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L’alluce valgo non è solo una questione estetica: può sabotare il tuo allenamento e rallentare i risultati che vuoi ottenere su glutei e gambe. 🚨 👉 Come influisce? 🦴🍑Postura alterata: Una cattiva distribuzione del peso può compromettere l’attivazione dei glutei durante gli esercizi. 💦Ritenzione idrica: La mancanza di corretta circolazione a causa di una cattiva postura può peggiorare il ristagno dei liquidi. 🏋️‍♀️Scarso equilibrio: La difficoltà a stabilizzarsi durante gli squat o gli affondi riduce l’efficacia degli esercizi. 🎯 La soluzione? Un esercizio mirato come quello che ti mostro nel video per migliorare l’allineamento dell’alluce, semplice ma efficace. 💡 Vuoi un programma completo che tenga conto anche di questi dettagli? Commenta con INFO e ti darò tutte le informazioni👇 #allucevalgo #posturacorretta #allenamentoglutei #ritenzioneidrica #Fitnessolistico #allenamentoalfemminile

Se vuoi un gluteo tondo devi includere esercizi per il piccolo e medio gluteo. Prova questo esercizio e seguimi anche su Instagram per non perderti i video esclusivi 🤙🏻 #gluteo #glutei #allenamentoglutei #allenamentoacasa #allenamentofemminile #gluteiworkout #tonificare #allenamentodonna #allenamentogambe #dimagrire #panciapiatta #panciagonfia

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Il leg day 🍑 fa il level up! 📈 E tu come la riconosceresti? Il posizionamento corretto è importantissimo per avere una giusta esecuzione e massimizzare i tuoi risultati 🚀 #gymhack #gymgirl #allenamentoglutei #allenamento #allenamentoinpalestra #legday #glutes #glutesworkout #glutei #coachingonline #personaltrainer

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non sentite i glutei quando fate hip thrust? ecco qualche suggerimento che vi aiuterà! #allenamento #palestra #consigliallenamento #gym #workout #hipthrust #allenamentoglutei #comeallenarsi

Parte 2 del tutorial? 🍑🔥 Lascia un commento e seguimi (IG: Lisamfit_) #glutei #gluteiperfetti #allenamentoglutei #eserciziglutei #gluteiworkout

smettetela di fare schede di 78 esercizi 😭😭😭 #gymgirl #fyp #allenamentoglutei

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Gambe snelle e toniche e senza cellulite per estate ? Niente più facile. Ripeti questi esercizi 2/3 volte a settimana e guarda cosa succede 💥💥💥 #allenamento #allenamentoacasa #allenamentoglutei #esercizi #gambegonfie #palestraacasa #elastici

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150kg hip thrust 💪🏽 #allenamentodonna#allenamentoglutei#edvfitness#teamryderwear#gluteworkout#gymtokitalia#GymTok#hipthrust

No, lo squat non è sempre la scelta migliore (ve lo dice un powerlifter) #allenamentoglutei #glutei

SE FAI.. ALLENI 💪 #fitnessvideo #allenamentoglutei #addominali

Uno dei “segreti” del Pilates è che allena la parte alta del gluteo nel migliore dei modi: questo perché tutti gli esercizi che allenano la parte alta del gluteo allenano anche gli addominali. E avendo gli addominali attivi durante il movimento, si stabilizza il bacino e i glutei lavorano meglio. Questa è una delle ragioni per cui il Pilates permette di tonificare i glutei (in particolare la parte alta quindi medio gluteo e piccolo gluteo) in maniera così efficace. Ed è proprio la parte alta del gluteo che conferisce l’aspetto tondo al lato B! Non si eseguono invece esercizi che ingrandiscono particolarmente i quadricipiti e che possono conferire alle gambe l’aspetto voluminoso che non a tutte piace. Se anche tu preferisci gambe snelle, prova questo allenamento eseguendolo prima con una gamba e poi con l’altra gamba. Fai sempre attenzione che il ginocchio sia al di sotto dell’anca e spingi per tutto il tempo l’anca in avanti, sentirai tantissimo i glutei! #gambesnelle #gambemagre #allenamentogambe #allenamentoglutei #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatesgirl #pilatesprincess #gluteiworkout #gluteiperfetti

Vi sono vicina e vi dico che ci siamo passate tutte! 💖 #fitnessitalia #GymTok #gymtokitalia #allenamentoglutei #pov #gymrat #primogiornoinpalestra

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Migliora la tua circolazione con questo semplice esercizio 🩷 #Fitness #allenamentoglutei #circolazione #esercizicircolazione #microcircolo #ritenzioneidrica

Non senti i glutei? 🍑 ✅ prova così! 1G: miriam_fiitcoach #rdl #glutei #gluteiworkout #allenamento #allenamentoalfemminile #coach #coaching #trainer #gym #GymLife #palestra #bodybuilding #allenamentoglutei #body #gym #gymmotivation

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IL PEGGIOR GYM HACK DELLA STORIA. Non fare gli squat bulgari così! 👉🏻 Cosa ne pensi di questo gym hack? Segui @elisabetta_ibs 🤝🏻 Metti mi piace e dimmi la tua nei commenti! 🔸 Fatti seguire da me nei tuoi allenamenti - Scrivimi “COACHING” in DM per avere informazioni ⚫️ Attrezzatura per i tuoi allenamenti: Lifitz.com Codice “BETTA10” per il 10% di sconto #gymhack #squatbulgaro #affondibulgari #allenamentogambe #allenamentoglutei #strengthtraining #powerlifting #allenamentodellaforza #fitnessitalia #Fitness #powerliftingitalia #allenamento #palestra #personaltrainer #powerbuilding #improvebystrength

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5 esercizi che puoi fare ovunque 💪💪💪 #allenamentogambe #corpolibero #allenamentoacorpolibero #allenamentofunzionale #allenamentoglutei #allenamentoacasa #allenamentotime #eserciziofisico #natura #trekking #functionaltraining #wtafunctionaltraining

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