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Faça isso e acabe com a dor da artrose. 👇 A prática de exercícios certos é uma das melhores formas de aliviar a dor, fortalecer as articulações e melhorar a mobilidade. Faça esses movimentos sem impacto para alongar, fortalecer, proteger os joelhos e a dar mais qualidade de vida. Compartilhe esse vídeo com quem precisa! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1123

Musculação é Academia? Se você pensa que sim, está completamente enganado, primeiramente se você sofre com dores articulares. A musculação nada mais é do que colocar seus músculos para fazerem um pouco de força e você pode fazer em casa mesmo. Por isso eu sugiro que faça esses 3 exercícios na sua casa antes de pensar em começar na academia. Depois, comenta aqui que outro tipo de vídeo você quer que eu traga pra te ajudar a melhorar das dores articulares #musculação #musculacao #musculaçao #musculaçâo #musculacaofeminina #mulher #academia #academias #academias #exercicio #exercício #exercicioemcasa #exerciciofisico #treinoemcasa #dor #dores #dorescrônicas #doresnacoluna #doresarticulares #homem #mae #mãe #qualidadedevida #artrose #deus #deusnocomando #tiktok #artrosedejoelho #herniadedisco

Faça todos os dias após acordar! 🥱😴🙌🏼 Reduz as dores no Ciático, quadril, hérnia, lombar e coluna! Mande para alguém! 🤩 #treinoemcasa #exerciciofisico #exercicioemcasa #fortalecimento #fortalecimentomuscular #coluna #lombar #alongamento #ciatico #nervociatico

Você sabia que exercícios físicos regulares ajudam a regular o funcionamento do intestino? 🤔💩 Movimentar o corpo estimula os músculos do sistema digestivo, acelerando o trânsito intestinal e prevenindo desconfortos como constipação. Envia pra aquela pessoa que precisa aprender esses exercícios pra ajudar o intestino. Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1108

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Ficar 4 minutos na Posição da Criança (Balasana) pode trazer diversos benefícios para o corpo e a mente. Esse tempo é suficiente para aprofundar o relaxamento, alongar a coluna e acalmar o sistema nervoso, sendo comparado a 8 horas de sono em relação ao relaxamento que proporciona! 🧘‍♀️ Relaxamento profundo – Permanecer mais tempo nessa posição ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo estresse e ansiedade. 💢 Alívio de tensões na coluna – A posição alonga suavemente a lombar, aliviando dores e tensões acumuladas na região das costas. 🫁Melhora da respiração – O alongamento das costas permite uma respiração mais profunda e consciente, ajudando na oxigenação do corpo. 🔄 Liberação de quadris e joelhos – Ao manter a postura por mais tempo, os quadris se soltam gradualmente, melhorando a mobilidade articular. 💆 Redução de dores de cabeça e tensão cervical – A posição promove relaxamento da região do pescoço e ombros, aliviando dores causadas por tensão muscular. 💤 Preparação para o sono – Excelente para praticar antes de dormir, pois desacelera o ritmo mental e relaxa o corpo. Dica para aproveitar melhor os 4 minutos: -Inspire e expire profundamente pelo nariz, alongando a respiração. -Se precisar de mais conforto, use um travesseiro ou almofada sob o peito ou testa. -Solte os ombros e permita que o corpo relaxe completamente. Essa prática pode ser um ótimo complemento para um momento de autocuidado! Faz e depois me conta o que sentiu! 😉 . . #posturadacriança #balasana #dornascostas #lombar #dorlombar #ansiedade #insonia #relaxamento #mae #relax #dordecabeça #dornosombros #pilates #exercicioemcasa #coluna

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Faça 100 repetições desse exercício todos os dias durante 30 dias, se você quiser afinar a cintura e queimar aquelas gordurinhas das costas 🔥 Já salva aí esse vídeo pra tu fazer mulher 😍🚀 #treinoemcasa #queimargordura #cinturafina #fyp #treino #funcional #desafio #exercicioemcasa #bora #vamos #foco #gymmotivation

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🔥 Faça isso agora e sinta a diferença no seu ombro! No último vídeo, muita gente tentou o teste e percebeu que a mobilidade do ombro não está das melhores... Mas a boa notícia é que dá pra melhorar – e rápido! Esses exercícios simples alongam o manguito rotador e ajudam a liberar a movimentação do ombro. E o melhor? O resultado vem na hora! Imagina praticando isso todos os dias. 👀 Testa aí e me conta: conseguiu melhorar? Comenta aqui! 👇 #ombros #alongamento #exercicioemcasa

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Me siga e acabe com a dor no ciático. 👆 Exercícios simples vão aliviar essa dor! Vamos alongar, fortalecer e cuidar da sua? saúde juntos Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #607

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Vamos juntas nessa! 🏠💪🏽🏋️‍♀️💖 Treino de hj - queima de gordura. Me segue no insta @fit.lalai 🙏 #treinoemcasa #exercicioemcasa #atividadefisica #viralditiktok #viraliza #f

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📌 Dicas extras para aliviar a dor: 👇 ✔ Faça esses exercícios todos os dias para evitar crises! ✔ Mantenha uma boa postura ao sentar. ✔ Evite ficar muito tempo parado na mesma posição. 🔥 Envie esse vídeo para alguém que sente dor no ciático! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1136

Como destravar suas COSTAS em 5 minutos com exercícios bem simples e que você pode fazer ai na sua casa 🏠 E me diz aqui nos comentarios Qual região do seu corpo você mais sente dor, ou se também, não sente dor nenhuma 🙏 Faça hoje mesmo, ai na sua casa e se sinta mil vezes melhor ❤️ Look lindo da @growth.supplements com desconto + cashback usando meu Cupom VALEZ . . #dornascostas #exercicioemcasa #dica #coluna #exercicio #saude #mobilidade #alongamento #alivio #fyp #tiktokviral #foryoupage

Me siga para deixar o bumbum durinho 👆 Esses são os melhores exercícios para você fortalecer as coxas e o bumbum, comece hoje mesmo e melhore o seu corpo! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #525

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CUIDADO COM A ESCADA! ❌ Subir é um ótimo exercício, descer NÃO! Encaminhe esse vídeo para alguém que precisa saber dessa informação! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #855

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A responder a @enfermeiraandreialopes Se Livre da papada com esses três exercícios em 15 dias fazendo um minuto de cada. #exercicioemcasa #facial #papada #simetriafacial #simetria #rosto #beleza #belezanatural #belezafeminina #maternidade #mamãedeprimeiraviagem #belezafeminina

SEGREDO para acabar com o BRAÇO MOLE! 😱 Toque no link da bio e assista o vídeo onde eu ensino passo a passo como ter resultado rápido e em casa! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R498

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Esse exercício trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. É um exercício dinâmico que combina força e estabilidade, trabalhando principalmente, pernas, glúteos, core e ombros. #creatorsearchinsights #dicasdeexercício #treinofeminino #exercicioemcasa #treinoemcasa #maefitness #vidafitness #vidasaudavel #pilates #abdomen #pilatesemcasa #fullbody #fullbodyworkout @wistersania @wistersania @wistersania Body workout Gym motivacion vídeo Conselhos de treino em casa Treino para cintura Fitness workout women Abdômen definido Treinos para perder barriga 5 best exercises Treinos TikTok Afinar cintura Radlei cintura Cintura de pilchera Cintura de tv Exercício cintura Cintura fina Cintura hombre Mi cintura Dicas de exercícios para abdomen Exercícios 30 dias resultado Abs workout women Rutina de pilates em casa Abdômen definido Exercícios para barriga Diástase Diástase em casa Exercícios para diástase

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