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Cuando intentas salir con una enfermera 👩🏻‍⚕️ #viralvideos #vitalizane #vitaltiktok #pararir #nurse

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RETO de Extracción de Datos 🤓 ¿Cómo lo solucionarías? 🤔 #sqlserver #excel #sql #trabajo #remoto #CapCut

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Hasta una patada en 🍑 te impulsa hacia adelante ❤️ #hater #hatersgonnahate

Reto intermedio de SQL 🤓 #sql #sqlserver #dataexpert #basesdedatos

La mejor decisión siempre será intentarlo y no quedarte pensando en qué pasaría si lo haces… 🫰🏼🩵 🌈 Si me preguntan cual ha sido la mejor decisión de mi vida, diría que todas y cada una de las veces que he dicho SÍ.. sí lo intento, sí puedo, sí soy capaz, sí confío en mí. 🫶🏼🫶🏼🫶🏼 Y si llegaste hasta aquí, ✨¿Qué estás esperando para comenzar a trabajar por tus sueños? 💖 #emprendedor #empresaria #luisachima #motivation #inspo #millonario

El mejor snack para calmar antojos de dulce

Your legs won’t grow if you don’t fuel them right! 🥰❤️ Heavy leg days demand more than just hard work—they need the right recovery and hydration. That’s why I use EAA+ Electrolytes from @MuscleTech ✅ Essential Amino Acids (EAAs) help with muscle recovery and prevent breakdown. 💦 Electrolytes keep me hydrated and performing at my best. I take it during and after my workout to stay strong, avoid fatigue, and maximize my gains. If you’re serious about muscle growth, fuel your body the right way! 🇺🇸 -15% code ANA ( link in bio ) Colombia 🇨🇴 -15% código ANA @Suplementos Colombia

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Step up potenciado para glúteos 🔥🍑 . Este es un excelente ejercicio para complementar tu rutina de glúteos. Tiene una gran activación en el glúteo mayor y es excelente cuando buscamos entrenar los glúteos en estiramiento. . Me gustaría que lo realizaras como segundo o último ejercicio de tu rutina y más que en peso, te enfoques en pulir mucho la técnica. . . ASESORIAS en el link de mi perfil 🔥🍑 . . . #rutinadegluteos #Fitness #gym #fit #stepup #viral #sentadilla #cuadricpes #ejerciciosparagluteos

Press para hombros con mancuernas 🧐😂👇🏻 . Si quieres sacarle el máximo provecho a este ejercicio, debes buscar el máximo recorrido y la máxima estabilidad posible. Lleva las mancuernas en diagonal a tus hombros y busca acercarlas bien a ellos, esto permitirá que la flexión de hombro sea mayor y el deltoides anterior trabaje mucho más. . Asesorias en el link de mi perfil 🚀🚀🚀 . . . #ejerciciosparahombros #entrenamientodehombros #Fitness #fit #gym #pressdehombros

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Máquina “V” Squat excelente para hacer una sentadilla perfecta ✅ de mis mejores aliados en asesorados que tienen poca movilidad y tienden a ser muy dominantes de cadera, normalmente a estas personas les cuesta desarrollar sus cuádriceps y en los movimiento de sentadilla convencional les cuesta hacer movimientos profundos por su anatomía y falta de movilidad. . En esta máquina la plataforma te ayuda a realizar una sentadilla profunda gracias a la inclinación. Pero además el patrón de movimiento lo puedes ajustar siendo más dominante de cederá (llevándola más para atrás) vas a darle más participación a tus glúteos y llevando tus rodillas un poco más al frente le darás más participación a tus cuádriceps siendo más dominante de rodilla. . Es importante aclarar que sentadilla es sentadilla y en cualquier grado de flexión vas a estar trabajando tanto cuádriceps como glúteos, pero esta máquina si es un gran aliado en personas que no logran darle buen trabajo a sus cuádriceps en la sentadilla convencional. . Recuerden agarrarse bien 🤣 yo no podía sujetar por una lesión en mi mano. . Asesorias en el link de mi perfil 🚀🚀🚀 . . . #sentadilla #diadepierna #hack #cusdriceps #rutinadepierna

Rutina para desbalance muscular en las piernas 🔥🏆 . #1 ejercicio unipodal compuesto ejemplos: sentadilla búlgara, hack unipodal, prensa unipodal, estocada con déficit. Realizar 1 a 2 series de aproximación y 3 series efectivas de 8 a 10 reps en RIR 1 (muy cerca al fallo) descanso de 1 minuto de pierna a pierna y 2 minutos entre series. . #2 Hack o sentadilla: 2 series de aproximación y 4 series efectivas de 8 a 12 reps, descansos de 2 minutos. . #3 Ejercicio aislado anterior o posterior ejemplo: Extensión de rodilla unipodal o flexión de rodilla unipodal. 1 serie de aproximación, 3 series efectivas de 15 reps + 1 serie adicional de la pierna que se quiere mejorar llevándola al fallo total. Descansos de 30segs entre piernas y 2 minutos entre series. . . Asesorias en el link de mi perfil 🏆 . . . #rutinadepierna #diadepierna #ganarmasamuscular #Fitness #fit #gym

Sentadillas nivel Dios ⚡️ 140kg de puro power 🫡 confirmen si en este perfil se motivaron a hacer Búlgaras 🔥🔥🔥 . . . . #sentadillas #sentadilla #bulgaras #sentadillabulgara #jeitrainer #Fitness #fit #gym #viral

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