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Pazzesco che al giorno d’oggi questo fisico é considerato “secco” 🤯 seguimi se ti piace il fisico di Tyler Durden #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

Allenarsi per diventare grossi 🏋️💪🏻 #chatgpt #trendingreels #trend #instatrend #memegram #ironia #videodivertenti #funnyvideos #umorismo #ridere #ai #viralreels #muscoli #diventaregrosso #allenamento #palestra #bodybuilding #motivazione

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Cosa succede al tuo petto se fai 100 push-up al giorno per 100 giorni? #allenamento #pushupchallenge #100giorni #fitnessitalia #trasformazione #petto #workoutitaliano #motivazione #muscoli #calisthenics #sfidafitness #corpoperfetto #fitnessjourney #fitnessmotivation

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Post cosa?😭 @Mattia Cadinu #mattiacadinu #forza #muscoli #addominali #faq #domande #palestra #ponch #esn

Cosa succede se la tua aorta si rompe? ⚠️💥 #Salute #Cuore #Aorta #Fitness #Allenamento #Bodybuilding #Cardio #Prevenzione #VitaSana #Forza #SaluteDelCuore #Benessere #Muscoli #Workout #HealthyLife #StayStrong #fitnessitalia

🔹 Oggi parliamo di #legcurl sdraiato! 🔹 Un esercizio fondamentale per i femorali, ma la tecnica è tutto. Anche piccoli errori possono compromettere i risultati e mettere a rischio la tua sicurezza. ❌ Errore comune: Ginocchia posizionate sulla panca ⛔, glutei che si sollevano 🚫. Questo non solo riduce l’efficacia dell’esercizio, ma può anche portare a infortuni alla bassa schiena se non eseguito correttamente. La #postura errata mette troppo stress sulla colonna vertebrale, aumentando il rischio di dolori o lesioni. ✔️ Esecuzione corretta: Le ginocchia devono essere fuori dalla panca 🦵🏻, i #glutei saldi e spinti verso la panca 🍑. Questo garantisce un’ottimale attivazione dei #muscoli posteriori della coscia e un maggiore controllo dell’intero movimento, massimizzando i benefici dell’esercizio 🔥. 💡 Un piccolo consiglio per te: Se senti dolore ai polpacci, cerca di tenere i piedi in posizione neutra, evitando di flexarli troppo. Non usare i piedi per “spingere” 💥. Concentrati sulla contrazione dei femorali per ottenere i migliori risultati e prevenire fastidi! 🙌🏻 👉 Metti in pratica questa tecnica e fammi sapere nei commenti come va! Se hai domande o dubbi, scrivimi qui sotto — sono felice di aiutarti a migliorare! 💬 #tagga un’amica se anche lei ha questo problema e insieme miglioriamo la tecnica! 💪🏻 #tips #allenaticonme

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Crampi muscolari: possibile carenza di... (parte 6) . . #salute #medicina #vitamine #minerali #crampi #muscoli #divulgazione #potassio #magnesio #integratori #alimentazione #dolorimuscolari #integrazione

SPALLE D’ACCIAIO IN 4 MOSSE! 🔥 Vuoi un allenamento completo per le spalle? 💪 Prova questi 4 esercizi fondamentali per costruire forza e definizione: ✅ Alzate Laterali – Per dare ampiezza alle spalle ✅ Shoulder Press – Per potenza e volume ✅ Alzate Frontali – Per scolpire la parte anteriore ✅ Tirate al Mento a Presa Larga – Per un deltoide completo Aggiungili alla tua scheda e senti le tue spalle bruciare! 💥 Qual è il tuo esercizio preferito per le spalle? Scrivilo nei commenti! 👇🔥 Dai un’occhiata al mio sito e comincia a cambiare la tua vita 👉 www.luigigrecacoach.com Per info, consigli e altro 👉 Info@luigigrecacoach.com #WorkoutTime #GymLife #FitnessMotivation #AllenamentoSpalle #ShoulderWorkout #FitnessAddict #GymLover #FitLife #Muscoli #BodyBuilding #Allenamento #SaluteEBenessere #Pump #GymMotivation #UpperBody #Deltoidi #NoExcuses #Wellness #Power #FitFam #Aesthetics #Gains #Palestra #HealthyLifestyle #Fitspiration #fyp #neiperte

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Osteopata | dolori muscolari 😣 Dolore al gluteo che non passa? Potrebbe essere la sindrome del piriforme! Se senti una fitta profonda al gluteo o un fastidio che si irradia lungo la gamba, potresti avere a che fare con la sindrome del piriforme, spesso confusa con la sciatica. Nel mio nuovo video ti mostro un esercizio semplice da fare a casa per alleviare la tensione e rilassare il muscolo responsabile del dolore. 👉 Seguimi per altri consigli pratici sulla salute e il benessere del tuo corpo. Tommaso 🩵 #osteopathy #dolore #fisioterapia #muscoli #osteopata #glutei #piriforme

Cosa succede al tuo tricipite se fai 50 dips al giorno per 30 giorni? #fitnessitalia #tricipiti #workoutitalia #dipschallenge #muscoli #30giorni #allenamentofunzionale #calisthenicsitalia #bracciaforti #trasformazione #fitnessmotivation #sfida30giorni #cambiatucorpo #allenamentodicasa #forzamuscolare #fititalia #motivazione #tricepsworkout #progressi #tricipitebomba #bodyweightworkout #fitjourney #consiglifitness #dipsroutine

QUANTE VOLTE ALLENARE UN MUSCOLO? Se ti alleni in palestra e fai ancora la classica scheda con petto bicipiti, dorso bicipiti e infine gambe e spalle, allora questo video fa proprio per te. La frequenza di allenamento, per la programmazione di un programma è un punto fondamentale per organizzare successivamente il volume e l'intensità. Esistono 3 punti: -apprendimento -recupero -organizzazione Questi punti sono importanti per capire con quale frequenza allenarsi e allenare un gruppo muscolare in palestra. La letteratura scientifica da delle raccomandazioni che si basano su dati medi. Infatti raccomanda almeno 2 volte a settimana come minimo lo stimolo ad un gruppo muscolare come gambe, spalle, petto e dorso. Proseguendo, la letteratura scientifica da anche delle raccomandazioni su come impostare la settimana di allenamento. Il tuo coach Edoardo ❤️ #muscoli #massamuscolare #palestra #sciencebased #palestra #allenamento #Fitness

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𝗣𝗢𝗩: 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘀𝗰𝗶 𝗺𝗮𝗹𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗱𝗮! 💪😂 A chi non è mai capitato di interpretare gli esercizi… a modo proprio? Tagga l’amico che ha bisogno di un traduttore per la scheda in palestra! 😆 #wellnextsportclubssd #allenamento #Fitness #palestra #workout #sport #training #gym #personaltrainer #benessere #bodybuilding #salute #motivation #fitnessmotivation #fit #muscoli #fitnessitalia #dieta #allenamentofunzionale #motivazione #nutrizione #dimagrire #palestratime #addominali #wellness #Running #alimentazionesana #muscle #GymLife #italia

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#ad Fai 65 squat ogni mattina e guarda cosa succede al tuo corpo! #squat #fitnessitalia #workout #gambe #glutei #trasformazione #allenamento #fititalia #motivazione #corpo #esercizi #squatchallenge #salute #energia #routinefitness #cambiodivita #dimagrire #muscoli #forza #addominali #tonificare #fittest #healthyitaly #allenamentocasalingo #risultati #squatmotivation #workoutinspiration #bodygoals #fitjourney #squatlife #fittransformation #abitudinisana #fititaly #giornodopogiorno #fitchallenge

Ragazzo vs Uomo vs Bodybuilder. Chi saprà aver il comportamento migliore con una donna? La risposta è ovvia. #Fitness #muscoli #muscle #girl #man #boy #bodybuilding #gym #funny

APPROFONDIMENTO🤓 La sarcomerogenesi che è quindi l’aggiunta di nuove proteine al nostro muscolo, avviene: - in PARALLELO, tramite un’aggiunta di sarcomeri alla fibra muscolare, che ne aumentano il diametro - in SERIE, attraverso un’aggiunta longitudinale( per lunghezza) di sarcomeri alla nostra fibra Se quella in parallelo necessita di una tensione meccanica per avvenire, quella in serie ( NON CITATA IN VIDEO) si è visto poter aumentare, soprattutto su studi animali anche tramite l’allungamento senza resistenza oppure con allenamento eccentrico MA anche con allenamento con sovraccarichi che presenta tensione anche nella porzione in allungamento del rom di movimento , che aumentera’ entrambe! #allenamento #stretching #muscoli

Cosa succede ai tuoi muscoli se mastichi gomma per 30 giorni? 🤔💪 #Fitness #Muscoli #Workout #KaugummiGainz #Jawline #Forza #BodyTransformation #MasticazionePower #Pompato #Allenamento #30GiorniChallenge #fitnessitalia #muscoli

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⚠️Dimentica il vecchio “Arnold split”: petto il lunedì, schiena il martedì, braccia il mercoledì, gambe il giovedì. E’ datato, inefficiente ed è il motivo per cui il tuo progresso si è fermato. La letteratura scientifica suggerisce che il volume d’allenamento in rapporto alla qualità dello sforzo è la chiave. Fare tutti quei esercizi e serie per lo stesso gruppo muscolare in una sola seduta, non è la definizione di “sforzo qualitativo”. Per costruire muscoli, devi allenare ogni muscolo almeno due volte a settimana e limitare il volume a poche serie ad alta intensità. Ora, la grande domanda è: qual è la split migliore? Quali esercizi prioritizzare? E quante serie x ripetizioni fare? Commenta MASS10 e ti regalerò in dm il video programma che delinea le schede e la dieta per costruire massa muscolare. #massamuscolare #muscoli #palestra #palestrato #allenamento #sollevamentopesi #allenamentopesi #fitnessitalia #ragazzi #uomo

Cosa succede al mio bicipite se fai curl con manubri ogni giorno per 30 giorni? #bicipiti #allenamento #curlconmanubri #30giorni #trasformazione #muscoli #fitnessitalia #workoutitalia #crescitamuscolare #bracciopiùgrosso #sfidafitness #motivazione #palestra #allenamentobraccia #bodybuildingitalia #bicipitigiganti #routinefitness #curlchallenge #forzaebicipiti #gymitalia

📍 I tuoi muscoli sono il tuo elisir di longevità! Allenarti non significa solo avere un corpo più forte 💪, ma anche una mente più attiva e resiliente. L’attività fisica stimola l’irisina, un ormone che migliora le connessioni cerebrali 🧠 e potenzia le tue capacità cognitive. Inoltre, aumenta la leptina, regolando il metabolismo e l’energia 🔥. I tuoi muscoli non sono solo una questione estetica, ma un vero e proprio organo della longevità , essenziale per un benessere che va ben oltre il fisico… perché mente e corpo sono una cosa sola! 🤝 #perte #perteee #fy #longevità #muscoli #allenamento #benessere #Fitness #cervello #menteecorpo #irisina #leptina #forza #biohacking #salute #benessere360 #massamuscolare #longevità #longevita

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La prova che la massa senza proporzioni non vale nulla. Cosa ne pensate? #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

Neanche la notifica del meteo 😭 seguimi se succede anche a te #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #ragazze #fitnessitalia #gymtokitalia

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É pazzesco che oggi giorno si può raggiungere questa condizione in 1/2 anni di dieta e allenamenti science based 🤯 Seguimi se ti piace il fisico di Zyzz Abbigliamento da palestra @gymbeam.it codice oliver5 #palestra #palestrato #allenamento #allenamentopesi #sollevamentopesi #massamuscolare #muscoli #ragazzi #uomo #gymtokitalia

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🔍 CREATINA: QUANDO ASSUMERLA PER MASSIMIZZARE L'ASSORBIMENTO? 💊 La creatina non agisce in acuto, ma si accumula nei muscoli con l'uso costante. Questo significa che non serve prenderla prima dell'allenamento, sperando in un boost immediato. ⚡️ Il momento ideale per assumerla? Dopo il workout! 🚀✅ Perché? Perché il muscolo è più predisposto all'assorbimento, e integrandola insieme a carboidrati e proteine, stimoli un innalzamento dell' insulina che facilita il suo ingresso nelle cellule muscolari. 🥩🍚 Il consiglio pratico? Aggiungila al tuo pasto post workout per ottimizzare il trasporto muscolare e massimizzarne gli effetti! 🔬 Uno degli integratori più studiati e sicuri, ma va usato con costanza per dare risultati reali! 🔥 Salva il post e condividilo con chi ha ancora dubbi sulla creatina! 🚀 #Creatina #Integratori #Fitness #Gym #Workout #Allenamento #Bodybuilding #Muscoli #Forza #Palestra #Supplementi #NutrizioneSportiva #Performance #RecuperoMuscolare #FitLife #GvmMotivation #FitnessTips #Sport #Benessere #HealthyLifestyle #fititalia

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