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Quei 290kg ancora fanno male😂 . . . . . #palestra #palestrato #forza #Fitness #fitnessitalia #allenamento #allenati #migliorare #miglioramento #grosso #powerlifting #muscoli #muscolo

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Qual è il MUSCOLO💪più FORTE del corpo umano? 🧐 Gli indizi ci sono, tocca a voi ✅ #osteogian #Osteopatia #Osteopata #osteoenergy#muscoli#postura#quiz

Bevine due bicchieri al giorno per rialzare il tuo testosterone! #testosterone #uomini #integratori #benessere #rimedinaturali #over40 #over50 #starbene #invecchiando #uomini #maschio #performance #integrazione #benesserenaturale #formen #uomo #men #integrazionenaturale #libido #invecchiamento #ormoni #invecchiando #muscoli

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2 bicchieri al giorno per aumentare il testosterone in modo naturale #testosterone #uomini #integratori #benessere #rimedinaturali #over40 #over50 #starbene #invecchiando #uomini #maschio #performance #integrazione #benesserenaturale #formen #uomo #men #integrazionenaturale #libido #invecchiamento #ormoni #invecchiando #muscoli Distributrice Indipendente PM Disclaimer: Gli integratori non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. I risultati possono variare da persona a persona e dipendono da diversi fattori, come uno stile di vita sano e un’alimentazione equilibrata.

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E tu stai recuperando abbastanza? Guarda che ti vedo 🥸 #palestra #allenamento #dieta #fitnessita #muscoli #dannyenrico #gianzcoach

Oggi rispondo alle volte domande. Pt. 1 #palestra #Fitness #allenamento #gym #workout #sport #personaltrainer #bodybuilding #training #benessere #fitnessmotivation #muscoli #fit #motivation #salute #fitnessitalia #o #palestratime #dieta #palestraitalia #wellness #dimagrire #motivazione #allenamentofunzionale #GymLife #palmeiras #gymmotivation #crossfit #muscle #italia

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💥 7 strategie essenziali per un cut di successo 1️⃣ Non esagerare con il taglio delle calorie. Un deficit troppo ampio (oltre 500 calorie) rende la dieta insostenibile e rischia di farti perdere massa muscolare. Mantieniti su un deficit di 200-500 calorie per ottenere risultati costanti e duraturi. 2️⃣ Snack proteici tra i pasti principali. Aumentano il senso di sazietà e aiutano a preservare la massa muscolare durante il cut. Opta per yogurt greco, bresaola o barrette proteiche. 3️⃣ Cibi voluminosi e a basso contenuto calorico. Frutti di bosco, gallette o verdure ti permettono di riempirti senza accumulare calorie. Perfetti per combattere la fame senza sabotare il tuo deficit. 4️⃣ Fibre: 10g ogni 1000 calorie. Non solo ti sentirai più sazio, ma migliorerai la digestione e l’assimilazione dei nutrienti. Punta su verdure, legumi e cereali integrali per raggiungere questa quota. 5️⃣ Bevande zero calorie. Perché sprecare calorie in bibite zuccherate? Acqua frizzante aromatizzata, tè freddo o cola zero sono valide alternative per soddisfare la sete e il palato senza compromettere il tuo cut. 6️⃣ Allenati con i pesi almeno 3-4 volte a settimana. Durante il cut, l’allenamento è cruciale per preservare la massa muscolare. Punta su esercizi composti e progressione dei carichi, anche in deficit calorico. 7️⃣ Controlla il peso, ma osserva i progressi visivi. Non ossessionarti con la bilancia: le foto settimanali e le misurazioni ti danno un quadro più completo. Potresti vedere cambiamenti incredibili nel tuo aspetto, anche se il peso non cala velocemente. 💪 Vuoi trasformare il tuo fisico con un percorso di coaching cucito su misura? Link in bio! #muscoli #addominali #dimagrimento #bodybuilding

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Come reperisco lo Psoas? #fisioterapia #ecm #psoas #riabilitazione #muscoli #formazione

Questo è l’unico modo per farli credcere #addominali #muscoli #allenamento #palestra #Fitness

Amo allenarvi, amo tutto questo e il mio sorrisetto finale dice tutto. 👉🏼 info coaching, in direct 📩 @Thebodygym @Martina Bocchetti #palestra #Fitness #allenamento #gym #workout #bodybuilding #sport #personaltrainer #o #training #benessere #fit #fitnessmotivation #muscoli #dieta #motivation #palmeiras #salute #palestratime #dimagrire #palestraitalia #motivazione #fitnessitalia #GymLife #sep #crossfit #wellness #allenamentofunzionale #italia

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La vera bici è quella muscolare!! 💪🤗🙏💖 #bici #bicicletta #bicielettrica #bicielettriche #pedalare #pedalar #sport #muscoli #sudare #sudo #fatica #faticare #benssere #salute #sorridere #accettazione #presenza #vita #qui #vivere #impegno #evolvere #peso #resistire #amorproprio #namaste

Video della gara online su YouTube🫶❤️‍🔥 (Luca Romano) . . . . . #palestra #palestrato #forza #Fitness #fitnessitalia #allenamento #migliorare #miglioramento #grosso #muscoli

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Lo spazio… lo si trova sempre! 😉🫁 Chi di voi ha capito che TRUCCO ha utilizzato? ✅ #osteogian #Osteopatia #Osteopata #osteoenergy#diaframma#canto#muscoli

👈Costruire muscolo o Perdere grasso👉 820kcal vs 480kcal , sempre con 37g di proteine , per un’ insalata composta da ingredienti diversi. Come sempre non esistono alimenti che fanno mettere muscolo o dimagrire di per se, ma alcuni sono piu’ “convenienti” da utilizzare di altri, in certe fasi . Per il conetto della densita’ calorica. #palestra #muscoli #dieta #dimagrimento #alimentazione

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il nuovo ronnie coleman @TONY BOY #tonyboy #muscoli #palestra #pompato #tony #playersclub

“LAMPO FINALE!”🗣️🔥 #gymtokitalia #bodybuildingitalia #muscoli #palestrato #allenamento #palestra #dragonballitalia #dragonballita

La review confrontava studi con soggetti che: - allenavano ogni muscolo solo 1 volta a settimana - allenavano ogni muscoli 2 o 3 volte a settimana Tutto cio A PARITA’ DI SERIE TOTALI . Sono stati presi in considerazione 21 studi e cio’ che ne è risultato è stata una netta superiorita’ sull’allenare un muscolo almeno 2 volte a settimana ( + 6.8 kg massa magra in media, rispetto a + 3.7kg in media delle persone che lo allenavano una sola volta) A livello fisiologico visto che in soggetti allenati la sintesi proteica ( processi di crescita muscolare) perdura fino a circa 48h in un dato muscolo , per sfruttare al massimo il nostro potenziale di crescita sara’ bene allenarlo 2 o 3 volte a settimana Ovviamente non dovremo eccedere con il volume totale del nostro allenamento, riducendo il volume per ogni singola sessione, o rischieremo di fare troppe serie. Non facendo recuperare il nostro muscolo. Studio: Resistance training frequency and skeletal muscle hypertrophy: A review of available evidence. (2016) Segui @fede_zagu per altri contenuti di valore 🤓 #multifrequenza #palestra #muscoli #bicipiti #split #scheda

Il parmigiano ti impedisce di definirti? 🙃 #parmigiano #muscoli #lattosio #proteine #dieta

📝Questa review sistematica ha raggruppato vari studi a riguardo dei tempi di recupero vedendo che i soggetti negli studi che in media recuparavano 1 minuto o meno, rispetto a quelli che recuparavano 1 minuto o piu avevano una minor crescita si forza e ipertrofia💪🏻 Una media di + 6% 📉e + 9% 📈a parita’ di settimane di allenamento . Le motivazioni sono il fatto che il ripristino del creatinfosfato, l’energia che utilizziamo per sforzi brevi e intensi come in palestra, pero essere ripristinato quasi totalmente ha bisogno dai 3 ai 5 minuti se parliamo di una serie veramente vicina al cedimento ⏱️ Facendo si che lo stimolo per far crescere i nostri muscolo , che otteniamo dopo una serie in cui abbiamo recuperato almeno 2-3 minuti sia maggiore rispetto a 1 minuto ⌛️ Facendo si che servano meno serie totali nell’allenamento per dare lo stimolo adeguato al muscolo ⚠️ #recupero #palestra #muscoli #cedimento Fonte: The effects of short versus long inter-set rest intervals in resistance training on measures of muscle hypertrophy: A systematic review ( Grgic, 2017)

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✅ Repost from @atgweightlifting 💪 Slow motion of Giulia “Rock Lee” Miserendino @giuliamiserendino1 (64kg Italy 🇮🇹) 102kg / 225lbs at the 2024 World Weightlifting Championships 👉 Follow & Tag @excellentstyle.it • 🥇 Italian Fitness 🇮🇹 • 📲 #ExcellentStyle 🏋️‍♀️ #ExcellentStyleFitness 🏋️‍♂️ #ExcellentStyleMagazine • ❤️ We Share Passion - Motivation for your Best Body • 💪 #addominali #allenamento #bodybuilding #bodybuildingitalia #bodybuildingmotivation #fititalia #Fitness #fitnessaddict #fitnessitalia #glutei #gym #GymLife #gymmotivation #malatidipalestra #motivation #motivazione #muscle #muscoli #naturalbodybuilding #palestra #palestraitalia #palestratime #personaltrainer #training #workout #weightlifting #slowmo

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