Aura (#linkinbio ) siamo qui per aiutarti, guidarti ed accompagnarti in un percorso specifico mirato al dimagrimento e alla tonificazione corporea, grazie ad un team interdisciplinare di specialisti! Ad oggi abbiamo già aiutato oltre 290 persone in quasi 4 anni. Scopri di più su 👉 https://www.centroauraitalia.com #walking #fitnesscoach #coachingonline #perderepeso #cardioworkout #fitnessitalia #allenatore #camminarefabene #camminando #correre #cardiotraining #camminataveloce #allenamentofunzionale #camminare #camminata

Tabata giảm mỡ toàn thân tại nhà #hlvthuthaosport #7dayschallenge #tapgymtainha #coachingonline

Ai giống tôi không vậy?✋🏻 #gym #Fitness #coachingonline

❓Vuoi costruire glutei tonici e rotondi? ⚠️ Per massimizzare lo sviluppo dei glutei, è essenziale allenare sia la parte superiore che inferiore, includendo anche movimenti di abduzione per colpire efficacemente la parte laterale dei glutei (gluteo medio e minimo). 🍑 I glutei sono composti da tre muscoli: 👉🏻 Gluteo Massimo - Il muscolo più grande, responsabile dell’estensione dell’anca, della rotazione esterna e in parte dell’abduzione. 👉🏻 Gluteo Medio e Minimo - Situati nella parte superiore e laterale dei glutei, sono fondamentali per l’abduzione dell’anca e la stabilizzazione. 🔍 Anche se non possiamo isolare completamente una specifica parte dei glutei, possiamo enfatizzare diverse aree con una selezione strategica degli esercizi e delle posizioni di carico. ✅ Glutei superiori + laterali: Si allenano al meglio con esercizi che li caricano in posizione accorciata (massima contrazione). ✅ Glutei inferiori: Si allenano al meglio con esercizi che li caricano in posizione allungata (massimo allungamento). 🔑 Esercizi in accorciamento: 1️⃣ Hip Thrust 2️⃣ Estensioni a 45° 3️⃣ Bent Knee Glute Raise 4️⃣ Slanci posteriori ai cavi 🔑 Esercizi per i glutei laterali: 1️⃣ Abductor Machine da seduti 2️⃣ Slanci ai cavi a 30° 3️⃣ Clamshells 4️⃣ Weighted Hip Hikes 🔑 Esercizi in allungamento: 1️⃣ Bulgarian Split Squat 2️⃣ Romanian Deadlift 3️⃣ Leg Press 4️⃣ Straddle Lift 📩 Scrivimi in DM per prenotare una consulenza gratuita: io e il mio team ti guideremo verso i tuoi obiettivi in modo duraturo e sostenibile! #Fitness #trasformazionefisica #addomepiatto #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentodonne #coachingonline #coachonline #personaltraining #personaltrainer #fitness #dimagrimento #massamuscolare #healthclub #myfitnesspal #percorsopersonalizzato #allenamentopersonalizzato #glittledragon #tonificare #cambiamentofisico #trasformazionefisica

Ma voi cosa fate tra una serie di allenamento e l’altra? 💀 #gymgirl #workout #coachingonline #gymmotivation #personaltrainer #allenamento #allenamentodorso

Muốn mông to nhưng đùi không to? Sự thật là không có bài tập nào giúp mông to mà không tác động vào đùi. Nhưng đừng lo, đùi có thể săn chắc chứ không bị thô nếu tập đúng cách! Mông và đùi luôn có sự liên kết, nên đừng mong đùi nhỏ xíu mà mông lại căng tròn—đó là điều không thực tế. Hãy tập trung vào việc tăng cơ mông, siết gọn đùi để có vóc dáng đẹp và cân đối nhé! #gym #coach #coachingonline #loananhgym

seguimi💪🏼 E LEGGI👀👇🏼 codice: LARIMP su myprotein per ottenere lo sconto massimo e i prodotti migliori..provali🔥 Vuoi risultati? Devi smettere di improvvisare. Allenamento e dieta non sono due binari separati. Vanno sincronizzati. Ecco perché: Chi unisce allenamento + dieta in modo strategico: ✅ Costruisce massa muscolare senza ingrassare ✅ Perde grasso senza perdere energia ✅ Migliora la performance ad ogni seduta ✅ Mangia con gusto e intelligenza ✅ Ottiene risultati visibili e duraturi Chi li tratta separati o “a caso”: ❌ Si allena tanto, ma senza forza né forma ❌ Fa la dieta da lunedì a venerdì… e crolla nel weekend ❌ Cambia metodo ogni 2 settimane ❌ Va in palestra ma resta sempre uguale ❌ È sempre stanco, confuso e demotivato Serve un sistema. Non una sfida da 30 giorni. Con il mio coaching personalizzato: • Impari ad allenarti in modo mirato • Segui un piano alimentare flessibile e sostenibile • Smetti di rincorrere i risultati e inizi a dominarli Compila il link in bio oppure mandami in DM “INFO” su INSTAGRAM e ti invio tutti i dettagli, iniziamo a costruire la tua trasformazione. #coachingonline #fitnessintelligente #trasformazionefisica #dietaflessibile #allenamentoefficace #fitlifestyle

✨Cách tập Plank✨ Coaching Online by Loan Anh #gym #Fitness #coachingonline

Những điều bạn cần biết khi bắt đầu đi tập nhé ✨ #gym #GymTok #coachingonline #fitnesstiktok #coach #GymLife

Non fraintendiamo i kickbacks 🤭 Scherzi a parte, sapevi che i kickbacks sono uno degli esercizi in accorciamento più utili per far crescere il tuo gluteo? 🍑 L’esecuzione e la strutturazione della tua scheda di allenamento hanno un’importanza fondamentale! 📲 Scrivimi in DM per sapere dove collocarli e l’esatta esecuzione per far crescere il tuo gluteo 🩷✨ #kickback #allenamentoglutei #glutei #coachingonline #personaltraineronline #gluteisodi #gym #meme

Bụng đẹp thôi chưa đủ , lưng khoẻ mới có thể giúp chúng ta đúng tue thế và tránh trấn thương trong mọi hoạt động #gym #Fitness #coachingonline #ilovetiktok #healthy

#ad Rispondo alle vostre domande sul #coachfood 👈 SONO QUI PER GUIDARTI VERSO UNO STILE DI VITA SANO, BILANCIATO E PERSONALIZZATO ALLE TUE ESIGENZE ! 𝐈 𝐌𝐈𝐄𝐈 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐙𝐈: • 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋𝐈𝐙𝐙𝐀𝐓𝐄 • 𝐒𝐔𝐏𝐏𝐎𝐑𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐒𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄 • 𝐌𝐀𝐒𝐒𝐀 - 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀 INSIEME, CREEREMO UN PERCORSO ALIMENTARE CHE SI ADATTA AL TUO STILE DI VITA! -𝑺𝒊𝒆𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒄𝒆𝒓𝒄𝒂 𝒑𝒆𝒓 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒈𝒓𝒊𝒓𝒆 ⁉️ 𝑻𝒓𝒂𝒏𝒒𝒖𝒊𝒍𝒍𝒊 𝒔𝒊 𝒑𝒖𝒐̀ 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒈𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂😎 PRENDITI CURA DEL TUO CORPO ! CONTATTAMI in direct 👈 Instagram - Whatsapp #coachingonline #coaching #coach #food #palestra #dieta #massa #gym #edit #alimentazione #reels #migliorarsi #motivazione #consulentealimentare #percorsoalimentare #gymfood #dietplan #healthyfood #personaltrainer #coachingpersonal #domande #integrazione #risposta #alimentazionesana #dimagrire #dimagriremangiando #massamuscolare

#confianceésoi #developpementpersonnel #gestionsemotionelle #fyp #coaching #coaching #mesqueencoaching #coachdefemmes #mesqueen❤ #coachingonline #femmesfortesss #coachdevie #pourtoii #eveildeconscience #femmes #femmes du monde #femmesoftiktok #femmeselegantes

Amo lo que hago, y amo los resultados de mis alumnas 🙌🏼 3.6 libras menos en 7 días gracias al rico plan de alimentación y su compromiso y disciplina diaria #perdidadepeso #FitTok #fyp #fy #viralvideo #protocolonutricional #perdidadepesosaludable #coachingonline #recetasfaciles #recetasricas

🔖 Lưu ngay 7 bài tập CORE SIÊU CHÁY cùng Loan Anh (thảm tập tại nhà) Coaching Online by Loan Anh #gym #Fitness #coachingonline

Bringing this back as a Major Scale Exercise, because we can never have enough of working those techniques! - Target: Intonation and Rhythmic Accuracy. - Entire Range Covered: C3-E5 Music Produced by @mofopeonalaja #vocalfitnesswithrachel #musictraining #pitchperfection #singingchallenge #musiclovers #coachingonline #eartraining #vocalwarmups #singingexercises #musictheory #vocaltechnique #singintune

5 bài tập thon gọn đùi và mông 🍑 với Dumbbell - Coaching Online by Loan Anh #gym #fitnessmotivation #coachingonline

كيفاش تلقى خدمة فالمغرب ؟ #تدريب #coachingonline #trendingvideo #firdaous_filali #emploi #suivis

#glutei #coachingonline #allenamento #personaltrainer

Waitlist application is officially in bio🫡😏 #onlinecoach #coaching #SmallBusiness #smallbusinesscheck #smallbusinessowner #fitnessbusiness #fitnessbusinesscoach #coachingonline #femalebusinessowner #secondbusinessventure

bailalo rocky 😆 #legsfordays #biglegs #motivationvideo ##Fitness #exercise #coachingonline #personaltraining

Ai tập 1 buổi Mông 10 bài đâu dơ tay 🥵#Minhthofitness #Coachingonline #plan_tập_luyện

Ngày ấy và bây giờ sau 17 năm😜#thaydoibanthan #xuhuong #coachingonline #PT #dobody