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Pancia sgonfia e piatta, addominali da sogno, vita snella e corpo a clessidra? >> Pilates! Niente ti aiuterà a tonificare la pancia come il Pilates: movimenti lenti e controllati, previsione, coinvolgimento degli addominali profondi, connessione con la respirazione e il pavimento pelvico. Non ci credi? Prova questa sessione! Fai attenzione a tenere la zona lombare a terra durante l’esecuzione di tutti gli esercizi! Se sono troppo difficili, eseguili con le gambe piegate! #panciapiatta #panciasgonfia #panciasgonfiasempre #panciapiattasubito #panciagonfiaperenne #pilates #pilatesworkout #pilateslovers #pilatesacasa #pilatesabs #addominali #addominaliacasa

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Nelle scorse settimane abbiamo visto come scolpire le gambe e le braccia, oggi il nostro fitness trainer @nicolofamiglietti ci mostra la fitness routine settimanale per uno dei punti più critici: la #pancia... così da esaltare gli addominali! 🍫 Anche in questo caso, vi mostriamo 1 solo esercizio al giorno da integrare ai vostri allenamenti base. 💪 Condividete subito il video nelle storie e lasciateci un 💙 per avere altri allenamenti simili! #mypersonaltrainer #myptrainer #mypt #Fitness #allenamento #fitnessvideo #miallenoacasa #fitnessreel #absworkout #addominali

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Puoi fare addominali tutti i giorni… ma se la tua alimentazione non è in deficit, resteranno nascosti per sempre. Tutti abbiamo gli addominali. La verità? Non devi “costruirli”, ma scoprirli. E per farlo serve la cosa più sottovalutata di tutte: una dieta sostenibile. Gli addominali si fanno in palestra, ma si vedono a tavola. Nel mio coaching ti insegno a mangiare in modo flessibile, godendoti i cibi che ami, senza diete estreme, e finalmente vedere risultati veri. Scrivimi “INIZIO” in DM (su IG)se vuoi un percorso che unisce alimentazione e allenamento in modo intelligente. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addominali #dieta #allenamento #alimentazioneflessibile #coachingonline #benessere #dimagrimento #grasso #dimagrire #GymTok #allenamento

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CIRCUITO ADDOME SCOLPITO! 🔥 • • #addominali #addome #abs #allenamentoacorpolibero #allenamentoacasa #perte #neiperte #calisthenics #GymTok #gymtokitalia #enduranceworkout #metabolismo #absworkout

💥 Perché non basta fare solo crunch o attaccarsi alla sbarra per avere l’addome scolpito 💥 L’addome non è solo “la tartaruga”. È un muscolo unico, ma composto da diverse aree che vanno stimolate da angoli diversi se vuoi davvero costruirlo in modo completo e funzionale. ⚙️ Fare solo crunch o sollevamenti alla sbarra non è sufficiente. Ecco perché in palestra (o a casa con il giusto metodo) serve lavorare su: 🔹 Addome superiore → crunch controllati, cable crunch 🔹 Addome inferiore → reverse crunch, sollevamento gambe 🔹 Obliqui → twist al cavo, side crunch 🔹 Core completo → plank, ab rollout, leg raise 💡 Tutti questi stimoli servono per rendere l’addome più forte, visibile e funzionale. Ma ricorda: senza un’alimentazione adeguata, resterà coperto dal grasso. 🔥 Noi lo alleniamo così nel nostro coaching 1to1: Allenamento mirato + piano alimentare personalizzato + supporto quotidiano per risultati concreti. Scrivimi INIZIO in DM e ti aiuteremo a costruire davvero il fisico che vuoi. seguimi su IG: @lorenzolari_ #addome #addominali #fitnessitalia #massa #dimagrire #grasso #benessere #coachingonline #legendlift #fitjourney #palestra

Diastasi addominale? Ecco degli esercizi utili da poter svolgere anche a casa Disclaimer: Gli esercizi proposti potrebbero non andare bene per tutti. Ergo per un efficace intervento è necessario personalizzare gli esercizi sulla base della condizione clinica del paziente. #diastasi #diastasiaddominale #diastasisrecti #addominali #postura #dolore #riabilitazione #rehab

Esercizi ADDOMINALI per spaccarti l'addome. 🔥👇 Se commenti "addominali" ti mando altri allenamenti gratis da fare con me 💪🔥 Spero che ti sia d’aiuto. Se vuoi unirti a oltre 8500 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola * * * * #addominali #addome #addomepiatto #adominaliscolpiti #dimagrire #allenamento #allenamentopersonalizzato #allenamentoalfemminile #allenamentotime

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Addominali ai cavi✨ Top e leggings @Bombafit codice GAIA10 #absworkout #creatorsearchinsights ##abs #addominali #addomepiatto #palestra allenamento addominali

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Oggi, insieme al nostro fitness trainer @nicolofamiglietti, vi mostriamo un #workout addominali da fare sdraiati sul tappetino! ✌️I vantaggi? Non stressiamo le articolazioni ma sollecitiamo comunque anche i "ciapet" 🍑 Siete pronti ad iniziare? Fate esercizio insieme a noi e lasciateci un 💙 se anche voi vi allenate con il sorriso! 💪 #mypersonaltrainer #myptrainer #mypt #Fitness #fitnessvideo #miallenoacasa #homefitness #allenamento #addominali #glutei

Come costruire un addome più forte in soli 15 minuti! 💪🔥 1️⃣30s Hip Raises 2️⃣30s Plank Rotation per lato 3️⃣30s Shoulder Taps 4️⃣30s Russian Twist ✅30s di recupero fra un esercizio e l'altro ✅1 min fra una serie e l'altra. Spero che ti sia d’aiuto. Se vuoi unirti a oltre 8000 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪 In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛 -Nicola Nel video ci sono consigli dati a scopo generico, da non sostituire a parere medico o di altro specialista. * * * * #allenamento #allenamentoalfemminile #allenamentopersonalizzato #addominali #addome #allenamentotime

La schiena>>> più contento per il bro dietro.. 🥰 Segui @lorenzoliguori_ @francescachiano 😁 Usa per sostenerci 👇🏻 💊”FRAO” o “LIGU10” SU PRZ 🏆10% + omaggi 🎁 #schiena #back #addominali #donne #gymbro #gymsis #sorella #fratello #bodybuilding #palestra #allenamento #wellness #fitnessita #Fitness #riminiwellness

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Sogni una figura a clessidra? La cosa migliore è allenare gli obliqui dell’addome per creare un corsetto naturale che ti aiuterà a rendere la pancia più piatta. Se poi alleni anche glutei e spalle, la vita apparirà visivamente più stretta. Con questi esercizi di Pilates alleni al contempo gli addominali (compresi gli obliqui), i glutei (in particolare la parte alta del gluteo) e le spalle. Se tendi ad accumulare grasso sull’addome, anche dimagrire leggermente in tutto il corpo ti aiuterà ad avere visivamente una vita più stressa. In questo caso, cerca di scegliere sempre cibi poco processati e di camminare quando possibile. L’effetto è assicurato! #clessidra #fisicoaclessidra #panciapiatta #panciasgonfia #panciapiattasubito #panciagonfia #addomepiatto #addome #addomeworkout #addomescolpito #addominali #addominaliacasa #addomepiattosipuò #pilates #fisicodapilates

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🔥 Allenare gli addominali a casa è possibile (e super efficace) anche senza attrezzi e senza andare in palestra. Ti basta conoscere gli esercizi giusti e costruire un circuito intelligente 💪 Ecco alcuni movimenti TOP che puoi fare ovunque: ✅ Plank: lavora su tutta la parete addominale e rinforza il core ✅ Russian Twist: perfetto per stimolare gli obliqui ✅ Reverse Crunch: ottimo per l’addome inferiore ✅ Climber incrociati: attivano l’addome e alzano il battito 🔥 ⏱️ Bastano 15-20 minuti di circuito, 3-4 volte a settimana, per iniziare a sentire (e vedere) i risultati. 📲 E se vuoi davvero fare la differenza, nel nostro coaching 1to1 creiamo per te allenamenti personalizzati da fare anche a casa, senza attrezzi, con il supporto costante del nostro team. Scrivimi INIZIO in DM su IG per scoprire il nostro metodo. seguimi su IG: @lorenzolari_ #allenamentocasa #addominali #addominaliacasa #fitathome #workout #dimagrimento #benessere #grasso #dimagrire

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🚨 Stanca di combattere la cellulite dietro le cosce senza risultati? Ecco 3 consigli che ti aiuteranno a ridurre la cellulite, rassodare i glutei e avere una pancia piatta in modo semplice e veloce! 💪✨ 🎯 Punto 1: Fai esercizi mirati che stimolino la circolazione nelle zone critiche. 🎯 Punto 2: Concentra l'allenamento sulle cosce e i glutei con movimenti che attivano più muscoli contemporaneamente. 🎯 Punto 3: Dedica solo 20 minuti 3 volte a settimana per risultati visibili, senza sacrificare tempo prezioso. 💥 Se vuoi eliminare definitivamente la cellulite e ottenere un corpo tonico in breve tempo, il mio programma di allenamento da 20 minuti al giorno è la soluzione che stai cercando! Pronta a vedere i risultati? Scopri il mio programma personalizzato di allenamento, clicca sul link in bio! 😉 . . .     #CelluliteCosce #TonificareIlCorpo #GluteiSodi #PanciaPiatta #EserciziSemplici #FitnessaCasa #AllenamentoVeloce #CorpoTonico #RassodareLeGambe #FitnessPerDonne #Allenamento20Minuti #RisultatiRapidi #DonnaInForma #ProgrammaAllenamento #CelluliteAddio #Tonificare #Workout20Minuti #FitnessDonne #PerderePeso #AllenamentoaCasa #FitnessOver40 #cellulite #ritenzione #ritenzioneidrica #gambegonfie #gambetoniche #benessere #bellezza #menopausa #martaricci #consigli #cosigliperte #bellybum #mrpersonalfitness #allenamentoalfemminile #allenamentoonline #fitnessonline #dimagrimentolocalizzato #programmapersonalizzato #risultati #cuscinetti #pellemolle #pelleflaccida #addominali #gambegonfie #gambesode

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Cosa succede se fai Mountain Climbers ogni giorno? Scoprilo qui! #fitnessitalia #allenamento #mountainclimbers #addominali #bruciagrassi #eserciziofisico #workoutitalia #corpofit #trasformazionefisica #motivazione #fitnessmotivation #esercizidacasa #tonificazione #perditadipeso #fitlife #coreworkout #salute #benessere #risultatireali

Attivare gli addominali correttamente è davvero fondamentale per ottenere risultati, in particolare nel Pilates! Questo esercizio sembra semplice ma se eseguito male è inutile e anche controproducente (può mettere eccessiva pressione sul pavimento pelvico). Segui questi consigli per eseguirlo alla perfezione e ottenere risultati! Ricorda: il movimento va eseguito lentamente! Più è lento, più è difficile! #pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatestips #pilatestiktok #pilatesgirl #pilatesprincess #addominali #addominaliacasa #addominaliscolpiti #allenamentofemminile #allenamentoacasa #allenamentodonna

IL CUT PERFETTO IN 6 PUNTI👇🏻SALVALO ‼️ 1. Durata 🕦 • Durata: Un minicut dura solitamente tra 2 e 6 settimane. Essendo un periodo breve, è importante che non duri troppo a lungo per evitare di perdere massa muscolare. 2. Calcola il Tuo Fabbisogno Calorico 🍏 • Determina il tuo fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) usando una calcolatrice online. • Riduci l’introito calorico di circa il 15-20% rispetto al tuo TDEE. Ad esempio, se il tuo TDEE è 2.500 calorie, puoi iniziare con una dieta di 2.000 calorie per stimolare la perdita di grasso. 3. Imposta i Macros 🍗 • Proteine: Un buon punto di partenza è circa 2-2.2 grammi di proteine per kg di peso corporeo. • Grassi: Non vanno eliminati, arriva ad un minimo di 0.8 grammi per kg di peso corporeo. Carboidrati: dopo aver inserito grassi e proteine su app, saranno composti da tutte le calorie restanti. 4. Aumenta l’Attività Fisica 🏋️‍♀️ • Allenamento di forza: Continua a fare allenamento con i pesi per preservare la massa muscolare. • Cardio: Puoi includere un po’ di cardio moderato (come camminare, fare jogging o allenamenti ad alta intensità) per aumentare il dispendio calorico. 5. Monitora i Progressi ⚖️ • Pesati regolarmente (preferibilmente una volta a settimana) per monitorare il progresso. • Usa una misurazione delle pliche cutanee o una bilancia con impedenziometro per misurare il grasso corporeo, se possibile. 6. Pianifica i Periodi di Refeed o Break ✋🏻 • Durante un minicut, potresti considerare giorni di refeed, dove aumenti i carboidrati per 1-2 giorni per ridare energia al corpo e stimolare il metabolismo. —————————————— Scrivimi in DM per info COACHING 1:1 👨‍💻 💊“LIGU10” SU PRZ 🏆10% + i miei omaggi 🎁 ##cut##estate##dieta#dimagrimento #minicut #addominali #allenamento #bodybuilding #bb #gym #dieta #alimentazione

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PANCIA AL TOP CON 2 PESETTI #fitnessvideo #addominali #allenamentoacasa

‼️Se pensi a “tirar su le gambe” in questo esercizio finirai per non allenare il retto dell’addome 🤓L’obiettivo invece è quello di accinare il bacino allo sterno tramite una flessione della colonna 👉Questo esercizio ha poca tensione nella parte in allungamento, puoi eseguire la versione steso su panca declinata o alla lat machine se ricerchi una maggiire stabilita’ e maggiore tensione in allungamento ‼️Ogni giorno posto video per aiutarti a migliorare il tuo fisico! Seguimi se ti interessa! #addominali #palestra #legraise