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Búlgaras para glúteos 🍑🔥 definitivamente este ejercicio es de mis favoritos para entrenar glúteos y por más que queramos darle más enfoque a los cuádriceps, sigue siendo muy dominante de cadera y por ende seguirá trabajando mucho más los glúteos. . Existen formas de activar aún más los glúteos cuando trabajes con mancuernas. 1) que el desplazamiento sea más poderío y con algo de inclinación, 2) que agarres una sola carga en la mano contraria de la pierna que está en el piso. 3) que rotes ligeramente el torso para crear mayor estiramiento en tus glúteos. . Estas son estrategias para activar más el glúteo, pero te seré claro… tus glúteos crecerán a medida que los vuelvas más fuertes, así que yo me quedo con todos los movimientos donde puedas estar estable y levantar más peso (por eso soy fan de las búlgaras en Smith y con barra libre) . . Si quieres unirte a la comunidad privada donde hacemos sesiones en vivo gratis de entrenamiento, charlas de nutrición y demás. Ve al link de mi perfil 🔥🔥🔥 . . . #sentadilla #bulgaras #diadepierna #Fitness #fit #gym

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Y que gracias 😂 #chisme

Trabajar mejor tus dorsales en el jalón para espalda 🔥 definitivamente el agarre un poco más cerrado será mucho mejor. No significa que el agarre amplio no funcione, estarás trabajando de otra forma tu espalda llevando más demandas a tu deltoides posterior. Perooo si quieres darle más énfasis a tus dorsales busca agarrar un poco más amplio del ancho de tus hombros y mantener tu espalda lo más recta posible. . Nos vemos este 21 de abril en el evento digital de NEO DHARMA regístrate en mi cuenta de insta gram porque te podrías ganar un patrocinio de suplementos por 3 meses . #entrenamientodeespalda #Fitness #gym #ritinadeespalda

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Ella ama este trend 😍😍😍#fyp

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Hablando del #diadelamujer les dejo esta reflexión sobre la #sororidad que tanto mencionan.

Que team eres? #comerrapido o #comerlento

¿Cardio antes o después de las pesas? La respuesta sencilla es que lo podrías hacer en cualquier momento, pero por eficiencia energética si tu objetivo es recomposición corporal sería mejor que lo hicieras después de las pesas o en otro momento del día. . Si tu objetivo principal es ganar músculo y perder grasa la mejor opción es que aproveches al máximo tu energía para entrenar fuerza y luego complementes con algo de cardio. . ¿Familia les gustaría unirse a una comunidad GRATIS dónde les hacemos sesiones en vivo todas las semanas? Aprenden de nutrición, entrenamiento y desarrollo personal, además siempre les estamos haciendo regalitos y dinámicas. Únete en el link de mi perfil 🔥🔥🔥 . . . #cardioantesosespues #cardio #bajardepeso #ganarmusculo #Fitness #fit #gym #viral

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Próximamente en calle7 kids 😍😍 #fyp

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