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Pazzesco che al giorno d’oggi questo fisico é considerato “secco” 🤯 seguimi se ti piace il fisico di Tyler Durden #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

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A che ora ti alleni? #allenamento #allenamentopesi #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #ragazze

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COME METTI I PIEDI CAMBIA TUTTO. NON ESISTE “LO SQUAT PERFETTO”, MA IL FOCUS GIUSTO. ❌ Fare sempre gli stessi movimenti, con la stessa posizione dei piedi, è il modo più veloce per bloccare i progressi. → Le gambe sono fatte di tanti muscoli. Se vuoi svilupparle davvero, devi imparare a modificare la base. ⚙️ Posizione = attivazione diversa → Talloni sollevati = più quadricipiti → Piedi larghi = più interno coscia e glutei → Punte aperte = maggiore apertura del bacino → Stance stretto = più tensione frontale 💡 Basta un piccolo cambio per spostare completamente lo stimolo. E se lo fai con criterio… cresci meglio, in modo completo. Nel mio coaching online ti insegno come adattare ogni esercizio al tuo corpo, ai tuoi obiettivi e alla tua struttura, per costruire gambe forti e proporzionate. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentogambe #squat #glutei #quadricipiti #palestra #fitnessitalia #coachingonline #allenamentointelligente #massamuscolare #ipertrofia #workout

QUANTE VOLTE ALLENARE UN MUSCOLO? Se ti alleni in palestra e fai ancora la classica scheda con petto bicipiti, dorso bicipiti e infine gambe e spalle, allora questo video fa proprio per te. La frequenza di allenamento, per la programmazione di un programma è un punto fondamentale per organizzare successivamente il volume e l'intensità. Esistono 3 punti: -apprendimento -recupero -organizzazione Questi punti sono importanti per capire con quale frequenza allenarsi e allenare un gruppo muscolare in palestra. La letteratura scientifica da delle raccomandazioni che si basano su dati medi. Infatti raccomanda almeno 2 volte a settimana come minimo lo stimolo ad un gruppo muscolare come gambe, spalle, petto e dorso. Proseguendo, la letteratura scientifica da anche delle raccomandazioni su come impostare la settimana di allenamento. Il tuo coach Edoardo ❤️ #muscoli #massamuscolare #palestra #sciencebased #palestra #allenamento #Fitness

Trazioni>lat machine #trazioni - Segui @tommasofragassi - - @prozisitalia codice sconto LT10 per risparmiare+tanti omaggi - - #palestra #Fitness #allenamento #gym #workout #sport #personaltrainer #fit #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #training #benessere #fitnessmotivation #dieta #GymLife #gymmotivation #fitfam #muscoli #dietaflessibile #intuitiveeating #fitfam #muscle #health #Lifestyle #massamuscolare

Le proteine sono roba chimica? con @dott. fede_zagu #nutrizione #proteine #massamuscolare

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER CRESCERE? LA SCIENZA DICE IL CONTRARIO. ❌ Molti credono che per costruire muscoli servano allenamenti lunghi e intensi ogni giorno. → Ma la verità è che anche un minimo sforzo, se ben strutturato, può portare a risultati significativi. 📚 Cosa dice la ricerca? → Uno studio ha dimostrato che una singola serie da 6-12 ripetizioni al 70-85% del 1RM, eseguita 2-3 volte a settimana, può aumentare significativamente la forza massima in esercizi come squat e panca piana . → Altri studi indicano che 12-20 serie settimanali per gruppo muscolare rappresentano un range ottimale per l’ipertrofia muscolare . 💡 Il punto chiave? Non è necessario allenarsi tutti i giorni per ore. → La costanza e la qualità dell’allenamento sono più importanti della quantità. → Anche con sessioni brevi e ben pianificate, è possibile stimolare la crescita muscolare. Nel mio coaching online, ti insegno come ottimizzare il tuo tempo in palestra, concentrandoti su esercizi efficaci e strategie comprovate per massimizzare i risultati. Scrivimi “INIZIO” in DM su INTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #coachingonline #palestra #massamuscolare #fitnessitalia #allenamentoefficace

CREATINA: UNO DEGLI INTEGRATORI PIÙ STUDIATI… E PIÙ EFFICACI. ❌ No, non fa male ai reni. ❌ No, non fa trattenere grasso. ❌ No, non è un integratore “per bodybuilder estremi”. La creatina è sicura, naturale ed efficace per: → Aumentare forza e potenza muscolare → Migliorare il recupero → Favorire la crescita muscolare → Ottimizzare la performance ad alta intensità ⚙️ Come usarla? → 3-5g al giorno, tutti i giorni, senza cicli né pause. → Preferibilmente creatina monoidrato (la forma più studiata e sicura). 💡 Se vuoi massimizzare i tuoi risultati in palestra, la creatina è uno dei pochi integratori davvero utili da integrare nella tua routine. Per i miei allievi e followers: Su MyProtein puoi prenderla ad un prezzo scontato usando il codice LARIMP per avere lo sconto massimo disponibile. Allenati con intelligenza. Integra con criterio. Costruisci il tuo miglior fisico, un giorno alla volta. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni sui miei percorsi di coaching personalizzato. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #creatina #integratori #allenamentointelligente #coachingonline #palestra #ipertrofia #massamuscolare #fitnessitalia #nutrizione #myprotein #codicesconto #GymTok #myprotein

FAI SEMPRE PUSH DOWN CON LA CORDA? ECCO PERCHÉ I TUOI TRICIPITI NON CRESCONO… ❌ Fare sempre lo stesso esercizio non ti porterà risultati → Il push down con la corda è ok… Ma se è l’unico che fai per i tricipiti, stai limitando la crescita. ⚙️ I tricipiti hanno 3 capi e per svilupparli servono: • Movimenti con il braccio sopra la testa (lavoro in allungamento) • Movimenti con il braccio vicino al busto (fase neutra) • Movimenti a braccio teso dietro (fase di accorciamento) 💡 Vuoi far crescere i tricipiti davvero? → Inserisci french press, dips, skull crusher, kickback, estensioni sopra la testa, push down con varianti… e smetti di fare sempre le stesse cose. Nel mio coaching online creo programmi strutturati per farti crescere in modo armonico e intelligente, con esercizi mirati e progressioni efficaci. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo serio, efficace e costruito su di te. #allenamento #tricipiti #palestra #ipertrofia #workout #coachingonline #massamuscolare #esercizipalestra #bodybuildingnatural #fitnessitalia

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QUANTO TEMPO PASSA PRIMA DI PERDERE MUSCOLI? MOLTO PIÙ DI QUANTO PENSI… ❌ Saltare qualche allenamento non ti farà perdere tutta la massa muscolare costruita. → La perdita di muscolo inizia solo dopo 2-3 settimane di totale inattività e dipende da tanti fattori: • Alimentazione • Livello di allenamento • Stress e recupero ⚙️ La vera perdita di massa muscolare avviene solo se: → Non ti alleni per molto tempo → Non mangi abbastanza proteine → Vivi in forte stress o deficit calorico eccessivo 💡 Non farti prendere dal panico se salti qualche giorno di palestra. Meglio recuperare bene che allenarsi male o stressarsi inutilmente. Nel mio coaching online ti insegno come gestire al meglio: → Allenamento → Recupero → Alimentazione Per ottenere risultati sostenibili nel tempo, senza ansia o paura di perdere tutto. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare ad allenarti con un metodo intelligente e personalizzato. #allenamento #massaMuscolare #palestra #fitnessitalia #ipertrofia #recupero #coachingonline #workout #dimagrirebene #mangiaresano #legendlift

TI ALLENI SPESSO… MA NON CAMBIA NULLA? FORSE STAI SOLO FACENDO RUMORE, NON LAVORO VERO. ❌ Allenarti con bassa intensità, pause corte e sempre “per sudare” → NON significa allenarti bene → NON significa stimolare i muscoli → NON significa cambiare fisico ⚙️ Il corpo risponde solo a stimoli forti e progressivi → Tecnica solida → Riposo adeguato tra le serie → Carichi che ti costringono ad adattarti 💡 Se vai in palestra per faticare e non per migliorare… Stai solo sprecando tempo. Nel mio coaching online ti insegno ad allenarti con metodo, intensità e progressione. Non per “sentire bruciore”… ma per costruire un fisico solido, forte e visibile. Compila il link in bio per ricevere tutte le informazioni e iniziare il tuo percorso. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #massamuscolare #coachingonline #palestra #fitnessitalia #schedaallenamento #workoutserio

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⚠️Dimentica il vecchio “Arnold split”: petto il lunedì, schiena il martedì, braccia il mercoledì, gambe il giovedì. E’ datato, inefficiente ed è il motivo per cui il tuo progresso si è fermato. La letteratura scientifica suggerisce che il volume d’allenamento in rapporto alla qualità dello sforzo è la chiave. Fare tutti quei esercizi e serie per lo stesso gruppo muscolare in una sola seduta, non è la definizione di “sforzo qualitativo”. Per costruire muscoli, devi allenare ogni muscolo almeno due volte a settimana e limitare il volume a poche serie ad alta intensità. Ora, la grande domanda è: qual è la split migliore? Quali esercizi prioritizzare? E quante serie x ripetizioni fare? Commenta MASS10 e ti regalerò in dm il video programma che delinea le schede e la dieta per costruire massa muscolare. #massamuscolare #muscoli #palestra #palestrato #allenamento #sollevamentopesi #allenamentopesi #fitnessitalia #ragazzi #uomo

QUESTIONE DI SCELTE 💪🏻 #Fitness #benessere #salute #stiledivitasano #definizione #massamuscolare #dimagrimento #allenamentoalfemminile

📍 I tuoi muscoli sono il tuo elisir di longevità! Allenarti non significa solo avere un corpo più forte 💪, ma anche una mente più attiva e resiliente. L’attività fisica stimola l’irisina, un ormone che migliora le connessioni cerebrali 🧠 e potenzia le tue capacità cognitive. Inoltre, aumenta la leptina, regolando il metabolismo e l’energia 🔥. I tuoi muscoli non sono solo una questione estetica, ma un vero e proprio organo della longevità , essenziale per un benessere che va ben oltre il fisico… perché mente e corpo sono una cosa sola! 🤝 #perte #perteee #fy #longevità #muscoli #allenamento #benessere #Fitness #cervello #menteecorpo #irisina #leptina #forza #biohacking #salute #benessere360 #massamuscolare #longevità #longevita

La prova che la massa senza proporzioni non vale nulla. Cosa ne pensate? #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

Neanche la notifica del meteo 😭 seguimi se succede anche a te #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #ragazze #fitnessitalia #gymtokitalia

Con questo esercizio le tue spalle non saranno mai più le stesse 🤯 #allenamentospalle #esercizi #allenamento #palestra #palestrato #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

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É pazzesco che oggi giorno si può raggiungere questa condizione in 1/2 anni di dieta e allenamenti science based 🤯 Seguimi se ti piace il fisico di Zyzz Abbigliamento da palestra @gymbeam.it codice oliver5 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

❓Fare un sacco di esercizi a corpo libero per i glutei ti permetterà di farli diventare tonici e rotondi? ❌ Assolutamente no. Questi esercizi possono andare bene per “attivare” questo distretto e portarti un po’ di afflusso sanguigno. ✅ I movimenti che ti permettono di ottenere i glutei che hai sempre desiderato sono quelli che offrono un buon range di movimento, stabilità e la possibilità di utilizzare carichi pesanti e progredirli nel corso delle settimane. 🔑 Nel Reel ti ho fornito delle idee che possono tornare utili nella tua programmazione ma ricorda che la chiave per costruire davvero una sessione efficace sta nella scelta accurata di ogni esercizio in base alle tue caratteristiche fisiche e livello di fitness. 📩 Scrivimi in DM per prenotare una consulenza gratuita: io e il mio team ti guideremo verso i tuoi obiettivi in modo duraturo e sostenibile! #allenamentodonna #allenamentofemminile #allenamentodonne #coachingonline #coachonline #personaltraining #personaltrainer #Fitness #dimagrimento #massamuscolare #healthclub #myfitnesspal #percorsopersonalizzato #allenamentopersonalizzato #glittledragon

Cosa mi tocca fare per le proteine #palestra #allenamento #allenamentopesi #palestrato #ragazzi #uomini #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #muscoli

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Fare più di due esercizi per gruppo muscolare porta spesso a volume spazzatura, lavoro extra che non migliora la crescita muscolare ma aumenta l’affaticamento e rallenta il recupero. Due movimenti ben scelti sono sufficienti per stimolare completamente un muscolo, colpendo angoli e profili di resistenza diversi. Aggiungerne altri porta a rendimenti decrescenti, sovraccarica il sistema nervoso centrale e ostacola i progressi. L’ipertrofia vera deriva da intensità, sovraccarico progressivo e non dalla varietà fine a sé stessa. Più esercizi significano meno focus, minore connessione mente-muscolo e forma compromessa. Punta a padroneggiare pochi movimenti chiave, spingerli al massimo e monitorare i progressi. La crescita non viene dal fare di più, ma dal fare meglio. È la qualità, non la quantità, che dà risultati. #allenamentopetto #esercizipetto #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

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Ma la creatina funziona o no?? #creatina #allenamentointelligente #massamuscolare #perderepeso #energia

NON HAI DOMS DOPO L’ALLENAMENTO? TRANQUILLO: NON SIGNIFICA CHE NON TI SEI ALLENATO BENE. ❌ La vecchia credenza che “senza dolori non stai crescendo” è un mito superato. → I DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) sono solo una risposta infiammatoria del corpo. → Non sono direttamente collegati alla crescita muscolare. ⚙️ Cosa conta davvero? → Progressione dei carichi → Miglioramento della tecnica → Maggiori ripetizioni o controllo → Volume e intensità gestiti in modo intelligente Allenarsi bene significa creare stimolo sufficiente per far adattare il muscolo, non distruggersi a ogni sessione. Il dolore può esserci, certo. Ma non è la misura del tuo miglioramento. 💡 Se ogni settimana migliori in qualcosa — peso, ripetizioni, controllo, esecuzione — allora ti stai allenando nel modo giusto. Non serve camminare a fatica per dire che hai fatto un buon allenamento. Serve costruire, passo dopo passo. Se vuoi un programma che ti porti risultati veri senza inseguire “sensazioni” inutili, ti aiuto io. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM se vuoi iniziare a costruire risultati concreti, non solo dolori. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #ipertrofia #massamuscolare #coachingonline #workoutserio #palestra #fitnessitalia #legendlift #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire

Vuoi scolpire il tuo corpo e capire come poter essere definito e tirato tutto l’anno, per sempre? Sono anni che aiutiamo le persone in questo, soprattutto chi non può o non vuole andare in palestra. Non hai più scuse adesso. Il cambiamento deve venire da te. Vuoi iniziare un percorso personalizzato che sia cucito sulla tua situazione? Scrivimi “INFO” in privato. • • #pushups #piegamentisullebraccia #flessioni #allenamentopetto #pettorali #perte #neiperte #calishthenics #gymtokitalia #trazioniallasbarra #allenamentoacorpolibero #massamuscolare

Seguimi se é anche il tuo? #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

Era così semplice? Si, la fisiologia ci insegna che: con carichi bassi attiviamo fibre deboli. Più aumentiamo il carico e più abbiamo necessità di attivare fibre forti. Allenarsi con carichi alti è una soluzione valida se ricerchiamo adattamenti ipertrofici e neurali! Questa si chiama legge di Hennemann e può essere bypassata in due occasioni: Se andiamo a cedimento, abbiamo comunque un reclutamento di fibre forti anche con carichi più bassi. Se utilizziamo carichi deboli ma facciamo movimenti esplosivi, aumentiamo il reclutamento spaziale, quindi attiviamo anche le fibre più forti e veloci. Se vuoi saperne di più, seguimi! #palestra #sport #hennemann #fibremuscolari #forza #massamuscolare #allenamento

Il bro mi ha tradito 😭 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

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TI ALLENI OGNI SETTIMANA… MA IL FISICO NON CAMBIA? FORSE STAI FACENDO TUTTO, TRANNE QUELLO CHE SERVE DAVVERO. ❌ Troppi si perdono in esercizi inutili, complicati, visti su TikTok o Instagram. → Curl su panca Scott, pulley con rotazione, squat su bosu, band, slanci strani… → Ma la verità è semplice: non servono a niente se ti mancano le basi. I fondamentali sono quelli che costruiscono massa, forza e struttura. Sono quelli che, se eseguiti bene, ti trasformano. Eccoli: → Squat → Stacchi → Panca → Trazioni → Military press → Rematore → Dip → Curl con bilanciere → French press → Esercizi multiarticolari a corpo libero Pochi, solidi e fatti bene. Soprattutto se sei all’inizio, non serve inventare nulla. Serve imparare a fare meglio, non a fare di più. 💡 Ogni esercizio ha senso solo se è parte di un piano pensato per te. Allenarti a caso ti farà perdere tempo. Allenarti con criterio ti porterà risultati visibili. Nel mio coaching online ti guido step by step per costruire un fisico forte, armonico e proporzionato, partendo dalle basi e salendo di livello ogni settimana. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentointelligente #fondamentali #schedaallenamento #ipertrofia #massamuscolare #palestra #fitnessitalia #coachingonline #bodybuildingnatural

Questi due esercizi faranno esplodere il capo posteriore dei deltoidi: 1. Aperture col cavo 2. Rematore gomiti larghi 3. Seguimi per avere le spalle grosse #spallelarghe #allenamentospalle #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

Seguimi se non l’hai mai fatto 😜 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

Fare palestra diventa più importante dopo i 50 anni d’età per il benessere psico-fisico e migliorare l’aspettativa di vita #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi #uomini

Sempre io: “Mi sento meglio” 🤡 Outfit da palestra @gymbeam.it codice oliver5 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

Vuoi ottenere un look più vascolare? Ecco come farlo👇🏻 💾 SALVA questo post per ritornarci. 1️⃣ Dimagrimento: La vascolarizzazione dipende dal grasso corporeo. Ridurre la percentuale di grasso permette ai vasi sanguigni di essere più visibili. 10%-12% = vene su braccia e spalle 8%-10% = vene su addome e gambe < 8% = livello Google Maps 2️⃣ Manipolazione dei nutrienti: Carboidrati: I carbo aumentano la ritenzione idrica nei muscoli e la produzione d’insulina che causa la dilatazione dei vasi per facilitare il trasporto dei nutrienti. Prima di un allenamento o di uno shooting, una ricarica moderata di carboidrati (riso bianco, patate) migliora il pump e la vascolarizzazione. Sodio e acqua: Una corretta quantità (con molta acqua) favorisce il volume del sangue e migliora il flusso nei vasi. 3️⃣ Integratori per la vasodilatazione: - Creatina: Incrementa l’idratazione intracellulare e rende i muscoli più pieni. - Glicerina: Migliora la ritenzione di liquidi nei muscoli, aumentando il volume visibile. - L-Citrullina: Un precursore dell’ossido nitrico, dilata i vasi sanguigni e amplifica il pump durante l’allenamento. Trovi questi integratori a buon prezzo su @gymbeam.it codice oliver5 #muscoli #vascolarizzato #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #ragazzi #uomo

VUOI GAMBE COMPLETE, FORTI E PROPORZIONATE? ECCO COME ALLENARLE DAVVERO. ❌ Non basta “fare squat” e sperare che crescano da sole. → Per costruire gambe solide devi lavorare su angoli, tensione e stimoli diversi. → Ogni muscolo ha bisogno di un approccio mirato per essere sviluppato al massimo. ⚙️ Gli esercizi fondamentali da inserire: → Squat (tua variante preferita o squat al multipower) • Lavoro globale su quadricipiti, glutei e core. → Leg Curl • Isolamento dei femorali, spesso troppo trascurati. → Leg Extension • Focus diretto sul quadricipite, fondamentale per creare spessore e dettagli. → Romanian Deadlift (RDL) • Stretch incredibile su femorali e glutei, stimolando forza e allungamento. → Step-Up • Esercizio funzionale che migliora equilibrio, coordinazione e forza su singola gamba. 💡 Vuoi davvero cambiare le tue gambe? Non ti serve più fatica. Ti serve più criterio. → Progressioni settimanali → Cura della tecnica → Stimoli variati su tutta la catena inferiore Nel mio coaching online ti insegno a costruire gambe forti, estetiche e funzionali con allenamenti pensati per TE, non copiati a caso. Scrivimi “INIZIO” in DM su Instagram per ricevere tutte le informazioni e iniziare il tuo percorso. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #gambe #allenamentogambe #squat #legcurl #legextension #rdl #stepup #coachingonline #massamuscolare #fitnessitalia #allenamentointelligente #legendlift

Cosa ne pensi? Un’ulteriore precisazione, il mio discorso é per chi si allena in multi frequenza (almeno 2 allenamenti x muscolo a settimana) e non in mono (1x muscolo a settimana) #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopetto #allenamentopesi #fitnessitalia #gymtokitalia #massamuscolare #ragazzi

GIORNO BRACCIA. QUEL MOMENTO CHE ASPETTI TUTTA LA SETTIMANA… MA POI TI CHIEDI PERCHÉ NON CRESCONO. ❌ Sempre lo stesso schema: → Curl con manubri. → Push down con la corda. → 3x12, un po’ a caso. → Fine. E ogni volta ti ritrovi con braccia uguali, zero pump reale e niente progressi visibili. ⚙️ Se vuoi braccia grosse e forti, devi allenarle con intelligenza: → Cambiare gli angoli (curl inclinati, concentrati, hammer, cavi) → Stimolare entrambe le fasi (allungamento e accorciamento muscolare) → Dedicare il giusto tempo e focus, non solo due esercizi di fretta. I bicipiti e i tricipiti non crescono facendo fatica a caso. Crescono con progressioni studiate, variazioni intelligenti e gestione tecnica precisa. 💡 Se continui ad allenarli nello stesso modo, continuerai ad avere gli stessi risultati. Se vuoi cambiare il tuo fisico, devi cambiare il tuo metodo. Nel mio coaching online ti aiuto a programmare allenamenti veri, pensati per stimolare al massimo ogni gruppo muscolare, con schede su misura e risultati concreti. Scrivimi “INIZIO” in DM su INSTAGRAM per ricevere tutte le informazioni. Seguimi su IG: @lorenzolari_ #bracciagrosse #allenamentobraccia #bicipiti #tricipiti #coachingonline #massamuscolare #ipertrofia #allenamentointelligente #palestra #fitnessitalia #GymTok